<p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">基本坐姿練習(xí)（繃腳），每天一首歌的時(shí)間</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">基本坐姿練習(xí)（勾腳），每天一首歌的時(shí)間</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">地面壓前屈（繃腳），每天40次</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">地面壓前屈（勾腳），每天40次</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">仰臥90度勾腳踢腿，每天左右倆邊各30次</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">練習(xí)舞蹈《姐妹》的前半段，每天5次</span></p>
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