<p> 近視的現(xiàn)象在生活中越來越常見，很多人生活中會不知不覺的就患上了近視。</p><p> 中國近視患者達(dá)6億，而中國小學(xué)生的近視率就達(dá)到45.7%，大學(xué)生近視率86.7%。美國青少年的近視率約為25%，澳大利亞僅占1.3%，德國的近視率也一直控制在15%以下。世界衛(wèi)生組織的一項研究報告顯示，青少年的近視率已居世界第一，且仍然不斷呈上升趨勢。</p> 保持正確讀寫姿勢 <p>1. 讀書寫字身體要坐正，保持眼睛與書本距離為33-35厘米左右（一尺）、胸前與桌子距離應(yīng)約一拳、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)3厘米左右（一寸）。</p><p>2. 寫字時執(zhí)筆角度要合適，用鉛筆、鋼筆寫字時筆桿與紙面的角度在40-50度之間，用毛筆寫字時力求筆桿直立。</p><p>3. 不歪頭或躺著看書，不走路看書，不在晃動的車船上看書。</p> 選擇良好的用眼視覺環(huán)境 <p>（一）讀書寫字視覺環(huán)境要求。</p><p>1．讀書寫字時要有充足的光線，窗戶光線及臺燈燈光要從左前方射來。不要在過亮、過暗的光線下讀寫（如太陽直射光線下、傍晚光線不足時）。</p><p>2．盡量不用鉛芯過細(xì)的筆寫作業(yè)，鉛芯要軟硬適中，作業(yè)用紙要潔凈，書寫字體不要過小。</p><p>3．選擇適宜的桌椅讀書寫字，書桌高度以到上腹部附近為宜。</p><p>（二）看電視的視覺環(huán)境要求。</p><p>1．看電視時，人與電視機(jī)應(yīng)保持三米以上距離（或保持電視畫面對角線5倍以上距離）。</p><p>2．電視屏幕的高度應(yīng)與看電視人的視線平行或稍低一些。</p><p>3．電視機(jī)要放在背光的地方。</p><p>4．電視的光亮度要合適，不能過亮或過暗。</p><p>（三）操作電腦視覺環(huán)境要求</p><p>1. 電腦屏幕最好背向或側(cè)向窗戶，避免出現(xiàn)反光現(xiàn)象。</p><p>2. 電腦操作臺應(yīng)低于一般課桌的高度，座椅最好高低可調(diào)。電腦屏幕中心應(yīng)與胸部在同一水平線上。</p><p>3. 電腦屏幕與眼睛之間距離應(yīng)不低于50厘米，視線應(yīng)略低于平視線10-20度。</p><p>4.電腦操作間的光線不應(yīng)太弱或太強(qiáng)（12平方米的房間安裝一盞40瓦日光燈即可達(dá)到所需的照度）。</p> 養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣 <p>1．連續(xù)近距離用眼時間不能過長，應(yīng)控制在40-50分鐘。課間休息時要注意放松眼睛，應(yīng)到教室外活動或憑窗遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神。</p><p>2. 看電視或操作電腦時間不能過長。連續(xù)看電視或操作電腦40-50分鐘左右，應(yīng)休息一下眼睛，或閉目養(yǎng)神或做眼保健操，也可到室外運動或向遠(yuǎn)處眺望。</p><p>3. 不玩或少玩游戲機(jī)。偶爾玩一下時要注意眼睛與游戲機(jī)的距離不能太近，持續(xù)時間不要超過半小時。</p> 堅持做眼保健操 <p>1. 每天上下午要做一次眼保健操。</p><p><br></p><p>2. 做眼保健操應(yīng)注意雙手干凈，做到穴位準(zhǔn)確、手法正確、力度適當(dāng)。</p> 保證睡眠 均衡營養(yǎng) 加強(qiáng)鍛煉 <p>1. 睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息。小學(xué)生每天睡眠10小時，初中學(xué)生9小時，高中學(xué)生8小時。</p><p>2．不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營養(yǎng)全面。</p><p>3．多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A食品（如胡蘿卜、菠菜、動物肝臟、杏、枇杷等）。</p><p>4. 多到戶外活動，多參加球類運動、多觀察樹木花草，多享受大自然的青山綠水，使眼睫狀肌得到放松。</p> 定期檢查 佩戴合適眼鏡 <p>1. 每學(xué)期要檢查兩次視力，出現(xiàn)視力下降時，要盡快到醫(yī)院眼科做進(jìn)一步的檢查。</p><p>2．如果確認(rèn)已患近視，要及時到醫(yī)院驗光配鏡。不要到不正規(guī)的眼鏡店配鏡。不追求過高的矯正視力，矯正視力達(dá)到5.0即可。</p><p>3．不要互相借戴眼鏡。每個人的屈光度數(shù)、瞳孔距離不相同，互相借戴眼鏡會出現(xiàn)眼疲勞等癥狀，影響視力，有害無益。</p><p>4．16歲以下的兒童少年配戴隱形眼鏡要慎重。</p> <p> 俗話說“眼見為實”，如果我們沒有了眼睛??，生活就會變得十分地不方便。所以，預(yù)防近視，從我做起！讓我們好好的愛護(hù)我們的眼睛吧！</p>
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