愛眼護(hù)眼健康成長——萍鄉(xiāng)市保育院致家長的一封信

萍鄉(xiāng)市保育院

尊敬的家長朋友：　　您好！　　一雙明亮的眼睛是孩子們放眼世界的窗口，保護(hù)每一個(gè)孩子的視力是學(xué)校、家庭、社會義不容辭的責(zé)任。近年來，近視呈現(xiàn)低齡化、重度化趨勢，嚴(yán)重影響孩子身心健康。兒童近視防控是一項(xiàng)系統(tǒng)工程，為了呵護(hù)孩子眼睛，在這里萍鄉(xiāng)市保育院向大朋友、小朋友們發(fā)出“愛眼”倡議！ 一、養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣 　　用眼距離過近或者過遠(yuǎn)，看書、寫字姿勢不正確，都是導(dǎo)致少年兒童近視的重要原因。走路和乘車時(shí)不要看書，不躺著看書，不在光線過強(qiáng)或過暗的地方看書，閱讀書寫注意“一寸一拳一尺”的姿勢：握筆手指離筆尖一寸，胸口離桌一拳，書本離眼睛一尺。二、加強(qiáng)戶外活動(dòng)，緩解眼疲勞 　　增加戶外活動(dòng)和鍛煉的時(shí)間，能夠有效預(yù)防和控制近視。營造良好的家庭體育運(yùn)動(dòng)氛圍，進(jìn)行戶外活動(dòng)或體育鍛煉，也可以多看看綠色植物，緩解眼疲勞，在家時(shí)每天接觸戶外自然光的時(shí)間達(dá)60分鐘以上。已患近視的孩子應(yīng)進(jìn)一步增加戶外活動(dòng)時(shí)間，延緩近視發(fā)展。參加各種形式的體育活動(dòng)，掌握1―2項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)技能，養(yǎng)成終身鍛煉習(xí)慣。三、控制電子產(chǎn)品的使用時(shí)間 　　應(yīng)盡量減少使用電子產(chǎn)品，有意識地控制，特別是學(xué)齡前兒童使用電子產(chǎn)品。非學(xué)習(xí)目的的電子產(chǎn)品使用單次不宜超過15分鐘，每天累計(jì)不宜超過1小時(shí)，使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30―40分鐘后，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘，年齡越小，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時(shí)間應(yīng)越短。四、合理膳食 　　不偏食，不挑食，多吃富含維生素A、B1、C及胡蘿卜素的食品，如魚肝油、動(dòng)物肝臟、奶、蛋、瘦肉、豆類、胡蘿卜、紅薯等蔬菜和水果，少吃糖果和含糖高的食品，合理安排我們的飲食結(jié)構(gòu)，從飲食中獲取充分的營養(yǎng)物質(zhì)。五、充足睡眠 　　充足的睡眠是消除疲勞，恢復(fù)學(xué)習(xí)能力的重要原因，也是保持身體健康的主要因素。生活要有規(guī)律，早睡早起，保持充足的睡眠及適當(dāng)?shù)男菹ⅰ? 六、堅(jiān)持做眼保健操 　　眼保健操能很好的保護(hù)眼睛，盡量每天都堅(jiān)持做一會兒，對緩解眼睛疲勞很有幫助。七、定期進(jìn)行視力檢查 　　有先天性視力異常的孩子，必須馬上就醫(yī)治療。視力正常發(fā)展的孩子，滿三歲就應(yīng)該就醫(yī)進(jìn)行第一次視力檢測，之后每年固定一至二次視力檢查，以便及早發(fā)現(xiàn)問題，把握矯治的黃金時(shí)期。 　　眼睛是洞察幸福生活的影像儀；是捕捉美好瞬間的照相機(jī)；呵護(hù)心靈之窗，從現(xiàn)在做起，讓我們的眼睛永遠(yuǎn)明亮，讓視界永遠(yuǎn)多彩！ <h1 style="text-align: center">“愛眼”繪本推薦</h1>