<p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>如何從XxL變成M</b></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>第一階段(第一周)</b></p><p class="ql-block">1.晚上6點后不要吃任何東西</p><p class="ql-block">2.早午晚飯都要按時吃</p><p class="ql-block">3.以上兩點堅持一周，中間不需要運動</p><p class="ql-block">(如果在這里就失敗無法進入下一階段)</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>第二階段(第二周)</b></p><p class="ql-block">1.晚餐不吃</p><p class="ql-block">2.不需要運動，這期間體重下降幅度最大，</p><p class="ql-block">因為會從內(nèi)臟脂肪開始減，</p><p class="ql-block">但是體形沒有太大變化</p><p class="ql-block">(第二階段身體會感受極度饑渴，</p><p class="ql-block">第三天之后會逐漸可以忍受，</p><p class="ql-block">排便也會越來越規(guī)律)</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>第三階段(第三周)</b></p><p class="ql-block">1.早餐午餐必須吃，晚餐少吃或不吃</p><p class="ql-block">2.要多喝水，加快代謝、燃燒脂肪</p><p class="ql-block">3.保持輕度有氧運動(如跳繩、快走、跑步)</p><p class="ql-block">好好堅持離成功就不遠了</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>第四階段(第四周)</b></p><p class="ql-block">1.脂肪會大量流失，胃縮小很多</p><p class="ql-block">(女生可以多練習啞鈴、瑜伽來塑形。</p><p class="ql-block">男生可以多攝入蛋白質(zhì)，</p><p class="ql-block">進行肌肉訓練，多拉伸或者慢跑)</p><p class="ql-block">2.這時候體重至少會掉9公斤，</p><p class="ql-block">即使偶爾放縱一天身體也不會有太大變化</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">把堅持變成習慣</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">把自律活成生活態(tài)度</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">別人光鮮的背后都有加倍的付出</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">沒有誰比誰更容易</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">只有誰比誰更努力</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">余老師播音主持培訓學校</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">用心吐字、用愛歸音</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">歡迎您前來咨詢</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">地址：長治市東大街陽光假日城A1-30-5</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">電話：3020336</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">13994699943</b></p>
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