牛奶的好處與功效Huyue <p class="ql-block">喝牛奶逐漸成為很多中國人的飲食習(xí)慣，父母為了讓孩子個頭更高，身體更加結(jié)實，也會毫無猶豫地給孩子買各種牛奶。天天堅持喝牛奶的好處，是有目共睹的。</p><p class="ql-block">喝牛奶能促進(jìn)睡眠，睡眠不好的人，睡前喝一杯溫牛奶，舒緩緊張情緒，使得緊繃的大腦神經(jīng)平靜下來。天天睡不著的人，喝一杯溫牛奶，也許能讓你一覺睡到天亮。</p> <p class="ql-block">補充體內(nèi)的營養(yǎng)元素，牛奶主要含有鈣、蛋白質(zhì)，而這兩種成分是促進(jìn)青少年生長發(fā)育的關(guān)鍵營養(yǎng)元素，對一個人的骨骼好壞以及體質(zhì)好壞起著重要作用。女性進(jìn)入更年期后，也需要喝牛奶預(yù)防骨質(zhì)疏松等問題。</p><p class="ql-block">牛奶中的礦物質(zhì)種類多，鐵、鋅、銅、錳等都是人體所必需的營養(yǎng)元素，多喝牛奶也可補充這些物質(zhì)，能起到抗衰老，滋養(yǎng)皮膚的效果。一些女性喜歡用牛奶洗臉、泡澡，維持肌膚的光澤，也就是看到了牛奶的這一點好處。</p> <p class="ql-block">在牛奶的選擇上，一定要注意，現(xiàn)在市面上的牛奶種類繁多，有一些只能算是乳制品，不能和牛奶相提并論。從牛奶的營養(yǎng)成分表中，看到乳蛋白大于等于0.7%時，說明就是含乳飲料，而不是真正的牛奶。</p><p class="ql-block">在喝牛奶時，人們也一直糾結(jié)喝酸奶，還是喝鮮牛奶。其實兩者的區(qū)別并不大，養(yǎng)分含量是差不多的。只是酸奶中的益生菌更多，對腸道有好處，而且避免了乳糖不耐受的問題。一些不能喝牛奶的人，就可選擇酸奶食用。</p> <p class="ql-block">食療養(yǎng)生一直是中國人提倡的方式，但是吃東西要吃對了，否則再好的食材都起不到養(yǎng)生的效果。牛奶是一種高營養(yǎng)的食物，遵循適量原則，喝牛奶的好處顯然是大于弊端的。除了一些對牛奶過敏或乳糖不耐受的人，基本不會形成副作用。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">乘務(wù)一分部二分隊</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">胡悅 孫寧寧</span></p>