王子島幼兒園飲食健康小知識(shí)

馮翠媚保健醫(yī)生

<h3>春季寶寶飲食健康春天是陽(yáng)氣生發(fā)的季節(jié)，所以寶寶們應(yīng)該順應(yīng)天時(shí)的變化，通過(guò)飲食調(diào)節(jié)以保持身體的健康。<br>總的飲食原則是：1.主食中選擇米面粗細(xì)糧的食物搭配方式，多元化結(jié)合。 2.保證優(yōu)質(zhì)充足的蛋白質(zhì)。是指奶類，蛋類，魚(yú)肉，禽肉，豬牛羊瘦肉等。3.保證充足的維生素。青菜及水果的維生素含量較高，如西紅柿，蔬菜等含有較多的維生素C，是增強(qiáng)體質(zhì)，抵御疾病的重要物質(zhì)。 <br> </h3> <h3>寶寶春季飲食三時(shí)期 <br>一.早春時(shí)期為冬春交接之時(shí)，氣溫仍然較寒冷，寶寶體內(nèi)消耗的熱量比較多，所以適宜進(jìn)食溫?zé)岬氖澄铩?飲食原則：選擇熱量較高的主食，注意補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，可增加一些豆制品和乳制品。 <br>早餐：牛奶250ml左右，主食100g左右，小菜適量。午餐：主食60g左右，豬牛羊瘦肉或者豆制品50g左右，青菜70g左右，蛋湯或者肉湯適量。晚餐：主食80g左右，肉類蛋魚(yú)或者豆制品40g左右，青菜50g，或者豆粥一碗。 </h3> <h3>二.春季中期為天氣變化較大之時(shí)，氣溫驟冷驟熱，可以參照早春時(shí)期的飲食進(jìn)行，適當(dāng)增加青菜的食量，減少肉類的使用。 </h3> <h3>三.春季晚期春夏交接之時(shí)，氣溫偏熱，所以應(yīng)進(jìn)食清淡的食物，注意補(bǔ)充足夠維生素。 </h3>