<p class="ql-block" style="text-align: justify;"> 茶韻:太極拳是一項非常好的健身運動,但是很多人在初練太極的時候,總是難以有很大的長進。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"> 這里將列出練習太極的“十個技巧”,細細品味,一定會讓你有新的感悟!</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">?</span><span style="color: rgb(128, 128, 128);">?</span><span style="color: rgb(1, 1, 1);"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> <p class="ql-block">一 靜</p><p class="ql-block">從預備到收式,都要心靜,意靜,神靜。外靜,排除一切干擾,于世事而不見,聽而不聞,神不外弛,意念貫注。內靜,神氣內守,意導行隨,氣隨行走,意氣力合。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">二 空</p><p class="ql-block"> <span style="color: rgb(51, 51, 51);">心空,意空,神空,體空。中空道通,全身透空。以心行意,以意導氣,以氣運身。全身氣息充盈。</span></p> <p class="ql-block">三 松</p><p class="ql-block"> <span style="color: rgb(51, 51, 51);">練拳不修松,到頭一場空。要心松,意松,神松,體松。五臟六腑松,四肢百骸松,節(jié)節(jié)松,周身松。一動一虛實,一動一松柔,松而不懈,剛柔相濟,用意不用力。</span></p> <p class="ql-block">四 樂</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(51, 51, 51);">即是笑。笑為發(fā)自內心之笑,是內含笑意,外示安逸,笑則氣降體舒神暢。</span></p> <p class="ql-block">五 圓</p><p class="ql-block">太極即是圓,陰陽各半,互為包容。一動一圓,一靜一圓。無論是棚、捋、擠、按、采、列、肘、靠還是前進、后退、左顧、右盼,均以弧形、圓形動之。</p> <p class="ql-block">六 揉</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(51, 51, 51);">邁步如貓行,運勁如抽絲。柔而不軟,剛而不硬,棚而不架,松而不散。動如棉中裹鐵,屈伸輕靈柔緩,從容、安舒、柔合。</span></p> <p class="ql-block">七 連</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(51, 51, 51);">太極拳套路從起勢到收勢均為連貫系列動作,立身中正安舒,以腰為軸,動作如行云流水,均速連綿不斷。</span></p> <p class="ql-block">八 通</p><p class="ql-block">心通,意通,神通,全身通。五臟六腑、四肢百體一通無有不通。一動無有不動,動則根松摧,中通暢,稍發(fā)透,氣行通達無滯處。</p> <p class="ql-block">九 緩</p><p class="ql-block">氣沉丹田,動靜相間,思緒高度貫注,一招一式,緩慢勻速,意氣合一,悠緩流暢。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">十 合</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(51, 51, 51);">上下相合、左右相隨、內外相應。外:肩與胯合,肘與膝合,手與足合。內:心與意合,意與氣合,氣與力合。手眼身法步要合,神形意氣功要合。開合自然流暢,全身協(xié)調和合。</span></p> <p class="ql-block">茶韻一太極</p>
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