<p class="ql-block" style="text-align: justify;"> 茶韻：太極拳是一項非常好的健身運動，但是很多人在初練太極的時候，總是難以有很大的長進。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"> 這里將列出練習太極的“十個技巧”，細細品味，一定會讓你有新的感悟！</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">?</span><span style="color: rgb(128, 128, 128);">?</span><span style="color: rgb(1, 1, 1);"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> <p class="ql-block">一 靜</p><p class="ql-block">從預備到收式，都要心靜，意靜，神靜。外靜，排除一切干擾，于世事而不見，聽而不聞，神不外弛，意念貫注。內靜，神氣內守，意導行隨，氣隨行走，意氣力合。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">二 空</p><p class="ql-block"> <span style="color: rgb(51, 51, 51);">心空，意空，神空，體空。中空道通，全身透空。以心行意，以意導氣，以氣運身。全身氣息充盈。</span></p> <p class="ql-block">三 松</p><p class="ql-block"> <span style="color: rgb(51, 51, 51);">練拳不修松，到頭一場空。要心松，意松，神松，體松。五臟六腑松，四肢百骸松，節(jié)節(jié)松，周身松。一動一虛實，一動一松柔，松而不懈，剛柔相濟，用意不用力。</span></p> <p class="ql-block">四 樂</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(51, 51, 51);">即是笑。笑為發(fā)自內心之笑，是內含笑意，外示安逸，笑則氣降體舒神暢。</span></p> <p class="ql-block">五 圓</p><p class="ql-block">太極即是圓，陰陽各半，互為包容。一動一圓，一靜一圓。無論是棚、捋、擠、按、采、列、肘、靠還是前進、后退、左顧、右盼，均以弧形、圓形動之。</p> <p class="ql-block">六 揉</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(51, 51, 51);">邁步如貓行，運勁如抽絲。柔而不軟，剛而不硬，棚而不架，松而不散。動如棉中裹鐵，屈伸輕靈柔緩，從容、安舒、柔合。</span></p> <p class="ql-block">七 連</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(51, 51, 51);">太極拳套路從起勢到收勢均為連貫系列動作，立身中正安舒，以腰為軸，動作如行云流水，均速連綿不斷。</span></p> <p class="ql-block">八 通</p><p class="ql-block">心通，意通，神通，全身通。五臟六腑、四肢百體一通無有不通。一動無有不動，動則根松摧，中通暢，稍發(fā)透，氣行通達無滯處。</p> <p class="ql-block">九 緩</p><p class="ql-block">氣沉丹田，動靜相間，思緒高度貫注，一招一式，緩慢勻速，意氣合一，悠緩流暢。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">十 合</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(51, 51, 51);">上下相合、左右相隨、內外相應。外：肩與胯合，肘與膝合，手與足合。內：心與意合，意與氣合，氣與力合。手眼身法步要合，神形意氣功要合。開合自然流暢，全身協(xié)調和合。</span></p> <p class="ql-block">茶韻一太極</p>
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