寒冬蟄奮盼春到體魄強健戰(zhàn)中考---九年級寒假備戰(zhàn)體育中考紀(jì)實

華科附中學(xué)工處

尺璧非寶，寸陰是競。轉(zhuǎn)眼間，寒假模式已經(jīng)結(jié)束，九年級同學(xué)們迎來了初中學(xué)段的最后一個學(xué)期，同時也要迎接檢驗體質(zhì)健康的體育中考。身體乃求知之基石，有強健的體魄，才能去攀登目標(biāo)的高峰。為激發(fā)同學(xué)們寒假期間宅家鍛煉的熱情，九年級的體育寒假作業(yè)通過多種方式進行科學(xué)合理的籌劃和安排。以下，有圖有真相～一、繼續(xù)堅持“每日打卡” 在上學(xué)期，九年級結(jié)合天氣特點、身體現(xiàn)狀及場地實際專門為同學(xué)們定制體育鍛煉打卡冊，使同學(xué)們養(yǎng)成每日鍛煉打卡的好習(xí)慣，了解體育小常識，多種鍛煉方式體驗以及掌握鍛煉中的自我保護及禁忌要求，知道“為何練”“如何練”“怎樣練更好”，培養(yǎng)終身體育的意識，滲透終身體育鍛煉的理念。 俄羅斯轉(zhuǎn)體～908小團隊的初步嘗試！ 平板支撐需要的就是堅韌！908班同學(xué)們線上平板支撐大比拼！?????? 加油(? ??_??)?少年！ 團結(jié)協(xié)作的仰臥起坐！ 團結(jié)就是力量！ 二、自主鍛煉，快樂生活 體育鍛煉打卡冊的主要場地主要為室內(nèi)，在完成每天的打卡和課業(yè)任務(wù)后，同學(xué)們和家人和朋友走進自然，享受美好假期，其樂融融。 戶外騎行，拂面而過的風(fēng)溫暖和煦。 徒步&跑步 向前沖！ 足、籃、排使男孩子們熱血沸騰！ 三、線上親子運動會，以賽促練、假期生活笑顏多為豐富同學(xué)們的假期生活，強健體魄的同時減輕課業(yè)壓力、調(diào)整樂觀向上的心理狀態(tài)，初三年級組特為大家舉辦線上親子運動會。一、單牛項目（學(xué)生本牛參賽，各項目標(biāo)準(zhǔn)動作要求見初三體育鍛煉打卡冊）猛牛俯臥撐：標(biāo)準(zhǔn)動作俯臥撐，計時1分鐘。猛?？炫埽簶?biāo)準(zhǔn)動作原地高抬腿，計時45秒。二、雙牛項目（學(xué)生本牛邀請牛爸或牛媽組隊參賽）猛牛跳短繩：兩猛牛依次進行跳短繩1分鐘計時（共計2分鐘），所跳個數(shù)相加和為最終比賽成績。 猛?？炫?，拼的就是一個“快”字，但還需要全程45秒保持標(biāo)準(zhǔn)的高抬腿動作！ 903邱泰元俯臥撐比賽 903徐譽軒俯臥撐比賽 907陳長俯臥撐比賽 目前年級一分鐘跳繩記錄是198個，同學(xué)你能跳多少個？ 　　生命在愛中孕育，在愛中誕生，在愛中成長，生命源于愛。感恩父母的陪伴，密切關(guān)注著我們的成長，細心呵護，激勵我們前行，鼓勵我們走向成功…… 祝賀在線上運動會中獲得優(yōu)異成績的同學(xué)們！ 　　健康需要運動,科學(xué)適宜的運動,讓我們身體強健,遠離疾病；讓我們精力充沛，磨練意志的運動,使我們的生活更加陽光、美好；使我們的學(xué)習(xí)自主、從容,即使面臨再多的困難,我們都會積極樂觀,頑強堅韌。與運動相伴,磨礪自我,精彩生活,必將使我們擁有強健的體魄、健康的心靈、青春的活力。運動讓生命更加富有生機,讓生命更加精彩!（編輯：馬琪卉）