運(yùn)動(dòng)計(jì)劃 <p class="ql-block">早上8:00～9:30晨間運(yùn)動(dòng)</p><p class="ql-block">1.遛狗</p><p class="ql-block">2.晨跑</p><p class="ql-block">下午16:00～17:00午間運(yùn)動(dòng)</p><p class="ql-block">1.遛狗、跑步</p><p class="ql-block">2.跳繩</p><p class="ql-block">晚上19:00～20:00晚間運(yùn)動(dòng)</p><p class="ql-block">1.夜跑</p><p class="ql-block">2.跳繩</p><p class="ql-block">3.健身環(huán)</p><p class="ql-block"><br></p> 晨練 <p class="ql-block"> 每天早上，我都帶著小Y下樓晨跑，它跑得很快，能帶著我一起加速，運(yùn)動(dòng)效果會(huì)提升很多</p> 晚練 <p class="ql-block"> 每天晩上，我都會(huì)和爸爸下樓夜跑，回來(lái)還要拉背、跳繩，有時(shí)候會(huì)玩健身環(huán)。每天的運(yùn)動(dòng)都讓我很開(kāi)心</p> <p class="ql-block">夜跑</p> <p class="ql-block"> 下雨時(shí)，我只好在家里運(yùn)動(dòng)</p> <p class="ql-block">立位體前屈</p><p class="ql-block">媽媽說(shuō)，立位體前屈的正確方法是：用手抓住腳踝，先彎曲膝蓋，再伸直往上頂，我就按這個(gè)方法來(lái)做立位體前屈</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">健身環(huán)</p><p class="ql-block">健身環(huán)是“switch ”（任天堂）的一款游戲，使用一個(gè)智能圓環(huán)（ring con)來(lái)感應(yīng)推壓和拉開(kāi)，感應(yīng)你的運(yùn)動(dòng)，還有各種模式</p> <p class="ql-block">跳繩</p><p class="ql-block">這也是“switch ”的一款游戲，只要把手柄拿在手上，作空跳動(dòng)作，它就會(huì)自動(dòng)計(jì)數(shù)</p> <p class="ql-block">拉背</p><p class="ql-block">用一條拉背繩在后背后面拉開(kāi)，就是拉背</p> <p class="ql-block">還有踏板</p> 運(yùn)動(dòng)感受 <p class="ql-block">這個(gè)寒假我體會(huì)到了運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，感受到了跑的快感，跳繩的快樂(lè)，我愛(ài)運(yùn)動(dòng)??</p>
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