倒春寒時期如何保持健康

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在這玉鼠歸去，金牛來臨的冬春交替季節(jié)，昨晚一場久違的冬雪悄然來臨，潤澤天地，萬物復蘇，一切欣欣向榮。常言道春雨貴如油，瑞雪兆豐年。一切生命體的陽氣漸生，陰氣漸降，我們的身體也由內(nèi)斂向生發(fā)狀態(tài)轉變。提醒您注意以下幾點： 1、春捂秋凍：春天就像小兒臉，一日三變，雖然春季氣溫逐漸升高，但仍然較低，乍暖還寒，不宜過早脫掉冬衣。應注意防寒保暖、適當春捂，重點保護背部、膝關節(jié)等。 2、合理飲食，適當補水：前段時期，由于降水少，天干物燥，室內(nèi)多用空調(diào)、暖氣增溫，導致室內(nèi)空氣更加干燥，易上火，尤其鼻咽喉部出現(xiàn)干燥過敏反應，易致血壓升高，皮膚干癢癥。因此飲食應清淡為主，多吃水果、蔬菜，合理補充蛋白質(zhì)，避免食用過咸、油膩的食物。 3、早睡早起，防晝夜顛倒，睡的太晚，不利于健康，易受病邪侵襲。 4、科學運動：鍛煉原則上適宜于太陽升起后，不宜過早，避免霧霾及氣溫過低，此時是細菌活躍的繁殖期，適量進食不空腹，適量飲水，補充熱量。因為人體的肌肉和韌帶較僵硬，開始先行步行、慢跑運動全身，多做伸展、牽拉運動，合理掌握活動時間與強度，循序漸進增加耐受力度。 5、心情愉快：保持良好情緒，自我調(diào)節(jié)情懷，不傷肝，避免惱怒憂思，爭取讓自己的心情像春花一樣燦爛。 6、注意防?。捍杭練夂蜃兓療o常，早晚溫差大，風邪侵襲易導致生病或舊疾復發(fā)。兒童易感冒，哮喘復發(fā)，也是心腦血管疾病的高發(fā)季。寒冷易致交感神經(jīng)興奮，體表血管急劇收縮，血流阻力增大，導致血壓升高。高血壓病人應注意血壓檢測，按時服藥，定期復查，如有不適，及時就醫(yī)！ 新區(qū)社區(qū)衛(wèi)生服務中心?家庭醫(yī)生服務團隊竭誠為您服務！----------------中心簡介 新鄭市新區(qū)社區(qū)衛(wèi)生服務中心，是一所集基本醫(yī)療、疾病預防、保健、康復、健康教育、中醫(yī)康復治療及計劃生育技術指導的園林式公立社區(qū)衛(wèi)生服務機構，為轄區(qū)居民提供便捷、連續(xù)、有效的公共衛(wèi)生和基本醫(yī)療服務。 中心現(xiàn)設預防保健科、全科醫(yī)療科、內(nèi)科、兒科、婦?？啤⒖谇豢?、中醫(yī)科、醫(yī)學檢驗科和醫(yī)學影像科。中心嚴格執(zhí)行藥品零差率銷售制度，是新鄭市職工醫(yī)保、城鄉(xiāng)居民醫(yī)保及航空港區(qū)居民醫(yī)保定點單位。

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