鄭州市秦嶺中學(xué)2021春季開學(xué)溫馨提示

宣傳六分隊(duì)

尊敬的家長(zhǎng)朋友，親愛的同學(xué)們：新歲開啟，春意漸濃，新學(xué)期的號(hào)角正在吹響。經(jīng)歷了一個(gè)短暫的寒假，此時(shí)正是收心的關(guān)鍵時(shí)候。俗話說得好，不打無準(zhǔn)備之仗，方能立于不敗之地。開學(xué)在即，為了保證同學(xué)們以最佳狀態(tài)投入到新學(xué)期的學(xué)習(xí)中，請(qǐng)家長(zhǎng)和同學(xué)們做到以下幾點(diǎn)： 一、調(diào)整作息，全家齊行動(dòng) 身體是革命的本錢，健康是成長(zhǎng)的基礎(chǔ)。研究表明，成績(jī)拔尖的孩子一般都有強(qiáng)健的體魄，以及旺盛的精力。請(qǐng)大家恢復(fù)日常作息，早上不晚于7：00起床，晚上不晚于十點(diǎn)入睡。家長(zhǎng)以身作則，和孩子一起調(diào)整時(shí)間差，一起早睡早起。 二、科學(xué)飲食，健康生活 在開學(xué)前一周，家長(zhǎng)應(yīng)該開始調(diào)整孩子的飲食搭配，讓孩子提前適應(yīng)開學(xué)的節(jié)奏，在心理上和身體上做好開學(xué)的準(zhǔn)備。開學(xué)后孩子的三餐分配要合理。開學(xué)后，學(xué)生用腦較多，如果早上不吃早餐會(huì)嚴(yán)重影響孩子上午的聽課狀態(tài)，更會(huì)嚴(yán)重?fù)p傷孩子上學(xué)的積極性，而且時(shí)間久了會(huì)影響記憶力。午餐和晚餐絕不可以用零食來代替，因?yàn)榱闶惩歉咧?、高碳水化合物、高能量，低蛋白、低維生素和礦物質(zhì)的，不能為學(xué)生提供足夠且均衡的營(yíng)養(yǎng)。孩子需要補(bǔ)充人體所需的維生素和礦物質(zhì)，所以每天要吃蔬菜、另外也要攝入一定量含有蛋白質(zhì)的食物，如奶類、大豆、魚類及雞肉等。當(dāng)然鐵和維生素C含量豐富的食物，如瘦肉、蛋黃、黑木耳、大豆等食物也要多吃一些。 三、疫情防控，人人負(fù)責(zé) 寒假期間，家長(zhǎng)和孩子們均響應(yīng)號(hào)召：在鄭過年。眼下，開學(xué)在即，請(qǐng)大家注意：1.提前返鄭。寒假期間外出的學(xué)生，要提前返鄭；2.做好個(gè)人防護(hù)，降低接觸風(fēng)險(xiǎn)。開學(xué)前減少出行和聚集，堅(jiān)持合理社交距離、勤洗手、戴口罩、公筷制等衛(wèi)生習(xí)慣和生活方式；3.堅(jiān)持健康打卡。學(xué)生每天自我健康監(jiān)測(cè)，上午10點(diǎn)前進(jìn)行釘釘打卡，有異常及時(shí)報(bào)告；4.身體正常方可返校。開學(xué)后，學(xué)生無可疑癥狀可正常返校，如有可疑癥狀由監(jiān)護(hù)人報(bào)告學(xué)校，及時(shí)就醫(yī)，痊愈后再返校；5.如實(shí)填寫一人一檔。開學(xué)后，每人攜帶《2021春節(jié)疫情防控學(xué)生個(gè)人檔案》入校入班。 四、體育鍛煉，貴在堅(jiān)持 學(xué)習(xí)之余，多鍛煉身體，通過運(yùn)動(dòng)促進(jìn)新陳代謝，提高自身抵抗力。參考寒假前學(xué)校發(fā)布的《寒假運(yùn)動(dòng)指南》，運(yùn)動(dòng)前做好熱身，避免受傷。運(yùn)動(dòng)形式多樣化，除了慢跑、跳繩、俯臥撐外，多做一些球類運(yùn)動(dòng)。保證充足的睡眠，避免疲勞過度導(dǎo)致抵抗力下降。 五、調(diào)整心態(tài)，積極面對(duì)開學(xué) 回想上學(xué)期的收獲，聊聊同學(xué)、老師相處的快樂時(shí)光，放松心情，以樂觀的態(tài)度激勵(lì)自我。制定開學(xué)前每天的學(xué)習(xí)計(jì)劃，通過完全投入的學(xué)習(xí)消除身體上的惰性；召開家庭會(huì)議，通過制定新學(xué)期家庭和個(gè)人目標(biāo)，消除心靈上的惰性。 六、假期作業(yè)查漏補(bǔ)缺，準(zhǔn)備好新學(xué)期學(xué)習(xí)用品 1.對(duì)照作業(yè)清單，檢查作業(yè)完成情況。建議家長(zhǎng)和孩子一起規(guī)劃開學(xué)前的時(shí)間，保質(zhì)保量地完成假期各項(xiàng)作業(yè)。2.準(zhǔn)備好新學(xué)期學(xué)習(xí)用品。新學(xué)期的書包、文具要干凈、齊全。建議家長(zhǎng)和孩子一起到圖書館、書店等地方，查閱和購(gòu)買一些同學(xué)們喜歡的書籍資料，養(yǎng)成閱讀和自主學(xué)習(xí)的習(xí)慣。 七、做好規(guī)劃，明確新學(xué)期目標(biāo) 一日之計(jì)在于晨，一年之計(jì)在于春。邁入新學(xué)期，請(qǐng)正確認(rèn)識(shí)自己，發(fā)揮潛能和優(yōu)勢(shì)，查找問題和不足，做好學(xué)業(yè)規(guī)劃，調(diào)整學(xué)習(xí)策略，提高學(xué)習(xí)效率。在制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃時(shí)，不要脫離學(xué)習(xí)的實(shí)際，目標(biāo)不能定得太高或過低；長(zhǎng)計(jì)劃，短安排，在學(xué)習(xí)計(jì)劃中，多以短期目標(biāo)為主，目標(biāo)具體，難易適中，通過努力能達(dá)到為最佳；計(jì)劃要全面，除了正常的學(xué)習(xí)計(jì)劃之外，還要有課外活動(dòng)的計(jì)劃和安排。比如每月閱讀多少本書，體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和頻率等。 春季開學(xué)時(shí)間即將來臨，學(xué)校期盼每一位同學(xué)快快樂樂地返校，開開心心地學(xué)習(xí)新知識(shí)，開啟一個(gè)蒸蒸日上的新學(xué)期。鄭州市秦嶺中學(xué)2021.02.21