<p class="ql-block">春季女生必喝6款養(yǎng)生粥，補氣血｜暖宮｜養(yǎng)顏粥
</p><p class="ql-block">春天適合養(yǎng)生的季節(jié)，溫差大，空氣又易潮濕，女生多喝養(yǎng)生粥，強建體魄，養(yǎng)顏補氣血。</p> <p class="ql-block">五紅補血粥－－－－補氣益血
</p><p class="ql-block">食材：枸杞、紅棗、花生、紅豆、紅糖
</p><p class="ql-block">做法：花生、紅豆、紅棗洗凈放入鍋中煮約40分鐘，放入紅糖再煮10分鐘，出鍋前加入枸杞攪勻。經(jīng)典的一道經(jīng)期養(yǎng)生粥，氣血虛、經(jīng)期量少的女生喝，一周1-2次。</p> <p class="ql-block">紅棗紅薯甜湯－－－－暖宮驅(qū)寒
</p><p class="ql-block">食材：紅薯、紅糖、紅棗、枸杞、桂圓
</p><p class="ql-block">做法：紅薯去皮切塊翻炒一下，跟紅棗、桂圓一起放入燒開的清水煮15分鐘，放入紅糖、枸杞再煮5分鐘即可。超級好喝的一道養(yǎng)生湯，紅薯口感軟糯香甜，可適當再加點姜片一起煮。</p> <p class="ql-block">核桃黑豆黑米粥－－－烏發(fā)養(yǎng)發(fā)
</p><p class="ql-block">食材：核桃、紅糖、黑米、桂圓、紅棗、黑豆
</p><p class="ql-block">做法：黑豆、黑米浸泡3小時，加桂圓、紅棗一起煮40分鐘，放入核桃、紅糖再煮15分鐘，煮好后加枸杞。黑米熬制的米粥軟糯適口，核桃營養(yǎng)豐富，一起煮具有很好的滋補潤發(fā)作用。</p> <p class="ql-block">牛奶桃膠燉燕窩－－－養(yǎng)顏美白</p><p class="ql-block">食材：枸杞、紅棗、桃膠、銀耳、燕窩</p><p class="ql-block">做法：桃膠、銀耳加水浸泡一晚，放入燉盅煮1. 5~2小時，煮好好倒入純牛奶和濃稠拉絲粗的新鮮燕窩攪勻。我喝燕窩2年多了，皮膚比同齡人要好上許多，臉色不暗沉不發(fā)黃而且非常有光澤感，多吃燕窩皮膚好，抗老養(yǎng)顏，放在羹湯里或者單獨吃都可以，媽媽也可以吃。</p> <p class="ql-block">綠豆小米粥－－－清熱降火
</p><p class="ql-block">食材：小米、綠豆、蓮子、百合、冰糖
</p><p class="ql-block">做法：綠豆、蓮子、百合下鍋煮40分鐘，加入冰糖再煮5分鐘即可。蓮子、百合能清熱潤燥，加綠豆一起煮口感更好，好喝又養(yǎng)生。</p> <p class="ql-block">薏米紅豆燕麥粥－－－祛濕消腫
</p><p class="ql-block">食材：燕麥米、枸杞、紅豆、薏米
</p><p class="ql-block">做法：紅豆、薏米浸泡2小時，跟燕麥米一起放入鍋中煮40分鐘，剩余5分鐘加點枸杞和適量冰糖調(diào)味。薏米有祛濕的作用，加燕麥米中和了薏米的寒性，最好先把薏米炒一遍再煮粥。</p>
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