開學(xué)啦！開學(xué)啦！—第四實(shí)驗(yàn)小學(xué)開學(xué)指南

懷瑾握瑜

冬去春來，春暖花開。寒假即將結(jié)束，新學(xué)期的號(hào)角聲正在吹響。距離開學(xué)還有一周的時(shí)間，如今，正是收心的關(guān)鍵時(shí)候。為了保證孩子以最佳狀態(tài)投入到新的學(xué)習(xí)生活中，老師提醒各位家長，做好以下幾點(diǎn)，幫助孩子快速回歸校園！ 調(diào)整作息一、調(diào)整生活作息 　　科學(xué)的調(diào)整生活作息是開學(xué)前至關(guān)重要內(nèi)容。家長與孩子模擬開學(xué)節(jié)奏，按照孩子在學(xué)校的正常作息時(shí)間起居，盡量不要再組織太多的娛樂活動(dòng)。按時(shí)準(zhǔn)備一日三餐，督促孩子按時(shí)午睡，早睡早起，調(diào)整生物鐘，適應(yīng)開學(xué)后的“時(shí)差”變化。 二、調(diào)整飲食規(guī)律 　　寒假期間，大部分孩子飲食不規(guī)律，在開學(xué)前一周，家長就應(yīng)該開始調(diào)整孩子的飲食。收起各種沒營養(yǎng)的零食、飲料，保證孩子一日三餐定時(shí)定量。谷物、肉類、蛋、奶制品和新鮮蔬菜、水果等搭配合理，保證能量、優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維的充分?jǐn)z入。在心理和身體上做好開學(xué)的準(zhǔn)備。 三、做好防疫工作 　　新學(xué)期開始，防疫這根弦不能松。開學(xué)前學(xué)生盡量居家不外出。不聚餐、不走親訪友，減少到人員密集的公共場所活動(dòng)。每天自我健康監(jiān)測，有異常及時(shí)報(bào)告。開學(xué)后，學(xué)生無可疑癥狀可正常返校，如有可疑癥狀由監(jiān)護(hù)人報(bào)告學(xué)校，及時(shí)就醫(yī)，痊愈后再返校。外出時(shí)要全程戴好醫(yī)用口罩，并隨時(shí)保持手部衛(wèi)生，減少接觸公眾觸摸的物品、設(shè)施。 四、做好體育鍛煉 　　小學(xué)生居家體育運(yùn)動(dòng)、適當(dāng)鍛煉也是愉悅身心、提高自身抵抗力的有效手段。居家體育鍛煉方式方法很多，如親子組合鍛煉、跳繩、游戲、體操、體能練習(xí)等，最重要的是孩子和家長要根據(jù)自己體質(zhì)情況，選擇合適的家庭內(nèi)鍛煉場所，選擇適量的體育鍛煉方式。 調(diào)整心態(tài) 一、增強(qiáng)期待感 　　經(jīng)過一個(gè)小長假的休息，邁入新的學(xué)期，有些孩子不適應(yīng)，有情緒是正常的。家長要做好正確的溝通和引導(dǎo)工作，多傾聽孩子，了解孩子的煩惱，幫助孩子疏導(dǎo)情緒，建立對新學(xué)期的期待感。 二、做好心理準(zhǔn)備 　　幫助孩子收心，回歸日常狀態(tài)：假期中的孩子，心態(tài)通常較為松弛，而開學(xué)后則相對緊張，兩種狀態(tài)的轉(zhuǎn)換往往需要一段時(shí)間。因此開學(xué)前孩子要在父母的幫助下，自我調(diào)整心態(tài)。通過有規(guī)律的作息，循序漸進(jìn)的把心收回來！在此階段，建議家長盡量少安排大型活動(dòng)，讓孩子的心慢慢沉靜下來。 三、查缺補(bǔ)漏 　　開學(xué)前提醒孩子檢查回顧作業(yè)的完成情況，還有哪些未完成，尚有時(shí)間予以完成。很多孩子經(jīng)常將作業(yè)拖延至正式開學(xué)前一晚，挑燈夜戰(zhàn)，通常在身心俱疲的狀態(tài)下，草草應(yīng)付。因此，建議家長和孩子提前開啟這項(xiàng)工作，及早查漏補(bǔ)缺，高質(zhì)量完成作業(yè)。并且對照假期計(jì)劃，看哪些已經(jīng)完成，哪些尚未完成。通過這種“復(fù)盤”形式，分享收獲和遺憾，并及時(shí)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)或分析原因。 四、制定計(jì)劃 　　新學(xué)期，全新的開始，要學(xué)會(huì)制訂計(jì)劃。新學(xué)期找出自己的長處和短處，明確自己學(xué)習(xí)的特點(diǎn)，量體裁衣，制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃。制定目標(biāo)和計(jì)劃時(shí)，要本著“追求細(xì)致”原則，切忌好高騖遠(yuǎn)，無法完成。并且長計(jì)劃，短安排。在學(xué)習(xí)計(jì)劃中，多以短期目標(biāo)為主，目標(biāo)具體，難易適中，通過努力能達(dá)到為最佳。 且聽風(fēng)吟，靜待花開。孩子們，開學(xué)時(shí)你定是滿面春風(fēng)，步履輕盈，精神飽滿，斗志昂揚(yáng)！老師們在校園等你！