中老年人唱歌需注意的點(diǎn)

恩雅

提高中老年人的演唱能力，可以從以下幾個(gè)主要方面來進(jìn)行訓(xùn)練。呼吸有些中老年人，在歌唱時(shí)往往就是用胸式呼吸，抬上半身式吸氣，胸的上半部很緊張，肩膀都抬起來，這樣就會(huì)引起喉頭、脖子緊張而影響發(fā)聲。同時(shí)他們?nèi)狈庀⒌目刂疲莩獣r(shí)就像皮球泄氣一樣，整個(gè)胸部塌陷，每唱一句要換好幾口氣。為此建議大家，先學(xué)習(xí)有意識(shí)的腹式呼吸。具體步驟如下：第一步，吸氣完成后，當(dāng)你慢慢呼氣時(shí)，必須使肺的上部和下部，保持吸氣時(shí)的擴(kuò)張狀態(tài)，發(fā)聲時(shí)僅僅用小腹慢慢往里收，直到小腹內(nèi)收到吐完一口氣；第二步吸好吸氣，呼氣時(shí)用舌面輕輕抵住上腭，使氣流慢慢流出，發(fā)出輕輕的嘶聲，這時(shí)你可用耳朵傾聽聲音大小是否一樣，也就是呼氣的控制力是否均勻，嘶音持續(xù)時(shí)間越長越好！第三步，吸氣過程同上，呼氣時(shí)用一句短語，如“一個(gè)葫蘆到十個(gè)葫蘆”或從一數(shù)到十，再回到一，連續(xù)不斷、反復(fù)地說，用平常說話的聲調(diào)，并可計(jì)算時(shí)間，在不斷的練習(xí)中會(huì)逐漸增強(qiáng)自己的肺活量（讀秒越來越長）；第四步，吸氣過程同上，呼氣時(shí)閉口唱哼鳴（hum）,聲調(diào)不要太高，同說話音調(diào)差不多。下巴放松，嘴里含了一小口水一樣，上下牙齒略分開，雙唇輕合。吸氣時(shí)的姿勢：兩腿直立，立腰挺胸，雙肩放松，雙手自然下垂叉腰，脖子、下巴、牙關(guān)放松，眼睛平視，兩腳稍分開。吸氣時(shí)口鼻同時(shí)吸氣，腰部、肺下部包括后背要有擴(kuò)張感，呼氣時(shí)有控制地收腹肌，形成與下沉擴(kuò)張的橫膈膜相對抗，自始至終保持這緊張對抗?fàn)?lt;/p>有的會(huì)出現(xiàn)以下問題：1、聲音很雜，特別是女聲，很多人用“大本嗓”歌唱，個(gè)性很強(qiáng)，尖著發(fā)聲，聲音不圓潤；2、高音唱不上去，唱什么曲子都要降調(diào)，但降了調(diào)以后低聲部又低不下去，經(jīng)常產(chǎn)生這一的矛盾。為了解決這個(gè)問題，女聲就應(yīng)該學(xué)會(huì)用假聲來歌唱。中老年人中的女聲進(jìn)行“假聲訓(xùn)練”，有幾個(gè)點(diǎn)需要注意。1、不會(huì)發(fā)假聲中老年人要多聽并模仿用假聲演唱的歌曲，努力去找到小聲哭泣發(fā)假聲的感覺（開始可能發(fā)出的聲音不好聽），要學(xué)會(huì)鑒別唱真聲和假聲時(shí)喉頭器官的不同感覺，假聲的發(fā)音狀態(tài)一般都在較高的聲區(qū)上先找到，發(fā)聲母音用U練的時(shí)候要打開喉嚨，張開鼻腔，像半打哈欠那樣（注意不要打過頭），并且保持在練習(xí)的始終，同時(shí)還要注意放松下巴，保持吸氣時(shí)的低喉頭狀態(tài)，在逐漸鞏固了假聲唱U、O、A的感覺后，再練習(xí)e、i;2、發(fā)出的假聲細(xì)而無力，沒有共鳴，很吃力這是由于發(fā)假聲的肌能力差，氣息支持不好，沒有發(fā)揮整體共鳴而出現(xiàn)的情況。在學(xué)習(xí)假聲歌唱時(shí)要找兩個(gè)支持點(diǎn)，一個(gè)是呼吸的支持點(diǎn)，一個(gè)是上部共鳴的支持點(diǎn)，上下兩個(gè)部位的積極行動(dòng)，使氣息形成氣柱，通過不斷的練習(xí)，發(fā)假聲的肌肉慢慢增強(qiáng)，音量就回逐漸增大。歌唱本身，是一個(gè)全身協(xié)調(diào)配合的運(yùn)動(dòng)過程，中老年人由于腹部肌肉群松弛和聲帶老化的原因，剛開始練習(xí)，必然很吃力，隨著不斷練習(xí)，會(huì)慢慢好轉(zhuǎn)。3、聲帶有嘶嘶的漏氣聲這是由于聲帶拉不緊，造成聲門縫隙過大所致，可用練習(xí)i、ǖ的字母音和跳音的方法來逐漸增強(qiáng)聲帶的拉力。在A母音前加聲母K唱Ka可起到拉緊聲帶的作用，發(fā)聲不要太重、太響，以避免回到大本嗓的發(fā)聲狀態(tài)上去。共鳴中老年人隨著年齡的增長，聲帶老化，音色暗、音量小，是一種普遍現(xiàn)象。所以，學(xué)會(huì)運(yùn)用整體共鳴尤為重要。相對來說，男低音聲部胸腔共鳴用得多一些，女高音聲部頭腔共鳴就用得多，但不管是哪個(gè)聲部一定要發(fā)揮整體共鳴的作用。方法就是：唱高音時(shí)保持最大程度的胸腔共鳴（喉頭不要縮緊，保持喉嚨打開的狀態(tài)，腰圍也要保持?jǐn)U開狀態(tài)，越是唱高和強(qiáng)的聲音，腰圍越是要保持向外向外擴(kuò)張，以達(dá)到沉住氣的效果），唱低音時(shí)，保持盡可能的頭腔共鳴----掛上高位置（鼻腔盡可能地張開，像打噴嚏前那以剎那的感覺）。哼鳴（hum）練習(xí)是訓(xùn)練共鳴非常重要的手段。音準(zhǔn)問題主要是以下幾點(diǎn)：1、音唱不準(zhǔn)2、容易跑調(diào)3、唱變化音和轉(zhuǎn)調(diào)的能力差4，歌唱腔體配合協(xié)調(diào)能力差對于這些問題的存在，必須要有耐心，跟專業(yè)老師學(xué)習(xí)，反復(fù)練習(xí)?？蓮淖詈唵?、最基本的單音練習(xí)做起，慢慢就能協(xié)調(diào)到位！再練習(xí)唱音階、音程，再進(jìn)行簡單的二部和聲視唱，變化音從一個(gè)升號(hào)、一個(gè)降號(hào)開始，從上下臨近的變化半音練起。老年人非常認(rèn)真，只要耐心去做，會(huì)取得明顯的進(jìn)步，很多練習(xí)可結(jié)合歌唱，在歌唱中發(fā)現(xiàn)問題，想出一些練習(xí)方法來解決。有些問題，也會(huì)在歌唱能力的提高中慢慢得到相應(yīng)地解決。小建議一)一群老年人一起學(xué)唱，大家以歌會(huì)友，對身心健康非常有利，開始應(yīng)該以唱得開心為主，認(rèn)真地玩，玩出快樂、玩出健康，逐漸玩出水平（二）選擇歌曲的難易程度要適中，如果高音唱不上去，調(diào)子可適當(dāng)降低，對于有難度的曲目，不要盲目的唱，一定要用科學(xué)發(fā)聲方法唱（三）各種訓(xùn)練的方法不一定每次全部都練習(xí)，可根據(jù)訓(xùn)練的進(jìn)度，和所唱的曲目需要，用不同的方法交替訓(xùn)練。比如這首曲子是比較跳躍歡快的，那么在發(fā)聲訓(xùn)練時(shí)，可多練些跳音；曲子要求連貫、激昂，那么在氣息訓(xùn)練上就多花些時(shí)間，多練長音！（四）中老年人學(xué)唱歌碰到的一個(gè)難題就是前面講，后面忘，常常是這一句唱得很好，下一句就不對了，歌唱狀態(tài)不能保持。這是年紀(jì)大記憶力衰退的緣故，解決的辦法只有反復(fù)練習(xí)，可回看我聲樂網(wǎng)課的教學(xué)內(nèi)容，多練也能鍛煉記憶力，從而預(yù)防老年癡呆！好在大家退休了，時(shí)間較為充裕，再說老年人有個(gè)最大的特點(diǎn)，就是認(rèn)真，總能提高！多唱歌不僅有好心情，而且身體也會(huì)更健康！現(xiàn)在中老年人學(xué)唱歌的人是越來越多，都知道歌唱對自身的好處，唱歌非常有利于健康長壽！所以很多老年人都特別喜歡唱歌！

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中老年人唱歌需注意的點(diǎn)

恩雅