歡樂假期健康生活?—— 莊浪一幼寒假給幼兒的溫馨提示

面朝大海，春暖花開。

小朋友們，你們是怎樣過寒假的呢？健康生活方式有助于小朋友健康成長，有助于預防新冠肺炎等多種傳染病、近視、肥胖、精神疾病和多種健康問題的發(fā)生。近日，教育部組織全國中小學健康教育教學指導委員會專家提出《2021年寒假中小學生和幼兒健康生活提示要訣》，引導小朋友們合理安排假期防疫、生活、學習和體育鍛煉，保持健康生活。小朋友，我們一起來看看吧！ 堅持防疫注意衛(wèi)生 我們要少去人員密集的場所，少聚集，科學佩戴口罩，保持安全社交距離。勤洗手、勤換衣，保持良好個人衛(wèi)生習慣。常開窗、多通風，保持干凈居住環(huán)境。預防感冒，咳嗽、打噴嚏時注意遮擋口鼻。倡導家庭分餐制。 科學用眼保護視力 家長們要幫孩子養(yǎng)成良好用眼習慣，注意調(diào)節(jié)學習時的光線，保持正確讀寫姿勢。嚴格控制電子產(chǎn)品使用時間，不能看太長時間的電視，盡量不要看手機。 合理膳食均衡營養(yǎng) 飲食要營養(yǎng)均衡，食物種類要多樣化，葷素搭配，不挑食，不偏食。適量食用魚、禽、肉、蛋和堅果等，多吃新鮮蔬菜、水果、奶類和豆制品，多喝白開水，不喝含糖飲料，少吃零食、油炸食品。進食要規(guī)律，一日三餐進食時間相對固定，不暴飲暴食。 適量運動增強體質(zhì) 疫情期間，小朋友們進行體育鍛煉一定要遵守疫情防控規(guī)定。堅持參加多種形式的戶外活動和體育鍛煉。家長們們可以和孩子進行親子游戲，增加親子互動時間，不但能鍛煉身體，還能增進感情。充分利用陽臺、窗邊、庭院等多接觸陽光。減少坐臥時間，每天鍛煉至少2小時。 充足睡眠規(guī)律作息 合理安排寒假時間。小朋友們要保證每天10小時的睡眠時間，合理作息，早睡早起、不熬夜。學習時間、活動時間等相對固定、有節(jié)律。 培養(yǎng)興趣全面發(fā)展 家長們可以幫孩子合理安排學習計劃，培養(yǎng)廣泛興趣愛好。小朋友們可以在保證安全的前提下，多參加舞蹈、游泳、繪畫、閱讀、音樂等活動，把假期變成習練技能和陶冶情操的快樂時光。 享受親情熱愛勞動 利用春節(jié)團聚時刻，享受親情和陪伴時光，多與家人溝通，增加家庭成員之間的了解，營造濃郁的親情氛圍。小朋友們可以學習做家務，主動參與力所能及的勞動，提高生活自理能力和勞動技能。表達孝敬與感恩，增進感情。 調(diào)試情緒愉悅心情 保持健康心態(tài)，心情愉悅地過好每一天。小朋友們與家人和朋友要和諧愉快相處。遇有心情不暢或心理問題時要及時與家長溝通，學習解決矛盾的方法。 規(guī)避危險遠離傷害 假期里家長可以和孩子共同通過書本和網(wǎng)絡學習健康知識，提升健康素養(yǎng)，加強個人健康意識與責任，不沉溺于網(wǎng)絡。注意交通安全，規(guī)避傷害危險。不去不明情況的河道、水庫玩耍、活動。熟記各類急救求助電話。 遵紀守法明辨是非 家長們要嚴格遵守互聯(lián)網(wǎng)法律法規(guī)，自覺遠離網(wǎng)絡謠言、網(wǎng)絡詐騙，做到不造謠、不傳謠、不信謠，給孩子做個好榜樣，幫助孩立樹立正確的“世界觀、人生觀、價值觀”，也要幫孩子增強辨別謠言、抵制詐騙的能力。 莊浪一幼全體老師祝所有的小朋友和家長們新春快樂，闔家幸福！祝親愛的小朋友們在寒假里平安快樂、健康成長，留下快樂的記憶！