<p class="ql-block"> 受疫情影響，為了給孩子一個(gè)充實(shí)、健康、愉快的居家隔離生活，學(xué)?！芭砂l(fā)”的作業(yè)里，多了“體育”這一項(xiàng)。</p> <p class="ql-block"> 有效的居家運(yùn)動(dòng)，能幫助我們?cè)鰪?qiáng)免疫力，實(shí)驗(yàn)小學(xué)教育集團(tuán)體育團(tuán)隊(duì)通過(guò)精心準(zhǔn)備，積極組織全校學(xué)生有計(jì)劃地過(guò)假期，居家運(yùn)動(dòng)不停息。為了孩子的健康成長(zhǎng)，真誠(chéng)地希望所有家長(zhǎng)和學(xué)生堅(jiān)持體育鍛煉！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);"> 溫馨提示：</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 18px; color: rgb(255, 138, 0);">1.科學(xué)鍛煉，循序漸進(jìn)。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 18px; color: rgb(255, 138, 0);">2.根據(jù)實(shí)際，強(qiáng)度適中。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 18px; color: rgb(255, 138, 0);">?3.制定計(jì)劃，每天堅(jiān)持。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 22px;">讓我們一起來(lái)看看每日鍛煉項(xiàng)目吧！</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">?</span><span style="color: rgb(255, 138, 0);">水平一對(duì)應(yīng)的是一、二年級(jí)的學(xué)生</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">水平二對(duì)應(yīng)的是三、四年級(jí)的學(xué)生</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">水平三對(duì)應(yīng)的是五、六年級(jí)的學(xué)生</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">部分動(dòng)作展示：</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">跳繩</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">坐位體前屈</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">金雞獨(dú)立</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">平板支撐</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">開(kāi)合跳</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">立位體前屈</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">原地高抬腿</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">原地深蹲</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">蛙跳</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">連續(xù)蹲跳起</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">波比跳</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">俯臥撐（男）</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">俯臥撐（女）</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">仰臥挺身</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">親子運(yùn)動(dòng)———卷腹</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">親子運(yùn)動(dòng)———體前屈拉伸</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">親子運(yùn)動(dòng)———仰臥舉腿</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">親子運(yùn)動(dòng)———交互平板支撐</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">親子運(yùn)動(dòng)———仰臥起坐</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">親子運(yùn)動(dòng)———拉大鋸</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">親子運(yùn)動(dòng)———左右障礙跳</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">?注意事項(xiàng)：</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(128, 128, 128);">1.運(yùn)動(dòng)時(shí)，著裝要舒適，以運(yùn)動(dòng)裝為佳。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(128, 128, 128);">2.早起不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，早上起來(lái)，身體筋骨還沒(méi)有完全舒展開(kāi)，加之早上較為寒冷，霧霾也大，所以不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體產(chǎn)生不利影響。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(128, 128, 128);">3.熱身運(yùn)動(dòng)不可少，尤其是在冬季，身體筋骨相對(duì)僵硬，如果熱身不到位在運(yùn)動(dòng)中容易受傷。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(128, 128, 128);">4.運(yùn)動(dòng)不喝涼水，運(yùn)動(dòng)過(guò)后，需要適當(dāng)補(bǔ)充水分，不能過(guò)量飲水或暴食。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(128, 128, 128);">5.持之以恒，堅(jiān)持鍛煉，每天練習(xí)時(shí)間不少于30分鐘。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(128, 128, 128);">6.文明鍛煉，不要影響他人生活和休息，和諧社會(huì)你我的責(zé)任。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);"> 各位家長(zhǎng)，讓我們攜起手來(lái)，克服孩子懶惰心理，與不良嗜好爭(zhēng)奪時(shí)間，增強(qiáng)體育鍛煉意識(shí)，重視孩子身體健康。相信在您的陪伴、帶動(dòng)、督促下，孩子一定會(huì)通過(guò)體育鍛煉強(qiáng)壯身心，并以充沛的精力和飽滿的熱情迎接抗疫勝利的到來(lái)！</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(128, 128, 128); font-size:20px;">制作：</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(128, 128, 128); font-size:20px;">上虞區(qū)實(shí)驗(yàn)小學(xué)體育團(tuán)隊(duì)</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:right;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:right;">紹興市上虞區(qū)實(shí)驗(yàn)小學(xué)教育集團(tuán)</p><p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align:center;"> </p>
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