<h2>驚喜發(fā)現(xiàn)：它是抵抗病毒最關(guān)鍵的食物！你別還不知道</h2><p class="ql-block" style="text-align: justify;">新冠病毒肆虐以來，大家都在問：<b>如何才能抵抗住病毒的侵襲？其實答案很簡單，免疫力是關(guān)鍵！</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">那么又該如何保持良好的自身免疫力？專家說了，提高優(yōu)質(zhì)蛋白食物的攝入，提高自身免疫力！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">01</p><p class="ql-block"><b>蛋白質(zhì)，抗病毒的關(guān)鍵營養(yǎng)！</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">張文宏在此前出席一個防控新冠肺炎疫情講座時特別強調(diào)，早餐一定要準備充足的雞蛋。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">為什么呢？據(jù)《第一財經(jīng)日報》報道，</span><b style="font-size: 20px; color: rgb(217, 33, 66);">張文宏表示，針對病毒的抗體產(chǎn)生要靠什么？全部是蛋白質(zhì)，他認為重癥轉(zhuǎn)輕癥最主要的一點要保證營養(yǎng)和蛋白質(zhì)。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">這個是有具體的臨床經(jīng)驗證實的，張文宏說，營養(yǎng)程度較好的患者發(fā)展成重癥的情況較少，相反營養(yǎng)程度較差的患者很容易出現(xiàn)癥狀迅速惡化。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">因此很快他的醫(yī)療團隊調(diào)整了治療策略，</span><b style="font-size: 20px; color: rgb(217, 33, 66);">在病房的醫(yī)囑中寫好每天要吃幾個雞蛋，提升患者的蛋白質(zhì)水平和造血血清白蛋白水平。</b><span style="font-size: 20px;">所以基于這一點，張文宏認為充足的營養(yǎng)對于疾病進展的控制是極為重要的。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">張文宏說，哪怕萬一感染了新冠病毒，只要有足夠的身體資本和免疫力資本，那是可以扛得過去的。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">張文宏強調(diào)，每一個孩子，特別是挑食的孩子，也要有充足的蛋白質(zhì)。平常我們吃的飯是淀粉是糖，但</span><b style="font-size: 20px; color: rgb(217, 33, 66);">在這次疫情中最重要的營養(yǎng)物質(zhì)是蛋白質(zhì)。</b><span style="font-size: 20px;">平時我們需要平衡攝入各種營養(yǎng)，但在疫情中蛋白質(zhì)尤為重要。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(217, 33, 66); font-size: 20px;">劃重點了，抵抗病毒的關(guān)鍵食物是蛋白質(zhì)！</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">優(yōu)質(zhì)蛋白是個寶，提高免疫少不了！那么，哪些食物是優(yōu)質(zhì)蛋白食物呢？</span></p> <p class="ql-block">02</p><p class="ql-block"><b>十佳優(yōu)質(zhì)蛋白食物榜單出爐！</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">中國營養(yǎng)學(xué)會專家依據(jù)食物的兩個指標，評選出排在前十名的“優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)十佳食物”！</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b>1、雞蛋</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">雞蛋中的營養(yǎng)素含量豐富，是營養(yǎng)價值很高的食物。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">雞蛋的蛋清中除了90%的水分之外，剩下10%主要是蛋白質(zhì)。雞蛋的蛋白質(zhì)僅次于母乳，在人體中利用率很高，是食物中最優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)之一。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b>建議：成人每日吃一個雞蛋，蛋白蛋黃都要吃。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b>2、牛奶</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">牛奶因為是液態(tài)食物，水分含量高，所以蛋白質(zhì)含量只有3%。但牛奶方便飲用，很容易達到幾百克的攝入量，所以，牛奶是很重要的蛋白質(zhì)食物來源。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b>建議：每人每天攝入300克牛奶或相當(dāng)于300克牛奶的奶制品。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b>3、魚肉</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">魚類富含蛋白質(zhì)、脂類、維生素和礦物質(zhì)，其蛋白質(zhì)含量約為15%-22%。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b>建議：成人每日水產(chǎn)品攝入量為40-75克。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b>4、蝦類</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">蝦營養(yǎng)價值很高，其蛋白質(zhì)含量約為16%-23%。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b>5、雞肉</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">雞肉蛋白質(zhì)含量為20%左右，雞胸肉是許多健身增肌人群喜歡的蛋白質(zhì)來源。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b>6、鴨肉</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">鴨肉的營養(yǎng)價值與雞肉相仿，鴨肉中的蛋白質(zhì)含量約為16％。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b>7、瘦牛肉</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">瘦牛肉的蛋白質(zhì)一般在20％以上，牛肉的蛋白質(zhì)的氨基酸組成與人體需要接近，且比例均衡，人體吸收利用高。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b>8、瘦羊肉</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">瘦羊肉蛋白質(zhì)的含量在20%左右，是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食品，人體吸收利用率高。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b>9、瘦豬肉</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">瘦豬肉的蛋白含量大約20%，必需氨基酸組成與人體需要接近。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b>建議：每天攝入畜禽肉類總共40-75克。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b>10、大豆</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">大豆包括黃豆、黑豆和青豆。作為唯一上榜的植物來源蛋白，大豆含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、鈣、鉀和維生素E等。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">大豆中蛋白質(zhì)含量約為30%-40%，必需氨基酸的組成和比例與動物蛋白相似，而且富含谷類蛋白缺乏的賴氨酸，是與谷類蛋白質(zhì)互補的天然理想食品。</p><p class="ql-block"><br></p>
花莲县|
呈贡县|
吉安县|
襄汾县|
二手房|
大竹县|
石泉县|
宁城县|
舒兰市|
射阳县|
宜兰县|
商丘市|
甘洛县|
莒南县|
剑川县|
雷波县|
浑源县|
金乡县|
车致|
金华市|
伊金霍洛旗|
鱼台县|
墨玉县|
巴楚县|
盐津县|
宜良县|
隆子县|
芦溪县|
敖汉旗|
布尔津县|
四子王旗|
靖边县|
肃宁县|
横峰县|
利川市|
花垣县|
苏州市|
双江|
招远市|
榆树市|
泗洪县|