興安小學(xué)學(xué)生寒假體育鍛煉計劃——我運動，我健康！

?? 胡文慧 ??

寒假已經(jīng)來臨，為了讓學(xué)生在假期中養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣，鍛煉強健體魄，興安小學(xué)體育組的教師們結(jié)合學(xué)生身體素質(zhì)特點制定寒假體育鍛煉計劃，希望家長積極配合，幫助并監(jiān)督學(xué)生堅持體育鍛煉，并在適當條件下與學(xué)生共同完成適宜的身體鍛煉，最終達到提高學(xué)生身體素質(zhì)，促進德智體美勞全面發(fā)展。 　　請同學(xué)們根據(jù)老師制定的鍛煉指南，有計劃的完成我們寒假的體育練習！ 動作指導(dǎo)和圖示 第一周內(nèi)容解析 　　站立推墻 雙腳夾沙包 　　原地+行進間踩球 第二周內(nèi)容解析 　　半蹲起 　　雙腳碰球 　　打“保齡球”游戲 第三周內(nèi)容解析 高抬腿踏步 膝下?lián)粽?lt;/b> 　　單腳腳背正面連續(xù)推拉球 　　沙包投準 第四周內(nèi)容解析 　　平板支撐 單腳支撐平衡（左右腳） 　　單腳橫拉球 最后和家人一起運動起來吧！注意：每次練習都要在開始鍛煉前做好充分熱身，每次鍛煉后一定要做拉伸放松。 　　同學(xué)們，每天都是一個起點，每天都有一點進步，每天都有一點收獲。通過假期的鍛煉，相信同學(xué)們一定會得到一個強健的身體。

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?? 胡文慧 ??

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