<p class="ql-block"> 健康在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)傳遞健康。因?yàn)榉揽匾咔榈男枰?，在寒假期間，為了讓學(xué)生在抓好學(xué)習(xí)的同時(shí)不忘運(yùn)動(dòng)，保持健康體魄，增強(qiáng)免疫力。赤城縣龍關(guān)中心小學(xué)小學(xué)積極組織學(xué)生居家鍛煉，讓孩子們?cè)谝咔槠陂g不忘學(xué)習(xí)，不忘鍛煉。 “久宅居家”的日子里同學(xué)們不僅享受了居家體育的樂趣，更是難得的親子時(shí)光！為了在家能體驗(yàn)到各式各樣的體育運(yùn)動(dòng)，學(xué)校教師引導(dǎo)家長(zhǎng)積極參與，充分實(shí)現(xiàn)自主鍛煉的多樣性和娛樂性，并組織學(xué)生報(bào)送自己的鍛煉記錄，以圖片、視頻的方式記錄孩子的鍛煉。讓我們充分利用假期時(shí)光，停課不停學(xué)，居家不停練。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;">練習(xí)要求及安全提示</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;">1.要在父母的監(jiān)護(hù)下進(jìn)行鍛煉，做好鍛煉前的場(chǎng)地、器材的檢查，以確保鍛煉時(shí)的安全。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;">2.運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要穿好運(yùn)動(dòng)鞋，并檢查口袋里是否有鑰匙等尖銳物品，避免鍛煉時(shí)受傷。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;">3.嚴(yán)格按照正確動(dòng)作規(guī)范進(jìn)行鍛煉，并根據(jù)自身情況完成相應(yīng)組數(shù)，堅(jiān)持循序漸進(jìn)的原則。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;">4.做到科學(xué)鍛煉，要做好充分準(zhǔn)備活動(dòng)和放松練習(xí)，預(yù)防運(yùn)動(dòng)受傷。?在運(yùn)動(dòng)前不要飲食，鍛煉后不要大量喝水，以免給身體造成負(fù)擔(dān)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;">5.文明鍛煉，可以選擇空曠場(chǎng)地、小區(qū)、公園、健身廣場(chǎng)、客廳、陽臺(tái)、樓道等作為練習(xí)場(chǎng)地，不要影響他人生活。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">一年級(jí)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">提高身體協(xié)調(diào)能力</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px;">（每天10~15分鐘）</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">二年級(jí)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px;">加強(qiáng)腰腹力量、核心力量</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px;">（每天10~15分鐘）</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">三年級(jí)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px;">加強(qiáng)下肢力量、核心力量</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px;">（每天15~20分鐘）</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">四年級(jí)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px;">加強(qiáng)腰腹力量、下肢力量</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px;">（每天15~20分鐘）</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">五年級(jí)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px;">加強(qiáng)腰腹力量、上肢力量</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px;">（每天15~20分鐘）</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">六年級(jí)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px;">加強(qiáng)核心力量、上肢力量</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px;">（每天15~20分鐘）</span></p> <p class="ql-block"> 在這個(gè)寒假里，疫情雖擋住了出門的腳步，卻擋不住同學(xué)們居家鍛煉的熱情！客廳、走廊、農(nóng)家小院兒都被征用成了健身場(chǎng)地，一個(gè)瑜伽墊、一雙溜冰鞋，一根跳繩，同學(xué)們足不出戶就擁有了自己的家庭健身房。待春暖花開，一 切皆安，我們共赴校園，訴說著我們彼此不一樣的居家鍛煉，享受這一份快樂！</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">——?END——</span></p><p class="ql-block"><br></p>
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