<p class="ql-block"> 為了讓普通讀者明白心理咨詢究竟是怎么一回事？英國(guó)資深心理咨詢師羅伯特.戴博，用《柳林風(fēng)聲》的動(dòng)物主角們，演繹了一個(gè)心理咨詢療程的標(biāo)準(zhǔn)模板。</p><p class="ql-block"> 鼴鼠和河鼠來到蛤蟆莊園，看到的是一派破落的景象，看到的蛤蟆是有史以來最悲傷的，大眼睛半睜著，神色暗淡，看到兩個(gè)好朋友的來訪，蛤蟆說我現(xiàn)在整個(gè)人都不太好，說完便放聲的大哭起來。</p><p class="ql-block"> 為了幫助蛤蟆，兩個(gè)好朋友帶著它去見心理咨詢師蒼鷺，蒼鷺個(gè)子很高，看上去很有智慧，他坐在蛤蟆的對(duì)面，等待蛤蟆，蛤蟆也在習(xí)慣性的等著蒼鷺的開口，他忍不住了，直接哀怨的問道，“你不打算告訴我該做什么嗎？”蒼鷺很直接，說“到底是誰來咨詢？到底誰才是我的來訪者？如果你不愿意，我們可以結(jié)束咨詢，因?yàn)樽稍兪且粋€(gè)自發(fā)的過程，咨詢師和來訪者雙方都得出自自愿才能進(jìn)行?！备蝮∫庾R(shí)到他得為自己的咨詢擔(dān)起責(zé)任來。最后約定每周面談一小時(shí)，每次40英鎊，有蛤蟆自己付錢</p><p class="ql-block"> 結(jié)束第一次咨詢的時(shí)候，蛤蟆問蒼鷺“你認(rèn)為我會(huì)好起來嗎？”蒼鷺直視她的眼睛說蛤蟆先生，“如果我不相信每個(gè)人都有能力變得更好，我就不會(huì)做這份工作了，我無法保證事情一定會(huì)變好，但我可以承諾的是，我會(huì)為你傾注全身心的關(guān)注，我也希望你對(duì)咨詢是全心投入的，假如我們都能像這樣一同努力，就能遇見積極的結(jié)果，歸根結(jié)底，這一切取決于你?！?lt;/p><p class="ql-block"> 蛤蟆先生揣摩這段話的含義，熬過了毫無意義的無精打采的一周。第二次咨詢時(shí)，他感到壓力飆升，焦慮感倍增，蒼鷺的第一句問話是，“今天你感覺怎么樣？”蛤蟆機(jī)械性的回答“挺好的?！鄙n鷺再一次發(fā)問，“我再問你一次，你現(xiàn)在真實(shí)的感覺是怎么樣的？”這句話對(duì)蛤蟆而言是種新穎的問題，也是他很難去描述的，因?yàn)樗苌偃リP(guān)注自己的感覺。蒼鷺換了一種問法，溫度計(jì)有十個(gè)刻度，最低為1代表你非常糟糕，可能還有自殺的想法，最高為10表示你非常愉悅。蛤蟆毫不猶豫的在1和2中間了標(biāo)記。</p><p class="ql-block"> 看到這里，讓我想起了體會(huì)自己的感受，是那么的難，曾經(jīng)的成長(zhǎng)環(huán)境讓我們沒有辦法去感受自己，而且有所謂不太好的感受，是被禁止和打壓的，最難以去表達(dá)的情緒，對(duì)于我來說就是憤怒，當(dāng)我有憤怒的時(shí)候，就會(huì)被指責(zé)，就是我不應(yīng)該憤怒，這種感覺上午無比痛苦，卻無能為力。</p><p class="ql-block"> 第三次咨詢最打動(dòng)蛤蟆的是他得到了蒼鷺全身心的關(guān)注，就好像整整一個(gè)小時(shí)里，他完全聚焦在蛤蟆身上時(shí)，專注于蛤蟆的情況，其余一概不關(guān)心。蛤蟆不擔(dān)心，因?yàn)樽约旱谋磉_(dá)不清而道歉，而蒼綠的傾聽，以及不斷的發(fā)問，使得蛤蟆開始能夠覺察了自己的想法和感受，他開始在很多方面探索和審視自己了。他們一起探討兒童的基本情感：快樂、深情、憤怒、悲傷、恐懼。是自然型兒童的主要狀態(tài)。但是在面對(duì)足夠強(qiáng)大的父母，孩子要適應(yīng)去調(diào)整它的基本行為，來應(yīng)對(duì)自己所處的初始狀態(tài)，這就構(gòu)成了適應(yīng)性兒童，在適應(yīng)性兒童里面，就有一些是能夠去展現(xiàn)的情感，有些情感是不能展現(xiàn)的。</p><p class="ql-block"> 蛤蟆想到了他嚴(yán)苛的父親，他似乎從來沒有讓父親滿意過，當(dāng)時(shí)被父親責(zé)備和批評(píng)，因此他對(duì)自己有很多的不滿，這些記憶底下憤怒正在累積，強(qiáng)烈而無力，憤怒立馬轉(zhuǎn)化為內(nèi)疚。父母給了他很優(yōu)渥的生活環(huán)境，他卻要對(duì)父母憤怒，這是他的心理所不允許，因此處理這份憤怒的情緒，就換到內(nèi)疚。蛤蟆于是想到他好像就是適應(yīng)型兒童狀態(tài)，以應(yīng)對(duì)父母的嚴(yán)厲挑剔，同時(shí)又對(duì)父母有很深的依賴，而成長(zhǎng)的本質(zhì)就是減少并打破依賴，成為一個(gè)獨(dú)立的人。</p><p class="ql-block"> 撒潑、嘔氣、任性、郁悶、拖延、厭煩，這些是兒童釋放憤怒的方式，這些行為策略實(shí)際上都是用來保護(hù)我們，免于受到危害。但是作為成年人，有些危害是可能真實(shí)存在的，也可能是想象出來的，我們卻無意識(shí)或者無法控制的重演童年的行為模式。</p><p class="ql-block"> 與“兒童狀態(tài)”對(duì)應(yīng)的就是“父母自我狀態(tài)”，“父母狀態(tài)”就像是一個(gè)法官，一直在控訴別人，給他們定罪，然后就能順理成章的懲罰他們。蛤蟆是一個(gè)從來不指責(zé)別人的人，蒼鷺去問他，你在審判誰？蛤蟆惱怒之后卻發(fā)現(xiàn)他一直在審判他自己，他判定自己有罪，然后譴責(zé)自己?！皼]有一種批判，比自我批判更強(qiáng)烈，也沒有一個(gè)法官比我們自己更嚴(yán)苛”蒼鷺說。原來我們以為的批評(píng)我們的是外在的人和聲音，其實(shí)都是源自于內(nèi)在自己對(duì)自己的批評(píng)和挑剔，我又何嘗不是呢？那我們?cè)撊绾巫瞿兀?lt;/p><p class="ql-block">在“兒童狀態(tài)”時(shí)，體會(huì)到童年的感受，好的壞的都有。“父母狀態(tài)”基本上是在挑剔或者教育別人，這讓蛤蟆為難了，不知該怎么辦？</p><p class="ql-block"> 蒼鷺說“沒有人能讓我們產(chǎn)生什么感受，除非他們用蠻力脅迫你，其實(shí)是我們選擇了自己的感受，我們選擇了悲傷”這段話讓蛤蟆很難接受，我們?cè)趺纯赡苤鲃?dòng)去選擇讓自己不太舒服的感受呢？蒼鷺說，這種選擇都是無意識(shí)的，或者更像是一種條件反射，是童年的一種重復(fù)。我要改變，只有進(jìn)入成人狀態(tài)，為自己的行為負(fù)責(zé)，為自己的情緒負(fù)責(zé)。這讓我選擇想起了個(gè)體心理學(xué)之父阿德勒的說法，一切皆在自己的選擇，所以說我們要把選擇稱為被討厭的勇氣。</p><p class="ql-block"> 童年的經(jīng)歷如此強(qiáng)大，如此鮮活，是咋了？每個(gè)孩子對(duì)世界的獨(dú)特看法，一旦我們?cè)谕隂Q定用哪種態(tài)度和觀點(diǎn)，我們就會(huì)在隨后的人生里，始終堅(jiān)持自己的選擇，我們把自己的人生變成了一個(gè)“自證預(yù)言”，我們都在玩心理游戲，贏了游戲，卻輸了自己。</p><p class="ql-block"> 最后一次咨詢，蛤蟆對(duì)蒼鷺發(fā)怒了，忍了九次的憤怒，終于爆發(fā)了，蒼鷺卻對(duì)他表達(dá)恭喜。正面對(duì)抗意味著你的情感中從依賴到對(duì)抗依賴，最終走入了獨(dú)立狀態(tài)。蒼鷺說“在咨詢過程中，我們不僅用頭腦去思考，也用情感去體驗(yàn)，雖然你開始在理智上理解自己的行為，但要充分理解自我，唯有通過和自己的情緒做連接，當(dāng)你對(duì)情緒的感受越來越清晰時(shí)，就能明白他們并非可有可無，也不會(huì)對(duì)他們不聞不問，因?yàn)榍榫w正是自我的核心。”</p><p class="ql-block"> 蛤蟆疑惑了，現(xiàn)今社會(huì)都在提倡智力，理智去思考，可你卻說去關(guān)注自己的情緒。蒼鷺說，現(xiàn)今社會(huì)致力為已經(jīng)重視了很多了，可是情商呢，我們對(duì)此了解有多少呢？情感智力才是能讓你在自我成長(zhǎng)和完善的路上走得更遠(yuǎn)，因?yàn)樗麑⒛銖莫?dú)立的個(gè)體走向共生的關(guān)系，他帶你做自己的自豪，獨(dú)特的才能與眾不同，同時(shí)體現(xiàn)成熟與和自我接納，還包括求同存異的接納他人。結(jié)束最后一次咨詢，蛤蟆送了蒼鷺一個(gè)精致的木碗，那是蛤蟆自己親自做的。蒼鷺問“現(xiàn)在的心情在溫度計(jì)課上是數(shù)字幾”蛤蟆開心的說“是9，我本可以說是10的，但是我還是要給自己留一點(diǎn)空間?！?lt;/p><p class="ql-block"> 接受完咨詢蛤蟆感覺到了自己的重生，他對(duì)未來有了很多屬于自己的規(guī)劃，他要去做一些有意義的事情。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p>
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