六3班期末考前心理輔導（家長篇）

春光

親愛的家長朋友們：這學期即將結束，孩子就要步入學期學習的尾聲，這周就是期末考試。相比孩子的緊張程度來說，或許父母的焦慮情緒也并不少見。正所謂“態(tài)度決定一切”，倘若沒有良好的心態(tài)，孩子的學習能力與水平難以正常發(fā)揮。那么，作為家長，我們在家可以怎樣幫助孩子更好地舒緩壓力和緊張情緒，對孩子進行必要的心理輔導呢？我們一起來聽聽心理老師怎么說吧~ 一、協(xié)助孩子消除考試的恐懼心理面對緊張備考的孩子，家長可以告訴孩子們，考試的主要目的是了解我們是否掌握平常所學的知識，因此，沒有必要過分擔心。只要我們的知識掌握得牢固并保持輕松愉快的心情，認真復習，就一定能發(fā)揮出自己的水平。 二、提示學生加強營養(yǎng)，保證睡眠充足 復習考試期間腦力消耗大，營養(yǎng)需求量也明顯增加。家長可以為孩子多準備一些含蛋白質、卵磷脂、維生素和鈣的食物，合理安排孩子的飲食，不要過分強調營養(yǎng)，不要突然給孩子吃一些不熟悉的食物或不經常吃的食品，以免因飲食習慣的改變而造成身體的不良反應。復習期間，以防孩子“開夜車”復習，最終得不償失，嚴重影響第二天的學習狀態(tài)和效率。也不要讓孩子喝咖啡、茶水、奶茶等有興奮作用的飲料，保證孩子有充足的睡眠，以最佳的精神狀態(tài)和身體狀態(tài)參加考試。 三、指導孩子掌握自我調節(jié)的方法如果孩子經常性緊張，缺乏情緒的調節(jié)方法，家長可向孩子介紹一些臨考時的自我調節(jié)方法。如首先使肌肉放松，進行深呼吸，反復幾次，有助于緩解緊張心理。同時，家長也要告訴孩子若接到試卷時看到題量較大或有不熟悉的題目，不要緊張，可以自我暗示：要有信心，不要慌張。其次，答題應先選容易的做，順利解答一些基礎簡單的試題后，可增加自信和增加積極的情緒體驗，使大腦皮層處于良好的興奮狀態(tài)，從而有利于最佳水平的發(fā)揮。此外，考完一科后，可總結經驗教訓，不要因樂觀而掉以輕心，也不要因一科失誤而喪失信心?？荚嚻陂g，家長的情緒也很重要，要平靜、自然，對孩子充滿信心，切不可因孩子的一點失誤而斥責。  ※考試期間家長可以做些什么呢？ 提醒孩子在每一科考試時，認真檢查考試需要用到的文具。避免過分關心孩子的考試成績，若孩子前面的科目沒有發(fā)揮好，很沮喪，對之后的考試都沒有了信心。這個時候家長應該去傾聽孩子的不安、委屈以及自責，要能看見他們的情緒，理解他們的恐慌，才能讓他們感覺好受一些。在這樣的情況下，家長只需當忠實的聽眾，并可以試試抱抱孩子，如果想說點什么，可以試著問他們“你需要我為你做點什么？”“我可以為你做點什么嗎？”請家長放心，只要孩子能用語言表達出他們的情緒，他們就得到了支持和療愈。 最后我想對家長說的是:不管成績怎樣，請摟著孩子稚嫩的肩，對孩子說：寶貝，你辛苦了不管成績怎樣，請給孩子做一頓豐盛的晚餐，祝賀寶貝戰(zhàn)勝了復習的艱難 !學習是場馬拉松，不是百米賽，一時跌倒了，沒關系，爬起來再跑，來得及!不要讓“考試”抹殺了孩子陽光般的心和笑容…