<h3> 2020年的開始，冬天并非寒冷，突如其來的疫情猶如隱藏在每個人心底的幽靈，讓人感覺沉重的壓抑久久不肯離去。后來，眾志成城的感動像春天的種子，冒芽、展葉、開花、碩果累累，我們讓全世界人民看到了，中國——風景獨好。
2020年已經(jīng)過去了，歷史會永遠銘記它，世人也不會忘懷它。這一年，許多的規(guī)則被破壞；這一年，許多的秩序被打破，我們雖然很無奈，但是卻沒有放棄我們的初衷，我們依然在奔跑……<br></h3> <h3> （1）
彈指一揮，我與馬拉松結(jié)緣已經(jīng)整整五年了，如今，回過頭看看，這一路跑過來，除了汗水就是快樂。曾經(jīng)面對全馬的畏懼；曾經(jīng)的400夢想；曾經(jīng)的330追求……如今，當這些都一一實現(xiàn)時，才發(fā)覺這些都是過眼云煙，唯有跑步，才是真實存在的。
開篇說了，疫情打破了許多規(guī)則，也打亂了我們馬拉松人的節(jié)奏和計劃。就我個人而言，本來準備2020年要跑兩場全馬，目標是上海馬拉松和中國馬拉松精英賽。然而，春節(jié)剛開始，疫情便開始肆虐橫行，本來還是每天一起嘻嘻哈哈晨跑的跑友，也在一夜過后呆在家里躲避疫情了……<br></h3> <h3> 一個月過后，國內(nèi)疫情有所緩解，我們又陸陸續(xù)續(xù)地上路了，但是也傳來了各地停止舉辦馬拉松的消息，隨后不久，也一一得到確證。參加馬拉松，尤其是參加大型馬拉松賽事，能夠和中外馬拉松高手同場角逐，一直是馬拉松愛好者的動力。當沒有這些動力時，我們也會懈怠自己，雖然還在奔跑，但是卻沒有計劃和追求了。
2020年的上半年，除了在疫情爆發(fā)前舉辦的廈門馬拉松，其他所有大型馬拉松賽事都停辦了。于是，我們就那么漫不經(jīng)心地跑著，不追求速度，忘記了跑量，即使協(xié)會舉辦的拉練也很少有人參加。時間到了下半年，周邊的幾個小型賽事又激發(fā)起我們的跑步激情，后來，陸續(xù)又有幾個大型馬拉松賽事公布了舉辦的時間，并確定了報名和抽簽時間，這讓我們又是一陣熱血沸騰。<br></h3> <h3> （2）
金秋十月，是收獲的季節(jié)，同時也是馬拉松賽事集中抽簽的一個月。首先是大家翹首以盼的上海馬拉松公布了抽簽結(jié)果，上海馬拉松本來就很難中簽，今年又將參加的人數(shù)從三萬減少為一萬，因此，不出所料，我們整個協(xié)會好像只有兩三個人中簽。對于我來說，就把希望寄托在中國馬拉松精英賽了，因為其他的賽事我都沒有報名。
這期間，協(xié)會在10月18日舉行了一次長途拉練，從荷花廣場出發(fā)，目的地是向日葵的故事景區(qū)，全程30公里。因為從我家到荷花廣場還有六公里，所以，那次拉練我其實是跑了36公里。這次拉練需要經(jīng)過三個鄉(xiāng)鎮(zhèn)的街道，沿途的村民和街道的居民都給予我們很大的鼓舞和贊賞。因此，不管是拉練還是宣傳，這都是一次很成功的拉練。<br></h3> <h3> 說來慚愧，我已經(jīng)有十個月沒有跑30公里以上的記錄了，而且每個月的跑量200公里都沒有，同時，這期間總是留連酒局，致使體能大幅度下降。因此，在30公里的時候我感覺兩腿有點發(fā)重，尤其是在途徑兩段水泥路時，我明顯感覺兩個膝蓋極不舒服。因為這幾年我都是在瀝青公路鍛煉和奔跑的，而水泥路面是缺少彈性的，致使我有幾次想上保障車。雖然我最終還是堅持下去了，但是，通過這一次拉練我才知道自己跑步已經(jīng)是嚴重退步了。
那是在下了三河大堤的時候，我趕上了跑在最前面第一團隊，當我調(diào)整好呼吸和步伐時，看見了在前面領(lǐng)跑的跑友，他大概離我們有50米，身材矮胖，穿著一身黑衣，衣服不像運動裝，上衣應(yīng)該是敞開的，兩個衣擺有節(jié)奏地向外擺動，我不禁暗自一樂：像個黑蝙蝠。于是我問：在前面領(lǐng)跑的是誰?。坑信苡汛鹪唬骸疤枪?。那一刻我樂不出來了，不是嗎？我全馬跑進400的時候他還沒跑步呢，以前我只知道他酒量大，很少看到他跑步。今年嘛，他確實跑的很勤奮，如今他都能在長途拉練的第一團隊領(lǐng)跑了，這進步也太讓人刮目相看了。
狀態(tài)證明，我是退步了；事實證明，“糖果”已經(jīng)今非昔比。他就像一只大大的黑蝙蝠，獨自在隊伍的前列飛行，直至到了終點，也未曾掉隊。
“糖果”，好樣的，為你點贊。<br></h3> <h3> （3）
10月26日，我幸運中簽在中國馬拉松精英賽，當時的心理很矛盾，一方面是很想?yún)⒓舆@個賽事，并且希望在這個賽事跑進330。但是另一方面呢，今年跑量太少，再加上去年南馬的陰影（鬧肚子），覺得沖擊330會是大夢一場。還好，我還是說服了自己，于是，我謝絕了許多酒局；于是，我開始科學而刻苦地訓練……
11月21日，我和其他六位跑友共赴龍城，我和跑友陸義虎、涵友三人乘一輛車。俗話說，寧和明白人打架，不和糊涂人說話。因為他們倆都是大神精英級別的跑馬人，因此，我們對跑步的訓練和速度的提升都做了很多很好的交流，尤其是在核心力量訓練這一方面，我們都認為平板支撐是比較簡單而有效的方法，但是，最終我們又得出一個結(jié)論：跑得快的人，平板支撐不一定做的好；平板支撐做得好的人，不一定就能跑的快。<br></h3> <h3> 11月22日的龍城，深秋乍寒，細雨紛紛，但是對于馬拉松人來說，卻是難得的天氣。因為經(jīng)過將近一個月的強化訓練，我心里還是有底氣的，因此整個過程對我來說很輕松，我嚴格控制速度，就是4分55秒的配速，絕不跑快，確保跑進330就行。但是，雖然這樣控制，有時稍不注意就會跑到4分45秒的配速，心里就會一個緊張：?。坎荒芘苓@么快。
認真有認真的好處，因為那天我是認真跑步的，沒有和沿途的市民互動，也沒有去瀏覽一路的風景，就那么心無旁騖地跑著。同時，那天我是認真控制配速的，沒有出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象和撞墻反應(yīng)，直至跑完都沒有什么疲憊感。
是的，因為認真，我最終用3小時26分12秒跑完全程，實現(xiàn)了跑進330的目標，在此，請允許我對自己說一聲：親愛的自己，你真棒！<br></h3> <h3> （4）
整整五年了，五年來，我雖曾懈怠過，但是從沒有放棄跑步，更沒有想過放棄馬拉松。真的，跑步會上癮；真的，馬拉松有一種魔力。
五年來，我一邊跑步一邊總結(jié)，最終認為，如果是為了健身，那就無需追求速度，每天跑個七八公里就行。如果是為了參加馬拉松，那對于我們業(yè)余愛好者來說，必須做到跑量為王，同時還要做到核心力量的訓練。當然了，凡事都有個度，跑步也是因人而異，也有它的科學性，跑步的科學性在于自己總結(jié)和積累，如果沒有總結(jié)，那跑進330的不一定就有跑530的科學……</h3><h3> 其實，跑步的最終目的也是因人而異，當然咯，也有無心插柳柳成蔭的，比如說跑友“曉敏”和“王小梅”，她倆跑的很快，而跑步也確實起到了塑形美體的效果，她倆都擁有一個傲人的容顏和身材；又比如說跑友“月光很淡”，她跑的也快，她還就是把自己跑成了一個不老女神；再比如說跑友“萱草”，她跑的很穩(wěn)，她愣是把年過不惑的自己跑成了一個小女生……多了，如此這樣的有很多，在此就不一一枚舉，我也不過是信口開河，有感興趣的當面向她們請教吧。
<br></h3> <h3> 2021年的鐘聲已經(jīng)敲過，不久，馬拉松人又會融進姹紫嫣紅的春天。回首剛剛過去的2020年，日本東京奧運會雖然被迫延期；第40屆北京馬拉松雖然被迫停辦……面對如此諸多的遺憾，我們雖曾嘆息，但是，我們卻沒有停止向前奔跑的腳步。因此，展望2021，我們堅信：我們會依然歡笑，我們會依然快樂！<br></h3>
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