心起點(diǎn)——石家莊市裕華路小學(xué)疫情防控心理篇

溫柔

冬天可越，春天即到 　　援助大軍，正在日夜兼程馳援河北。無(wú)數(shù)外地的專(zhuān)家，來(lái)到我們身邊。 各行各業(yè)的人舍小家為大家。因?yàn)樗麄兊呐透冻?，才讓我們有了安定在家的機(jī)會(huì)。 我們身處其中，產(chǎn)生擔(dān)心、害怕、焦慮等，屬于在非常時(shí)期的正常反應(yīng)。 隔離在家，很容易煩躁，有的人甚至想跟家人吵架……此時(shí)盡量在物理上留出一些獨(dú)立的空間，安排時(shí)間做一些事情，會(huì)緩解部分焦慮。 如何調(diào)整心態(tài)積極面對(duì)？親子之間該如何相處？1.理解情緒波動(dòng)、正確接納變化。有情緒波動(dòng)，是身心應(yīng)對(duì)壓力的信號(hào)，嘗試接納，是克服恐懼的開(kāi)始。2.遠(yuǎn)離不良信息，從官方網(wǎng)站獲取信息，遠(yuǎn)離帶有各種強(qiáng)烈個(gè)人情緒色彩的內(nèi)容。3.合理宣泄。與家人一起看喜劇片，動(dòng)畫(huà)片，聽(tīng)音樂(lè)，畫(huà)畫(huà)，大聲唱歌，跳舞，適當(dāng)室內(nèi)運(yùn)動(dòng)5.做親子活動(dòng)。與家人一起欣賞名畫(huà)、下棋、試著畫(huà)出心里的感受、做手工、講故事。6.呼吸放松。在安靜環(huán)境中做深呼吸，心里默念“吸進(jìn)正能量，呼出煩惱”放松身體，利于心理減負(fù)。7.尋求幫助，記住在疫情面前永遠(yuǎn)不是孤單一個(gè)人，及時(shí)跟親朋好友聯(lián)系，或者聯(lián)系相關(guān)心理輔導(dǎo)員，或者心理老師，尋求專(zhuān)業(yè)幫助。8.保留心理熱線(xiàn)電話(huà)，不論自己還是他人，遇到嘗試各種方法都不能排解情緒和壓力時(shí)，及時(shí)打熱線(xiàn)電話(huà)，或者尋求專(zhuān)業(yè)的幫助。想想：有那么多人從各地趕來(lái)援助，我們才能夠安定在家，只要我們做好防疫，調(diào)整好心態(tài)、正常生活學(xué)習(xí)和工作，終將戰(zhàn)勝疫情。冬天來(lái)了，春天還會(huì)遠(yuǎn)嗎？ 各級(jí)心理援助熱線(xiàn)免費(fèi)為大家提供服務(wù)與幫助：河北省24小時(shí)心理援助熱線(xiàn)：96312石家莊市24小時(shí)心理援助熱線(xiàn)：68052995市教育局疫情防控心理支持熱線(xiàn)：85959869，每天8:30--20:30為學(xué)生服務(wù)。遇到問(wèn)題時(shí)，請(qǐng)及時(shí)撥打熱線(xiàn)電話(huà)，或者與各自班主任聯(lián)系。裕華路小學(xué)疫情防控心理支持郵箱：yh13722589882@163.com 河北省心理危機(jī)干預(yù)綠色通道24小時(shí)心理熱線(xiàn)：0311-89609982；石家莊市教育局心理支持熱：0311-85959869（8:30—20:30）；石家莊市八院24小時(shí)心理援助熱線(xiàn)：68052995；河北醫(yī)大一院精神科：85917124 總機(jī)：85917000。 正定縣縣政府兩個(gè)24小時(shí)新冠肺炎疫情服務(wù)咨詢(xún)或電話(huà)，受理群眾關(guān)于疫情相關(guān)問(wèn)題咨詢(xún)。咨詢(xún)電話(huà)：0311-88760080 0311-89280117