<p> “小寒連大呂，歡鵲壘新巢?！蔽覀兗磳⒂瓉怼靶『惫?jié)氣，標(biāo)志著一年中最寒冷的日子——“數(shù)九寒天”到了。</p><p> 每年公歷1月5日左右為“小寒”，它是二十四節(jié)氣中的第二十三個節(jié)氣，也是冬季的第五個節(jié)氣。冷積久而寒生，“小寒”表示天氣寒冷，但寒氣尚小，還未達到最冷時節(jié)，再過半月“則大矣”，也就是進入“大寒”節(jié)氣了。</p><p> “小寒時處二三九，天寒地凍北風(fēng)吼?！痹谝话隳攴荩按蠛币取靶『崩?，但在氣象記錄中，也有“小寒”比“大寒”冷的時候，“小寒勝大寒，常見不稀罕”。到了如此寒冷的季節(jié)，河流冰封，土壤凍結(jié)，加之北方冷空氣不斷南下，天地萬物，一片寂寥。</p><p> 雖然“小寒”標(biāo)志著嚴(yán)冬的來臨，但寒到至極便是即將回暖之時。對大自然敏感的生物界開始萌動：冬陽淡淡，瘦梅先發(fā)；雁思北鄉(xiāng)，鵲始筑巢，連山林中的雉雞也開始鳴叫起來。</p> <p> 民間有諺語：“大寒小寒，冷成冰團。”從字面上理解，大寒冷于小寒，但在氣象記錄中，小寒卻比大寒冷。小寒節(jié)氣是心腎陽氣最容易不足的時候，陽氣對于人體生命活動非常重要，寒冷的天氣特別容易傷陽氣，因此需要通過飲食和生活起居等方面來養(yǎng)陽。</p><p> 養(yǎng)生原則一：小寒養(yǎng)生要以養(yǎng)腎為先</p><p>中醫(yī)上有一年四季中“春應(yīng)肝,夏應(yīng)心,長夏應(yīng)脾,秋應(yīng)肺,冬應(yīng)腎”的原則，所以冬季最應(yīng)該養(yǎng)腎，而且也是養(yǎng)腎的最好時機。那么，面對如此寒冷的天氣，究竟如何養(yǎng)腎呢？</p><p><br></p><p>1、按摩養(yǎng)腎療法</p><p>按摩療法是冬季養(yǎng)腎一種很不錯的有效方法。推薦兩種按摩養(yǎng)腎的療法：一是搓擦腰眼。兩手搓熱后緊按腰部，用力搓30次。所謂“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能。二是揉按丹田。兩手搓熱，在用部丹田按摩30-50次。常用這種方法，可增強人體的免疫功能，起到強腎固本，延年益壽的作用。</p><p><br></p><p>2、冬季養(yǎng)腎要注意起居</p><p>冬季養(yǎng)生養(yǎng)腎在起居上宜堅持早睡晚起.避寒保暖，空氣新鮮。因為冬季晝短夜長，人們要盡量早睡早起，穿貼身柔和的衣物，多呼吸新鮮空氣，多曬曬太陽，以保持人體的體溫、體力及正氣。</p><p><br></p><p>3、藥食同源補腎</p><p>傳統(tǒng)中醫(yī)認為，“藥食同源”，我們平時所食用的食物有很多實際上也是中藥，比如：山藥、枸杞、核桃、芝麻等，平時也可以多食一些燉羊肉、雞湯、鴨肉等一類溫腎補腎的食物。中醫(yī)還認為五谷可以補腎，歷代養(yǎng)生家一直提倡健康的飲食，需要以“五谷為充，五果為養(yǎng)”，也就是說人每天必須攝入一定量的主食和蔬菜水果。主食攝入不足，容易導(dǎo)致氣血虧虛，腎氣不足；五果含有豐富的維生素、無機鹽和纖維素，因可生吃，可獲得更多的營養(yǎng)成分，所以經(jīng)常食用，可輔助五谷使人體獲得更全面的營養(yǎng)。因此，平時適當(dāng)攝入一些益腎、養(yǎng)血的食物，對處于亞健康狀態(tài)下的人們是大有裨益的。</p> <p>做好5點，不怕寒冬。</p><p>1、注意起居保暖</p><p>2、注意適當(dāng)鍛煉</p><p>3、注意飲食健脾</p><p>4、注意泡腳驅(qū)寒</p><p>5、注意保護耳朵</p>
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