<p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">第73期</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">了解情緒，管理情緒</b></p><p><br></p> <p>總策劃：賈海榮</p><p>分享嘉賓：高雁，郭立群</p><p>主持人：祁瑞潔</p><p>攝像：林子藝</p><p>時間：2021年1月2日 15:00-17:00</p><p>地址：新干線學(xué)校四樓（鉆石廣場奧林超市旁）</p><p>公益講課時間:每周六下午3:00-5:00</p> <p> 2021年，一歲一禮 ，一寸歡喜。</p><p> 2020年就這樣悄悄的來了，又悄悄的走了。2020年注定是不平凡的的一年，在疫情的洗禮中，我們?nèi)匀慌ψ鲋龊玫淖约?，相約讀書會。</p> <p> 2020年，在歡喜團(tuán)聚的初始，卻生出了恐懼與害怕。這就是我們的情緒，恐懼讓我們更好的保護(hù)自己，憤怒讓我們明白要做正確的事情，歡喜于親人朋友間的相聚。</p><p><br></p> <p> 情緒沒有好壞對錯，每一種情緒狀態(tài)，都是一種能量，是一種提醒，或增加力量，或指引我們擺脫的方向。</p><p> 情緒不是與生俱來的，和外界的人、事、物無關(guān)，是我們對外界的反應(yīng)。我們的情緒只有0.1%來自于當(dāng)下的人、事、物,999來自于你過往經(jīng)歷中的情</p><p>緒按鈕。</p><p><br></p> <p> 不允許情緒釋放，就會造成創(chuàng)傷在身體內(nèi)儲留，以后的生活中相似的刺激會再次激發(fā)這份遺留的能量，于是就有了創(chuàng)傷影響，也叫情緒按鈕。</p><p> </p> <p> 我們的情感分布在身體里，影響并塑造身體；身體緩慢而持久地感知情緒，于是形成了我們帶有情感特點(diǎn)的身體。</p><p> 當(dāng)我們感到恐懼身體就會僵硬，當(dāng)我們感到壓力肌肉會緊繃。</p><p> 當(dāng)我們被糟糕的情緒籠罩，深感無力，我們完全可以通過喚醒身體的感官安撫我們的情緒和靈魂。</p><p><br></p><p> 一、感受呼吸</p><p> 通常憤怒的情緒會對頸背、下巴和肩膀造成反應(yīng)；悲傷對喉嚨，或者眼睛后方造成反應(yīng)；恐懼的反應(yīng)一般在消化器官。</p><p> 找出你身體哪些部位與你的情緒相對應(yīng)。然后通過均勻、不間斷的呼吸，不斷向身體的對應(yīng)部位吸氣，并接受自己的感覺。</p><p> 只要一分鐘，你就會發(fā)現(xiàn)你的感覺開始改變了；一般在六分鐘之后，你的感覺會完全不一樣。</p><p><br></p><p> 二、如實接受</p><p> 當(dāng)你被復(fù)雜情緒所干擾，集中精力關(guān)注你內(nèi)心的不適感。在這個過程中，試著接受你所排斥的東西，探索你每一個情緒之后的細(xì)微的感覺。當(dāng)你學(xué)會說“它（情緒）就是這個樣子的”，你就已經(jīng)獲得了理智。</p><p><br></p> <p> 學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，不被情緒左右自己的人生。2021年，從讀書開始，迎接新的希望。</p> <p>【藝善享新干線讀書會】圓滿走過73期，</p><p>這里充滿著正能量，吸引著無數(shù)志愿者，</p><p>我們期待更多的家長朋友們加入讀書會，</p><p>共同學(xué)習(xí)，共同成長，</p><p>遇見最美的自己!</p><p>讓我們的孩子更優(yōu)秀!</p><p>讓我們的家庭更和諧!</p><p>讓我們的家鄉(xiāng)更美麗！</p><p>讓我們一起身修家和，美麗中國!</p>
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