久草资源站色婷婷,妹子干综合,九九国内精品偷拍视频,欧美1区2区,理论av优区,热热色麻豆,精品久久无码,成人免费黄色电影网站,99在线一区二区三区

iRuning訓(xùn)練營:伴著新年的太陽一起爬坡、前行

笑語盈香

<p><br></p><p>2020,在我們的相遇、歡聚的時刻道別;2021,在我們的相約、歡慶的時光開啟!</p><p><br></p> <p><br></p><p>6:50,iRunling訓(xùn)練營的小伙伴們分兩個小分隊(duì),在濕地公園和老山珍七線集結(jié)。</p><p><br></p> <p><br></p><p>農(nóng)歷十八,圓圓的銀色月亮還在窗外山頭的樹影中驕傲的高高懸掛!</p><p><br></p> <p><br></p><p>日月同輝,瑞雪豐年。</p><p>小鳥兒與我們一樣勤奮地早起,唱曲兒呢!</p><p><br></p> <p><br></p><p>雅妮老師在寒冷但美麗的訓(xùn)練場地與大家交底:先慢跑熱身2公里,再坡道訓(xùn)練4組。老師總是要求嚴(yán)格,又十分體貼。具體地說了御寒、上坡、下坡的技術(shù)要求。</p><p><br></p><p><br></p> <p><br></p><p><br></p><p>今天我和小米、夏天、軍刀等一部分人不參與課程訓(xùn)練項(xiàng)目,但我們與團(tuán)隊(duì)一起集合,一起借接新年第一縷陽光的力量,一起在2021攜手奔跑。</p><p><br></p><p>于是集合后,我們按自己的配速,跑個5:20,跑個10:10,跑個20:21……</p><p><br></p><p>寓意吉祥,元?dú)鉂M滿!</p><p><br></p> <p><br></p><p><br></p><p>月亮??大神一直在幕后為訓(xùn)練營元旦特別活動的集合、到達(dá)忙碌。今早,又放棄了自己的訓(xùn)練節(jié)奏,與蟲鳴一起陪我慢跑,不時為我們講講,針對我們的實(shí)際應(yīng)該有的目標(biāo)和訓(xùn)練對策。很有啟發(fā),十分感激!</p><p><br></p> <p><br></p><p><br></p><p>出發(fā)!</p><p><br></p><p>參與爬坡訓(xùn)練的小伙伴們,顧不得嚴(yán)寒零下幾度,按照老師的要求,跑了一組,接著第二組,第三組……</p><p><br></p><p>我一邊慢跑,在相遇處,為他們加油點(diǎn)贊??</p><p><br></p> <p><br></p><p>老師在訓(xùn)練的營地,觀察、提示注意動作、速度,還不時詢問他們的感覺,依據(jù)個人狀態(tài)調(diào)整個人的訓(xùn)練強(qiáng)度。</p><p><br></p> <p><br></p><p>我們自由跑的朋友們,因?yàn)閾碛行履甑姆諊统跎柕哪芰?,自顧自愜意著,享受一群熱愛生活在一起快樂運(yùn)動的時刻!</p><p><br></p> <p><br></p><p>默默母女一直堅(jiān)持參與團(tuán)隊(duì)跑步,小姑娘還不滿跑馬的年齡,但跑步的實(shí)力杠杠滴!</p><p><br></p> <p><br></p><p>說實(shí)話,今天的天氣是真的好冷,但空氣是真的潔凈,太陽是真的很美!</p><p><br></p><p>我們凍僵了雙手,但身上和心里真的暖著呢??</p><p><br></p> <p><br></p><p>我總是很率性,月亮提醒我先換好衣服,一定要跟著老師做訓(xùn)練后拉伸!</p><p><br></p><p>專業(yè)的訓(xùn)練后拉伸要求很高,但十分需要也十分有效,拉伸后的感覺很棒的!</p><p><br></p> <p><br></p><p>老陳兩口子請我們吃早餐,老汪還加了一盤好吃的牛肉。所以減肥是很難的,但開心是必須的??</p><p><br></p> <p><br></p><p>群里上傳曬著各種成績,這并不完全是數(shù)據(jù)分析,新年的第一天,曬的是新的愿景、新的起步,還有心里祈愿的,各種意義!</p><p><br></p> <p><br></p><p>一元復(fù)始,萬象更新!</p><p><br></p><p>我們用一聲“2021新年好”,開啟新的旅程,擁抱美好的新春!</p><p><br></p><p>我們見證了新年第一縷陽光的美好,也必將親自見證2021小伙伴們一個個愿望的達(dá)成!</p><p><br></p><p>一起出發(fā),加油??</p><p><br></p>

訓(xùn)練

新年

我們

一起

小伙伴

訓(xùn)練營

老師

慢跑

拉伸

第一縷

安塞县| 凌云县| 会同县| 富蕴县| 浪卡子县| 绥德县| 曲阳县| 宁海县| 家居| 元江| 延川县| 彩票| 长治市| 昂仁县| 高阳县| 承德市| 高青县| 靖边县| 达拉特旗| 中牟县| 黑山县| 讷河市| 五大连池市| 光泽县| 华阴市| 兴山县| 嘉鱼县| 长丰县| 开远市| 车致| 荃湾区| 乐安县| 安化县| 新兴县| 谷城县| 泾源县| 盈江县| 泰来县| 莆田市| 咸丰县| 霍城县|