產(chǎn)后瑜伽與你相伴

笑容女王

瑜伽起源于印度，距今有五千多年的歷史文化被人們稱為“世界的瑰寶”。 產(chǎn)后瑜伽替位法中，很多動作都有保持身材、保護內(nèi)臟及柔軟肌肉、增加彈性、促進盆骨腔血液循環(huán)的作用。不管是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)，在月子里都可以依照個人體質(zhì)及傷口愈合情況，逐漸開始練習(xí)。 通過瑜伽練習(xí)，不僅有助于新媽媽恢復(fù)身體和體型，而且瑜伽的呼吸和冥想還能調(diào)節(jié)新媽媽的焦慮心理，是一項對新媽媽身心都健康的運動。 由于生產(chǎn)，新媽媽容易產(chǎn)生腹部肌肉組織松弛、張力變?nèi)醯默F(xiàn)象。瑜珈訓(xùn)練有助于恢復(fù)腹部及骨盆肌肉，增強骨盆內(nèi)器官的支撐力量。 產(chǎn)后瑜伽可以增強新媽媽會陰肌肉的彈性，促進子宮收縮，防止子宮下墜，并有利于子宮恢復(fù)正常位置。 經(jīng)過懷孕和生產(chǎn)，新媽媽會感到體能衰退，精神不振，而適當(dāng)練習(xí)瑜珈對恢復(fù)產(chǎn)后體能有很大的幫助。 因女性在懷孕期間生理上發(fā)生很多改變，容易產(chǎn)生不良的姿勢，如身體重心前移、頸椎前凸、肩夾骨前拉、骨盆前傾、重心移至腳跟…… 瑜伽可以減掉手臂上多余的肉肉，也有利于增強手臂肌肉的力量，幫助新媽媽完成抱孩子及給寶寶洗澡等需要臂力的事情。 瑜伽的練習(xí)有利于促進血液流動，改善體內(nèi)新陳代謝。 產(chǎn)后瑜伽緩解背部緊張及頸肩不舒服同時可以幫助腹內(nèi)臟器官快速歸位。 而產(chǎn)后抱嬰兒也容易使身體重心前移，從而引發(fā)產(chǎn)后頸、背、骨盆及腳跟痛，練習(xí)瑜伽有利于改善這些不良姿勢。 瑜伽還有效的緩解下背部緊張，酸痛、靈動脊柱緩解便秘 經(jīng)過懷孕和生產(chǎn)，很多女性的身體形態(tài)都發(fā)生了變化，骨盆底支持組織和韌帶都有松弛的現(xiàn)象。 產(chǎn)后瑜伽可以改善血液循環(huán)，減少體內(nèi)脂肪囤積，恢復(fù)皮膚張力，有利于新媽媽恢復(fù)到產(chǎn)前體型。 瑜珈訓(xùn)練有助于恢復(fù)腹部及骨盆肌肉，增強骨盆內(nèi)器官的支撐力量。 產(chǎn)后瑜伽是為幫助新媽媽恢復(fù)身材而專為設(shè)計的瑜伽。 歡迎各位寶媽來月子中心體驗產(chǎn)后瑜伽！ 老師:田老師文字:田老師場地:河池市宜州區(qū)人民醫(yī)院月子調(diào)養(yǎng)科