<p>如何避免患上癌癥</p><p>如何防癌是各國(guó)醫(yī)學(xué)專家們的熱門話題。美國(guó)保健協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)羅納德·克拉茲和主席羅伯特·古德曼博士共同撰文，介紹了6個(gè)可以降低患癌風(fēng)險(xiǎn)的簡(jiǎn)單方法。</p><p>1、盡量減重</p><p>美國(guó)癌癥研究中心的研究顯示，每年約有10萬(wàn)美國(guó)人因肥胖患癌。約49%的子宮內(nèi)膜癌、35%的食道癌、28%的胰腺癌、24%的腎癌、21%的膽囊癌、17%的乳腺癌和9%的結(jié)腸癌都是因肥胖惹的禍。因此，男性一定要把體重指數(shù)控制在25以內(nèi)，女性控制在24以內(nèi)，這樣就可以和許多癌癥擦肩而過。</p><p>2、遠(yuǎn)離有毒化學(xué)物質(zhì)</p><p>美國(guó)防癌協(xié)會(huì)2009年年底的報(bào)告指出，工業(yè)污染也是不容忽略的致癌因素。例如工業(yè)中使用的鈾、石棉，汽油提取物苯和人工合成的氯乙烯都是已知的致癌物質(zhì)。</p><p>因此，生活中要盡量遠(yuǎn)離散布有毒物質(zhì)的偽劣產(chǎn)品，保持室內(nèi)通風(fēng)，以便使空氣流通，在工作中實(shí)施安全生產(chǎn)制度，定期監(jiān)測(cè)環(huán)境中致癌物濃度，必須發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)解決，防患于未然。</p><p>3、嚴(yán)防高膽固醇</p><p>2009年的多項(xiàng)研究報(bào)告均顯示，一個(gè)人的患癌風(fēng)險(xiǎn)會(huì)隨著膽固醇水平的下降而大幅度削減。美國(guó)癌癥研究所的科研人員經(jīng)過統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，膽固醇水平低于200毫克/分升的人，患癌風(fēng)險(xiǎn)較低。與此同時(shí)，“好”膽固醇水平高的人，總體的患癌幾率會(huì)降低14%。</p><p>4、保持口腔衛(wèi)生</p><p>美國(guó)紐約州立大學(xué)研究表明，許多口腔疾病都和頭頸部癌癥有著密切關(guān)系。比如長(zhǎng)期牙周炎就是導(dǎo)致喉癌的一項(xiàng)顯著因素。關(guān)注口腔疾病對(duì)于預(yù)防、診斷和治療頭頸部癌癥意義非凡。</p><p>5、不吃高溫烹飪食物</p><p>荷蘭馬斯垂克大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，高溫烹制的食物極容易產(chǎn)生一種人體致癌物丙烯酰胺。每天攝入8.9微克丙烯酰胺的女性，子 宮內(nèi)膜癌和 卵 巢癌風(fēng)險(xiǎn)會(huì)各自增加29%和78%。丹麥理工大學(xué)的一份研究也發(fā)現(xiàn)，丙烯酰胺還和乳腺癌的發(fā)病率有直接的聯(lián)系。另?yè)?jù)《美國(guó)流行病學(xué)》期刊的一份調(diào)查顯示，多吃紅肉和加工肉類的男性，患前列腺癌的幾率明顯增高。</p><p>6、多吃咖喱、石榴</p><p>愛爾蘭研究人員發(fā)現(xiàn)，咖喱中的姜黃素能加速癌細(xì)胞的死亡?！队?guó)癌癥期刊》進(jìn)一步指出，姜黃素能夠誘導(dǎo)癌細(xì)胞死亡，對(duì)于預(yù)防和治療食道癌有著重要意義。</p><p>另一項(xiàng)研究還表明，每天喝石榴汁可以有效預(yù)防前列腺癌。石榴被稱作是水果中的“抗氧化之王”，天然壓榨的百分之百的石榴原汁是強(qiáng)力的抗氧化劑，能延緩前列腺癌惡化，讓接受過前列腺癌治療的男性降低癌癥復(fù)發(fā)的高風(fēng)險(xiǎn)。</p><p>事實(shí)上，癌癥就是一種生活方式病，按照美國(guó)疾病預(yù)防與控制中心的研究人員所說，四大健康生活方式（不吸煙、減重、每周3.5小時(shí)運(yùn)動(dòng)和健康飲食）就能將患癌風(fēng)險(xiǎn)減少80%。這么簡(jiǎn)單就可以和癌癥說再見，何樂而不為？</p>
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