脾有“三怕”，建議多吃“一果”，有利于健脾祛濕

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俗話說的話，“十人有九濕”，不少人都有身體濕氣較重的問題，影響著身體器官的健康。實際上，在醫(yī)學(xué)角度，體內(nèi)濕氣重主要跟脾虛有關(guān)系，容易出現(xiàn)頭暈惡心、身體乏力等多種癥狀，會給患者帶來較多的困擾。 如果身體濕氣較重的話，增強脾器官的功能應(yīng)該是祛濕排濕的首要任務(wù)。 一、脾虛百病生，脾有“三怕”，做好這些，利于健脾祛濕1、脾怕“濕”潮濕對于脾的健康不利，這個潮濕包括兩方面內(nèi)容：①是外部環(huán)境的潮濕，比如空調(diào)房、南方海邊城市等。②是內(nèi)部環(huán)境的潮濕，是由于人進食、生活習(xí)慣等原因所導(dǎo)致的體內(nèi)濕氣重。長期處于潮濕的環(huán)境中，并且總是愛吃肉類食物，就容易導(dǎo)致體內(nèi)的濕氣加重，對于脾的健康不利，容易出現(xiàn)脾虛問題。所以平時要避免所處環(huán)境長期潮濕，不要總待在空調(diào)房中，也不要總是吃濕氣較多的肉類。 2、脾怕“冷”脾是很怕冷的，脾部長時間較冷，容易損害脾部健康。這里所說的冷實際上是指生冷的食物。①在日常生活中，有很多明顯的偏冷的食物比如一些冷飲、雪糕、棒冰、冰西瓜等食物。②一些不太明顯的冷性食物比如梨就是偏冷性的，過多食用會導(dǎo)致脾寒。肉類、蔬果蔬菜類都有很多偏冷性的食物，會導(dǎo)致脾部寒氣加重，不利于脾的健康，最好少吃。 3、脾怕“情緒”身體的經(jīng)脈之間都有聯(lián)系，所以情緒對于身體的影響是較大的，經(jīng)常情緒不好就容易損害到脾。生活中的很多人情緒波動比較大，而且比較易怒，會導(dǎo)致身體的氣體和血液流通不暢，脾部不能很好的得到氣血的滋養(yǎng)，就容易出現(xiàn)問題。特別是生活中很多人愛鬧情緒、生悶氣，這對脾的損傷格外大，平時需要注意，盡量改善。 二、每日多吃一果，并堅持兩個生活習(xí)慣，幫助健脾祛濕1、多吃薏米①薏米是去濕氣的好物，多吃薏米有很明顯的去濕氣功效：?有助于濕氣排出體外。?有利于濕氣轉(zhuǎn)化得更暖，對于身體健康有好處。②薏米的吃法有很多建議跟紅豆搭配，一起煮成紅豆薏米粥，然后堅持食用，祛濕排濕的效果會更加顯著。 2、多運動經(jīng)常運動也可以幫助去濕氣，在運動的過程中，人會排出比以往更多的汗，部分濕寒氣會隨著汗液一起被排出體外。此外，運動能夠增強身體的機能，可以提高身體的免疫力，身體會自動抵御一些外界的濕寒氣體的入侵，使進入人體的濕氣減少。所以平時可以多進行運動，對于健脾祛濕有好處。 3、醫(yī)生建議：多喝祛濕的小幫手——祛濕茶如果濕氣比較重、脾胃比較虛的話，可以嘗試通過祛濕茶來去濕氣。祛濕茶的配方歷史悠久，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有關(guān)于祛濕茶的記載，用到了赤小豆、芡實、紅豆、薏米等食材。搭配后在水中熬制成祛濕茶飲用，可以發(fā)揮祛濕排濕、消除水腫的功效。①芡實具有補脾祛濕、益腎固精、聰耳明目的功效，對于緩解濕疹和腹瀉有幫助。②紅豆既能美容養(yǎng)顏，又能健脾祛濕，利于脾胃健康。③梔子具有消腫止痛的功效，可以改善由于濕氣重所引起的四肢水腫。④赤小豆具有利尿消腫、潤腸通便的功效，可以促進濕氣的排出，利于減少體內(nèi)濕氣。⑤甘草有利于清熱解毒、祛風(fēng)除濕。⑥薏米具有利水除濕，緩和拘攣，清熱排膿，健脾的功效。⑦大麥有利于促進人體的代謝，可以促進濕氣的排出，有利于保護脾胃。⑧橘皮具有健脾除濕的功效，可有效改善脾虛脾寒問題。 三、溫馨提示身體的濕寒氣跟脾胃聯(lián)系密切，如果身體的濕寒氣較重，脾就會受到影響，容易出現(xiàn)脾虛脾寒等問題，不利于身體健康。如果自身的濕氣較重，建議多多飲用祛濕茶，每天早晚飲用，堅持一段時間后，濕氣重的情況會明顯減弱。此外，也可以多多進行運動輔助排濕。

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