<p>很多人把時間用在了尋找減肥的捷徑上，實際上卻走了很多彎路，其實，只要掌握以下六個原則，就能夠很好的瘦下去：</p><p><br></p><p>第一，把你主食粗細(xì)搭配，粗糧全谷物占30%-50%；所有的肥肉不要吃，所有帶皮的肉類去皮再吃，特別是雞肉。</p><p><br></p><p>第二，食物的烹飪方法盡量采用“蒸煮燉”，而不要用“煎炸烤”。</p><p><br></p><p>第三，早餐、午餐主食肉類菜類要全面，晚餐以蔬菜和肉為主，八分飽。</p><p><br></p><p>第四，你可以一個月內(nèi)1到2天采取輕斷食，幫助身體“減負(fù)”，也能很好突破減肥平臺期。</p><p><br></p><p>第五，飲食控制6周后，逐步增加運動量，以有氧運動為主，快走、慢跑都可以。</p><p><br></p><p>第六：盡量少熬夜。</p><p><br></p><p>以上6個原則堅持3個月，你會有不一樣的收獲，而且不容易反彈。</p>
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