<p style="text-align: justify;"><br></p><p>游泳是一項有益于身心健康的體育運動。 參加游泳培訓(xùn)不僅可以強身健同時 能增強心肺功能, 還能學(xué)會水上求生的本領(lǐng)。 來吧親友們! 與我們一起度過有 意義的假期吧!</p> <p>你若安好，游泳愿備胎到老；你若不好，游泳是救命稻草</p> <p>招生對象：</p><p>年齡為7歲以上或成人；身體健康，喜歡運動；無家族遺傳病史及不適合游泳運動的禁忌癥。（未成年人需家長親自帶來報名）。</p> <p>1.游泳可以提高肌肉的清晰度和力量</p><p><br></p><p>游泳者獲得整個身體的肌肉力量。當(dāng)跑步者看到他們的腿上有肌肉的時候，游泳者就會利用更多的肌肉群在水中運動。腿踢，胳膊拉。當(dāng)背部伸展和旋轉(zhuǎn)時，胃緊繃以支撐腿部和穩(wěn)定核心，使游泳成為最好的有氧運動之一，使你可以進行全面的身體鍛煉。</p><p><br></p> <p>2.游泳可以燃燒你的卡路里</p><p>每個人都知道游泳是燃燒卡路里的好方法，但大多數(shù)人并沒有意識到游泳就像在跑步機上跳一樣有效。取決于你所選擇的中風(fēng)和你的強度，游泳可以燃燒相等或更多的卡路里比跑步。</p><p>此外，你不必擔(dān)心眼睛里的汗水。例如：在10分鐘的游泳中，你用蛙泳燃燒60卡路里，仰泳燃燒80卡路里，自由泳燃燒100卡路里，蝶泳燃燒150卡路里。</p><p>從長遠來看，10分鐘的跑一英里會燃燒大約100卡路里的熱量。因此，一個強大的30分鐘蝴蝶速度會議可以燃燒150卡路里比運行5K在同一時間框架內(nèi)。</p> <p>3.游泳可以減輕壓力和抑郁</p><p>喜歡那種天然的內(nèi)啡肽嗎?當(dāng)許多人談?wù)撆懿秸叩呐d奮時，游泳也會帶來所有這些感覺良好的情緒。</p><p>除了快樂的荷爾蒙，你還能感受到類似瑜伽的放松反應(yīng)。正如我前面提到的，游泳不斷地伸展你的身體。結(jié)合深節(jié)奏呼吸，你可以體驗到一種放松的沖動，這是這項運動的獨特之處。</p><p>游泳也是平靜和冥想的，因為你的呼吸的聲音和水奔流，幫助你專注于內(nèi)向和淹沒所有其他干擾。這自然降低了壓力和抑郁。</p> <p>4.小朋友增強抵抗力，提高心肺功能，促進生長發(fā)育</p><p>經(jīng)常游泳可以增強小朋友的抵抗力，游泳的時候會消耗很大的能量，為了平衡冷熱，神經(jīng)系統(tǒng)會很快做出反應(yīng)，并且促進人體新陳代謝，增強人體對外界的適應(yīng)度，抵抗寒冷。所以經(jīng)常游泳的人，不會很容易感冒，還能提高內(nèi)分泌功能，使垂體功能增加，提高抵抗力</p> <p>疫情來了，什么最重要？</p><p><br></p><p>健康！</p><p><br></p><p>怎樣增強抵抗力？</p><p><br></p><p>游泳！</p><p><br></p><p>鐘南山院士推薦：游泳是最好的鍛煉方式，提升自身免疫力同時又能學(xué)會防水技能。安全又放心！</p> <p>如何自救</p> <p>培訓(xùn)內(nèi)容：</p><p><br></p><p> 適應(yīng)水性、游泳技術(shù) </p><p><br></p><p>溫馨提示:培訓(xùn)結(jié)束后，進行測試，測試內(nèi)容為20---25米即為合格。</p><p><br></p><p>培訓(xùn)裝備自備（泳池有售）：</p><p><br></p><p> 泳衣、泳褲、泳帽、游泳鏡、毛巾等</p> <p>教練本人還獲得由國家體育總局人事司頒發(fā)的游泳教練員丶救生員證書。</p> <p>以往培訓(xùn)教學(xué)成果展示：</p> <p>成人展示</p> <p>培訓(xùn)費用：(不包含門票)</p><p><br></p><p>基礎(chǔ)班（零基礎(chǔ)）</p><p><br></p><p> 蛙泳 兒童800元/人 成人900元/人</p><p><br></p><p>提高班（已經(jīng)學(xué)會蛙泳并能連續(xù)游25米以上）</p><p><br></p><p> 自由泳、仰泳 兒童1000元/人 成人1200元/人</p><p><br></p><p>蝶泳 兒童1500元/人 成人1500元/人</p><p><br></p><p>收費標(biāo)準(zhǔn)（蛙泳，自由泳，仰泳）</p><p>一對一私教班：1200一人</p><p><br></p><p>一對二私教班： 1100一人</p><p><br></p><p>一對三私教班： 1000元一人</p><p><br></p><p>我們承諾教會為止！</p><p><br></p><p>長訓(xùn)班</p><p><br></p><p>每天的100分鐘游泳訓(xùn)練，時間至少一個月，可面議</p><p><br></p><p>優(yōu)惠活動:（不接受口頭預(yù)定）</p><p><br></p><p>1、2021年1月1日前報名前20名者，享受8.8折優(yōu)惠，并贈送泳帽一頂。</p><p><br></p><p>2、組團可享受相應(yīng)的折扣優(yōu)惠:</p><p>3人組團可享受8.8折，5人組團可享受8.6折優(yōu)惠，8人以上組團可享受8折優(yōu)惠。</p><p><br></p><p>3、凡是報名的六年級以下的孩子均可享受小新星國際英語三節(jié)體驗課</p><p><br></p><p>支持：微信，支付寶，現(xiàn)金支付！</p><p>（最終解釋權(quán)歸教練本人）</p> <p>游泳上課地址：盛祥宮游泳館</p><p><br></p><p>報名時間：2020年12月12日開始</p><p><br></p><p>上課時間：寒假開始</p><p><br></p><p>游泳上課時間：（上六天休息一天）</p><p><br></p><p>上午：8：00—9：00</p><p><br></p><p> 9：10—10：10</p><p><br></p><p> 10：20—11：20</p><p><br></p><p><br></p><p>下午: 13：30—14：30</p><p><br></p><p> 14：40—15：40</p><p><br></p><p> 16：00—17：00</p><p><br></p><p><br></p><p>晚上: 17：30—18：30</p><p> </p><p> 18：40—19：40</p> <p>教練微信歡迎掃碼咨詢</p>
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