<div style="text-align: center;">今天迎來(lái)了大雪節(jié)氣，</div><div style="text-align: center;">這是個(gè)充滿詩(shī)情畫(huà)意的節(jié)氣，</div><div style="text-align: center;">霧凇掛滿枝，片片雪花飄，</div><div style="text-align: center;">如夢(mèng)如幻的美景令人期待，</div><div style="text-align: center;">你那里，下雪了嗎？</div> <div style="text-align: center;"> 大雪時(shí)節(jié)，</div><div style="text-align: center;">北方“千里冰封，萬(wàn)里雪飄”</div><div style="text-align: center;">南方“雪花飛舞，漫天銀色”</div><div style="text-align: center;">是“進(jìn)補(bǔ)”的好時(shí)節(jié)！</div><br>此時(shí)養(yǎng)生的要點(diǎn)應(yīng)在“藏”字上下功夫，要注意收斂神氣，防止過(guò)度開(kāi)泄，保持肺氣清肅。今天，和大家聊聊：大雪時(shí)節(jié)，我們?cè)撊绾勿B(yǎng)生？需要注意哪些方面？ <div style="text-align: center;"><font color="#39b54a"><b>大雪時(shí)節(jié)，養(yǎng)生注意四點(diǎn)</b></font></div><div style="text-align: center;"><br></div><b><font color="#333333">藏：重點(diǎn)保護(hù)呼吸道</font></b><br><br>大雪節(jié)氣，呼吸道成了最易發(fā)病的“重災(zāi)區(qū)”。建議盡量增加室內(nèi)濕度，多喝水以保持呼吸道的濕潤(rùn)。如果室內(nèi)空氣太干，可在暖氣搭一條濕毛巾，或使用加濕器。一般來(lái)說(shuō)，冬天室內(nèi)的濕度在30%至60%之間是比較合適的“度”。這樣的濕度下，人體總體感覺(jué)良好。<br><br><font color="#333333"><b>穿：兩個(gè)部位要保暖</b></font><br><br>進(jìn)入寒冬，降溫幅度會(huì)進(jìn)一步加大。大雪時(shí)節(jié)，最重要的養(yǎng)生即是保暖，身體暖暖的，氣血才會(huì)順暢，才可避免許多疾病的發(fā)生。<br><br>保暖強(qiáng)調(diào)的是頭和腳。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來(lái)看，頭部的血管密集，耗氧量大，熱量散發(fā)也多，研究發(fā)現(xiàn)靜止?fàn)顟B(tài)不戴帽子的人，在環(huán)境氣溫為15℃時(shí)，從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%。從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，頭為“諸陽(yáng)之匯”，也是應(yīng)該重點(diǎn)做好保暖的部位。尤其是有心腦血管基礎(chǔ)病的人，頭部保暖更加重要，對(duì)預(yù)防腦卒中等很有幫助。<br><br>而俗話說(shuō)“寒從腳下起”，腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)慢而少，皮下脂肪較薄，保暖性很差。一旦受寒，會(huì)反射性地引起呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，降低抗病能力，導(dǎo)致呼吸道感染，因此在寒冷的大雪時(shí)節(jié)，腳部保暖也應(yīng)加強(qiáng)。 <b><font color="#333333">補(bǔ)：食補(bǔ)不可補(bǔ)之太偏</font></b><br><br>在補(bǔ)養(yǎng)上，雖是進(jìn)補(bǔ)的大好時(shí)節(jié)，但也要適度，不可補(bǔ)之太偏，應(yīng)辨證施補(bǔ)。蘿卜、白菜等乃是常用的日用之蔬；豬肉、牛肉、狗肉、各種魚(yú)類、禽蛋都為常用的補(bǔ)品；紅棗、荔枝、桂圓、核桃、枸杞等藥食兩用的常用補(bǔ)品可據(jù)情選食；當(dāng)歸生姜羊肉湯，以及冬令推出的膏方，亦可酌情選用。<br><br>需要注意的是，感冒、咳嗽、發(fā)熱等患者，在疾病未解時(shí)不要隨意進(jìn)補(bǔ)，糖尿病、高血壓等患者不應(yīng)盲目進(jìn)補(bǔ)。<div><br></div><div><font color="#333333"><b>按：“三窩”排毒法</b></font><br><br>進(jìn)入寒冬后，氣溫走低，在注意保暖防寒的同時(shí)，還可常常按摩腋窩、肘窩和膝窩排排毒。<br><br><font color="#333333"><b>·腋窩：</b></font>除心火腋窩處的極泉穴(腋窩頂點(diǎn)，腋動(dòng)脈搏動(dòng)處)是心經(jīng)的重要穴位，可以祛除心臟的火郁毒素。<br><br><font color="#333333"><b>具體方法</b></font><b>：</b>用左手按右腋窩，右手按左腋窩，反復(fù)揉壓至出現(xiàn)酸、麻、熱的感覺(jué)，早晚各1次。<br></div> <b>·肘窩：</b>去毒素肘窩有肺經(jīng)、心包經(jīng)、心經(jīng)這三條經(jīng)絡(luò)通過(guò)，常按可排除心肺火氣和毒素。<br><br><b>具體方法：</b>用掌在肘窩這個(gè)位置連續(xù)拍打5~10分鐘，1~2周拍一次。<br><br><b>·膝窩：</b>祛濕氣膀胱經(jīng)是人體最大的排毒祛濕的通道，而膝窩中的委中穴(膝蓋里側(cè)中央)，走膀胱經(jīng)，是這個(gè)通道上的“排污口”。<br><b><br>具體方法：</b>連續(xù)拍打5~10分鐘，1~2周拍打一次。<div><br></div><div><div style="text-align: center;"><font color="#39b54a"><b>學(xué)五招，防止意外傷害</b></font></div><div style="text-align: center;"><br></div><b>一防跌倒：</b>一旦滑倒，55歲以下的人要重點(diǎn)保護(hù)頭部和頸部，盡可能通過(guò)手的緩沖，減小損傷。摔倒后，不要急于起身，先檢查哪個(gè)部位摔傷了。如果腰疼，千萬(wàn)不要亂動(dòng)，應(yīng)盡快呼救。<br><br><b>二防心臟?。?lt;/b>冬季是冠心病高發(fā)期。低溫增加了心肌缺血、心肌梗塞的發(fā)生率。專家建議，既往有高血壓、冠心病的人，在入冬前最好做個(gè)全面體檢，必要時(shí)調(diào)整用藥。外出應(yīng)帶上速效救心丸、硝酸甘油等急救藥。<br></div><div><br></div><div><b>三防呼吸道疾?。?lt;/b>身體在保證不冷的前提下，不宜捂得過(guò)嚴(yán)。抵抗力較差的人，最好盡早接種流感疫苗。<br><br><b>四防煤氣中毒：</b>冬季是一氧化碳中毒的高發(fā)期。為避免這一悲劇，要經(jīng)常檢查煤爐、煤氣開(kāi)關(guān)與管道有無(wú)漏氣。雪天使用燃?xì)鉄崴鲿r(shí)，要注意通風(fēng)，使用時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。<br><br><b>五防燙傷：</b>電暖氣、電熱毯、熱水袋，是常用的取暖工具。老人或嬰兒對(duì)溫度不敏感，容易燙傷，使用時(shí)要格外注意。如電暖氣不能對(duì)著人烤；使用電熱毯，一般是睡前通電加熱，睡時(shí)關(guān)掉；使用熱水袋時(shí)，外面最好包塊毛巾。<br></div><div><br></div><div><div style="text-align: center;"><font color="#39b54a"><b>巧進(jìn)補(bǔ)，需因人而異</b></font></div><br><b>神補(bǔ)：</b>就是注重養(yǎng)神。精神上要積極向上，保持樂(lè)觀，多做一些安靜的事，讓大腦得到休息和凈化；日常生活中，不計(jì)較雞毛蒜皮的小事，不參與無(wú)原則的爭(zhēng)執(zhí)和較量；經(jīng)常寬慰自己，到郊外登高望遠(yuǎn)，使心境開(kāi)闊，從而達(dá)到養(yǎng)生的目的。<br></div><div><br></div><div><b>食補(bǔ)：</b>大雪時(shí)節(jié)食補(bǔ)以補(bǔ)陽(yáng)為主，但不可過(guò)于機(jī)械，應(yīng)根據(jù)自身陰陽(yáng)氣血的偏盛偏衰，結(jié)合食物之性來(lái)選擇。<br><br>陰虛之人常表現(xiàn)為面紅上火、口腔咽喉干燥、毛發(fā)干枯等。這類人宜防燥護(hù)陰，可食用柔軟甘潤(rùn)的食物，如牛奶、豆?jié){、雞蛋等，忌食燥熱食品，如辣椒、胡椒等，以免化熱傷陰。<br><br>陽(yáng)虛之人主要表現(xiàn)為面色蒼白、四肢不溫、怕冷等，應(yīng)食用溫?zé)?、熟軟的食物，如豆類、大棗、淮山、桂圓肉、雞肉等，忌食黏干硬生冷的食物。<br><br><b>藥補(bǔ)：</b>老年人或身體虛弱的人，在神補(bǔ)、食補(bǔ)的同時(shí)，大雪時(shí)節(jié)常用的補(bǔ)藥有人參、黃芪、枸杞等，可和肉類一起做成藥膳食用。<br></div> 關(guān)注我學(xué)習(xí)更多養(yǎng)生知識(shí)<br>微信聯(lián)系：kanglaishizhe
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