「大雪」是進(jìn)補(bǔ)關(guān)鍵期，“內(nèi)調(diào)外養(yǎng)”一冬不受寒

海上明月

<h3>春生夏長，秋收冬藏。中國人的衣食動養(yǎng)，皆依季候而作，隨歲月流轉(zhuǎn)。</h3><br><h3></h3> <h3> 庚子年戊子月甲申日</h3><h3><strong> 大雪盈尺，氣嚴(yán)光寒</strong></h3><h3><strong><br></strong></h3><h3><font color="#191919"><b>“夜深知雪重，時聞?wù)壑衤暋?lt;/b></font></h3><br><h3>大雪是二十四節(jié)氣中的第二十一個節(jié)氣，也標(biāo)志著仲冬時節(jié)正式拉開序幕。此時北方“千里冰封，萬里雪飄”，南方有些地區(qū)也已雪花飛舞。</h3><br><h3>俗話說“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”，大雪也是“進(jìn)補(bǔ)”的好時節(jié)。</h3><br><h3><strong><font color="#ed2308">小雪封地，大雪封河</font></strong></h3><br><h3>《月令七十二候集解》記載：“大雪，十一月節(jié)，至此而雪盛也?！睍r值大雪，我國大部分地區(qū)的最低溫度基本都降到了0℃左右，在強(qiáng)冷空氣前沿、冷暖空氣交鋒的地區(qū)，往往還會降下大雪。</h3><br><h3><strong><font color="#ed2308">大雪前后多吃藕</font></strong></h3><br><h3>大雪氣候干燥，除了喝足湯水，還要多吃一些清熱潤燥的食物。蓮藕含水分多、能量低，膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)豐富，常吃可以減少熱量的攝入、預(yù)防便秘等。</h3><br> 庚子年戊子月甲申日<strong>    </strong><div><h3><strong>  </strong><strong>  大雪·三宜</strong><strong>      </strong></h3><h3><strong><br></strong></h3><h3><strong><font color="#ed2308">滋陰</font></strong></h3><br><h3>中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，也就是此時要固護(hù)好身體的水分，以防上火。</h3><br><h3>養(yǎng)陰最直接有效的方法是多攝入水分。每日要保證充足的飲水量，沒有腎臟等疾病的人日飲水量應(yīng)不少于2000毫升。飲水也要得法，不要一口氣喝過多的水，每次喝4～5小口，隔段時間再喝，這樣才可以充分滋潤身體。</h3><br><h3><strong><font color="#ed2308">補(bǔ)脾</font></strong></h3><br><h3>大雪萬物冬藏，養(yǎng)生也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)時令，補(bǔ)脾固腎，以收斂精氣。</h3><br><h3>適宜多吃些黃色的食物來養(yǎng)脾。胡蘿卜、小米、南瓜、鴨肉、黃芪等都是補(bǔ)脾非常好的食材。保持規(guī)律三餐，避免暴飲暴食。</h3><br><h3><strong><font color="#ed2308">食粥</font></strong></h3><h3><br></h3><h3>日常飲食應(yīng)以溫補(bǔ)為宜，建議用羊肉、牛肉、鵪鶉、核桃、生姜、黃芡實(shí)等藥食兩用之品做粥，既有益滋補(bǔ)，又容易消化。</h3><br><h3>推薦一款芡實(shí)蓮子粥：取芡實(shí)30克，蓮子50克，大米300克。芡實(shí)、蓮子、大米過水洗凈，同時放入鍋中，加入適量水，用文火熬至粥爛，加少量精鹽即可。</h3><br><h3> 庚子年戊子月甲申日<strong>     </strong></h3><h3><strong>  </strong><strong>  大雪·三忌   </strong><strong>   </strong></h3><h3><strong><br></strong></h3><h3><strong><font color="#b04fbb">風(fēng)寒</font></strong></h3><br><h3>大雪天氣寒冷，寒風(fēng)很容易通過頸部入侵身體，引發(fā)嗓子發(fā)炎、咳嗽等呼吸系統(tǒng)病癥。</h3><br><h3>盡量穿高領(lǐng)衣服、出門戴好圍巾。除了脖子，肩膀、前胸、后背及雙腳，也要做好保暖工作。</h3><br><h3><strong><font color="#b04fbb">燥氣</font></strong></h3><br><h3>此時節(jié)氣候干燥，特別是北方，室外冷燥、室內(nèi)熱燥。因此，除了補(bǔ)足水分，每天還可以吃一些大白菜、雪菜、蓮藕、梨等清熱潤燥的食物。</h3><br><h3>冬季蕭條，還易使人身心低落、煩悶不安。改變這種狀況的最佳方法就是運(yùn)動，如慢跑、跳舞等，都是保養(yǎng)情志的好方法。</h3><br><h3><strong><font color="#b04fbb">辛辣</font></strong></h3><br><h3>大雪外冷內(nèi)熱，偏食辛辣食物很容易引起肺燥咳嗽、腸胃不適等癥狀。</h3><br><h3>適宜多吃些柔軟甘潤的食物，如豆?jié){、雞蛋、魚肉、芝麻、蜂蜜、百合等，忌食辣椒、胡椒、茴香等熱性食物。</h3><br><h3></h3><h3></h3></div> <h3>時至大雪，就意味著一年快要走到尾聲了。</h3><br><h3>天寒爐暖，抵足相談。在十二月這個生命弧度的底部，靜待一場大雪輕輕覆蓋下來。</h3><br><h3></h3> <h3>來源：《生命時報》</h3>

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「大雪」是進(jìn)補(bǔ)關(guān)鍵期，“內(nèi)調(diào)外養(yǎng)”一冬不受寒

海上明月

「大雪」是進(jìn)補(bǔ)關(guān)鍵期，“內(nèi)調(diào)外養(yǎng)”一冬不受寒