<p>減肥剛開始一定不要大量的運(yùn)動(dòng)加瘋狂的節(jié)食，一般都是你信心滿滿的開始，灰溜溜的結(jié)束。</p><p><br></p><p>1，把部分的主食換成一些粗雜糧。</p><p><br></p><p>2，每天能夠吃一斤以上的蔬菜。</p><p><br></p><p>3，每天吃一些瘦肉和肉質(zhì)發(fā)白的一些肉，比如魚蝦肉貝類肉，還有一些雞胸肉這一些。</p><p><br></p><p>4，每天要喝2000~2500毫升的飲水量，提升代謝和促進(jìn)排泄及避免便秘。</p><p><br></p><p>5，早上要好好吃，中午要吃飽，晚上要吃的清淡一些。吃到你的基礎(chǔ)代謝率你就可以瘦下來。</p>
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