健身改變生活小馬哥 <p> 近幾年，自得了高血壓以后一直困擾著我，但又不甘心于年輕輕的就終身服藥，我想通過(guò)中藥調(diào)理，最終把降壓藥給斷了，畢竟才四十多歲。大部分中醫(yī)我也都嘗試過(guò)了，效果都不理想。最近，又有一朋友給我介紹了開(kāi)封市中醫(yī)院的一名大夫，吃了一個(gè)療程的中藥，效果還真不錯(cuò)，除了劑量大不方便煎熬之外，沒(méi)有其他不良反應(yīng)。其實(shí)，這些都不是主要原因，控制血壓的核心問(wèn)題是改變生活方式，就是人們常說(shuō)的，管住嘴、邁開(kāi)腿。首先，在飲食方面要合理膳食、營(yíng)養(yǎng)均衡，低鹽、低油，清淡為主。其次，就是多運(yùn)動(dòng)，增加心肺功能和新陳代謝。同時(shí)，還要保持充足的睡眠，絕不能熬夜，熬夜是最傷身體的，并且是高血壓的主要誘因。</p><p> 為此，我經(jīng)過(guò)激烈的思想斗爭(zhēng)后，最終決定開(kāi)始健身，并找了專業(yè)的私人教練，有針對(duì)性的進(jìn)行訓(xùn)練，昨天是第四天。雖然，體型上沒(méi)有明顯的變化，但感覺(jué)身體已經(jīng)有了改變，即使處在疲勞過(guò)渡期感到渾身疼痛，但也覺(jué)得很舒服，血壓也有了明顯下降。就連吃飯也變得自律了，不像過(guò)去那樣，吃啥都得吃撐才舒服?，F(xiàn)在是盡量少吃，有選擇性的吃，只吃七分飽，晚上如果不餓就不吃了。特別明顯的一個(gè)變化，就是從內(nèi)心開(kāi)始抵觸，就像歌詞里寫得那樣，每天多吃一粒米就會(huì)覺(jué)得對(duì)不起。</p><p> 所以，我要像寫日記一樣堅(jiān)持下去，活出一個(gè)不一樣的自我。加油！</p><p><br></p>