<div style="text-align: center;"><div style="text-align: left;">冬意漸濃，帶來的不僅是涼風(fēng)習(xí)習(xí)，晝夜溫差的加大，也讓很多人感到鼻干、咽燥、嗓子癢，甚至有咳嗽痰粘、便秘、口臭等癥狀，有些女性連皮膚都變得粗糙，失去往日光澤。 </div></div> <div style="text-align: center;"><font color="#ed2308"><b>女性冬季養(yǎng)生三部曲 </b></font></div>專家表示，這可能都是燥邪攻體導(dǎo)致的！燥邪為患有兩大特點，一是燥邪干澀，易傷津液；二是燥易傷肺。<br><br>因此冬季養(yǎng)生，重在潤燥！女性朋友秋季養(yǎng)生不妨從以下三方面入手。<br><br> 1、養(yǎng)肺陰 <br>要說冬天哪個部位最脆弱，那一定是肺部了。肺為嬌臟，與外界無時無刻不在進(jìn)行氧氣交換，肺主一身之氣，全身血液也流經(jīng)于肺，因此最易受傷。<br><br>但干燥來襲，肺氣、津液不斷耗損，肺臟失去潤養(yǎng)，形成肺氣陰虛。不僅肺的自我修復(fù)能力會急劇下降，而且對外界的細(xì)菌、病毒、塵螨等有害物的抵御能力也會下降，進(jìn)一步降低免疫力。<br><br>不過此時也是養(yǎng)肺的黃金時機，尤其是女性朋友，養(yǎng)顏先養(yǎng)肺。中醫(yī)認(rèn)為“肺主皮毛”，肺不好的人不僅皮膚沒有光彩，還特別愛過敏。 俗話說，“藥補不如食補”。冬季進(jìn)補，人體攝入的養(yǎng)分吸收與利用率高，較易積蓄并發(fā)揮功效，所以防止秋燥，不妨從日常飲食調(diào)理入手。<br><br><div style="text-align: center;"><font color="#ed2308"><b>沙參麥冬湯 </b></font></div><br>沙參麥冬湯對身體干咳、口唇干燥、咽喉干痛這些癥狀，有很好的調(diào)整緩解作用。<br><br>材料<br>沙參(10克)、玉竹(10克)、甘草(5克)、桑葉(6克)、生扁豆(10克)、天花粉(10克)、麥門冬(10克)<br><br>做法<br>所有材料熬煮成湯即可服用。<br><br>功效<br>滋陰補氣、清熱健脾。<div><br></div><div><div style="text-align: center;"><font color="#ed2308"><b> 鐵皮楓斗</b></font></div><br>鐵皮楓斗素有“滋陰圣藥”之稱，《神農(nóng)本草經(jīng)》稱其為“性味甘寒，入胃、腎、肺經(jīng)，補肺、胃、腎養(yǎng)精”；現(xiàn)代臨床研究也證實，鐵皮楓斗具有滋陰清熱、養(yǎng)胃生津、補五臟虛勞等功效，既適合陰虛人群，也適合中老年人和體弱多病者服用。<br></div> <div style="text-align: center;"><font color="#ed2308"><b> 銀耳湯 </b></font></div><br>冬季天干氣躁，是吃銀耳的最佳時節(jié)，銀耳的蛋白質(zhì)中含有17種氨基酸，人體必需氨基酸中的3/4都能通過銀耳獲得。<br><br>銀耳湯能暖胃生津，活血明目，每天喝一小碗，就可達(dá)到滋陰潤燥的目的。 材料<br>銀耳、枸杞、冰糖<br><br>做法<br><br>把銀耳干泡發(fā)，撕成小片，和枸杞一起煮沸，再加入冰糖用小火燉煮20分鐘即可。<br><br> 2、管理情緒 <br>中醫(yī)講究天人相應(yīng)，人的情緒也會受到四季變化的影響。秋冬季對應(yīng)人的情緒是悲，因此秋冬季養(yǎng)生除了身體機能調(diào)養(yǎng)外，還要調(diào)理情緒。<br><br>臨床上由于情志因素而引發(fā)各種疾病的情況時有發(fā)生，或引發(fā)舊病，或增添新疾。特別是中年女性，長期情緒不佳、心態(tài)不穩(wěn)會引發(fā)的多種皮膚問題，比如黃褐斑、痤瘡、乳腺小葉增生，甚至可引發(fā)帶狀皰疹等 心情愉快，性格開朗，不僅可以增強機體的免疫力，而且還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤、煥發(fā)光彩。<br><br>針對冬季情緒不佳，可以適當(dāng)食用蓮子、枸杞、百合、紅棗、桂圓等類具有鎮(zhèn)靜安神的食物，還有利于減輕更年期癥狀。<br><br> 3、謹(jǐn)防婦科炎癥 <br>俗話說：“一夏無病三分虛”，夏季過多的精力耗損，入冬后身體免疫下降，也就是中醫(yī)認(rèn)為的“正氣不足”。<br><br>而秋冬季后的氣溫也逐漸下降，天氣晴雨不定，早晚溫差較大，女性在此時易患各種婦科炎癥或者出現(xiàn)炎癥舊病復(fù)發(fā)的情況。 很多人經(jīng)常把炎癥和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的感染混淆起來，并非所有炎癥都是感染性的，身體免疫功能、循環(huán)功能出現(xiàn)問題都會產(chǎn)生一些炎癥，這不是僅僅用抗生素就可產(chǎn)生效果的。<br><br>中醫(yī)治療炎癥，講究整體調(diào)攝，辨證論治。一個是扶正，將正氣養(yǎng)好；一個是驅(qū)邪，通過中醫(yī)中藥進(jìn)行調(diào)理，扶正祛邪、提高免疫力，在溫化、益氣、滋腎的過程中，慢慢恢復(fù)健康。<br><br><div style="text-align: center;"><font color="#ed2308"><b>冬季養(yǎng)生誤區(qū)</b></font></div><br> 1、防干燥 <br>冬季養(yǎng)生的過程中還要注意這些偏頗，防干燥是要用養(yǎng)陰的藥，但往往有的在臨床中會遇到一些脾胃虛寒的人，就不太適合服用，比如這部分人吃了鐵皮楓斗，可能會出現(xiàn)胃口疼痛，食欲不振的情況，所以脾胃虛寒的朋友養(yǎng)陰要慎重。<br><br>在這樣的過程中，我們養(yǎng)陰就該和健脾在一起，比如沙參麥門冬湯里面的沙參、麥門冬是養(yǎng)陰的，加上白術(shù)、扁豆等等具有健脾功效的藥材，患者食用后不至于噯胃，也不會傷脾陽。 因此養(yǎng)生保健的過程中，建議還是請專業(yè)的中醫(yī)藥師進(jìn)行適當(dāng)?shù)刂笇?dǎo)，避免造成一些矯枉或痹病。<br><br> 2、運動鍛煉 <br>冬季養(yǎng)生鍛煉注意時間的概念，夏天要早起，冬天可以適當(dāng)?shù)摹巴砥稹?，不要太早的出門鍛煉，年紀(jì)大的朋友最好選擇在陽光燦爛的時候出門鍛煉，比如9、10點鐘這個時間段。 年輕朋友應(yīng)盡量減少晚上的戶外活動，寒傷是邪，中醫(yī)認(rèn)為“虛邪賊風(fēng)，避之有時”，一個人身體虛乏的時候邪氣來的時候要避開它，要正氣存內(nèi)，邪不可干，養(yǎng)足自己的精氣神，使邪氣難以入侵。<br><br>總的來說，冬季養(yǎng)生要養(yǎng)陰，養(yǎng)肝腎之陰，但也需要根據(jù)自身情況辯證對待，身體不適者最好還是去請求專業(yè)的醫(yī)生的幫助，避免造成一些矯枉或痹病。 關(guān)注我學(xué)習(xí)更多養(yǎng)生知識<br>微信聯(lián)系：kanglaishizhe
兴仁县|
汾西县|
镇宁|
嵊州市|
南和县|
屏南县|
阿拉尔市|
台南市|
旺苍县|
山东省|
博乐市|
屏南县|
大荔县|
云安县|
博湖县|
清流县|
南澳县|
剑川县|
大荔县|
台南县|
泊头市|
揭西县|
古蔺县|
格尔木市|
车险|
丽江市|
博湖县|
南江县|
监利县|
扎赉特旗|
永善县|
泰安市|
阿拉善右旗|
日土县|
仙桃市|
武清区|
大庆市|
田林县|
合水县|
定远县|
即墨市|