冬季養(yǎng)生重在“藏”，到底藏什么，怎么藏？這么藏就對(duì)了！

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嚴(yán)寒的冬季，朔風(fēng)凜冽，陽氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，自然界的蟄蟲伏藏，用冬眠狀態(tài)養(yǎng)精蓄銳，以便為來年作好準(zhǔn)備。<br><br>人體的陰陽消長(zhǎng)代謝也處于相對(duì)緩慢的水平，因而，冬季養(yǎng)生，要著眼于“藏”。<br><br>那么，冬藏到底藏什么？怎么藏？ <h3 style="text-align: center"><b style=""><font color="#ed2308">藏能量</font></b></h3><div><b style=""><font color="#ed2308"><br></font></b></div><div>俗話說的好：“冬季補(bǔ)一補(bǔ)，來春打老虎”，我國(guó)歷來有“補(bǔ)冬”的說法。<br><br>飲食上，冬季應(yīng)少食咸和生冷，多吃點(diǎn)苦味食物，并以清淡溫和且能扶助正氣、補(bǔ)益元?dú)獾氖澄餅橹鳌?lt;br><br>需要注意的是，食補(bǔ)要注重因人而異，適可而止，通常健康人食補(bǔ)應(yīng)注意均衡飲食，以高蛋白、高維生素、高礦物質(zhì)、低脂肪的食物為佳，如豆?jié){、龍眼、大棗等，還應(yīng)多喝熱湯，以滋補(bǔ)臟腑，增進(jìn)食欲，祛寒保暖。<br></div> <h3 style="text-align: center"><font color="#ed2308"><b>藏身體</b></font></h3><div><font color="#ed2308"><b><br></b></font></div><div>冬天應(yīng)祛寒保暖，護(hù)藏陽氣，尤其要護(hù)好以下關(guān)鍵部位。<br><br><b>腳</b><br><br>腳是身體陽經(jīng)的末尾、陰經(jīng)的開頭，是人體陰氣最重的地方，所以腳部比其他部位更容易受寒。<br><br>五臟六腑在腳部都有對(duì)應(yīng)反射區(qū)，尤其是腳腕以下部分，刺激或鍛煉這里，能通過經(jīng)絡(luò)給全身器官帶來積極的、有益的影響。每日熱水泡腳20分鐘，可以有效疏通足部經(jīng)脈。<br><br><b>頸</b><br><br>脖子是寒氣入侵的主要位置，頸部受涼，向下容易引起有肺部癥狀的感冒，向上則會(huì)導(dǎo)致頸部血管收縮，不利于腦部供血。<br><br>因此，很多人一換季就咳嗽、咽炎復(fù)發(fā)、頭痛，其主要根結(jié)就在頸部。圍一條適合的圍巾，即可避免著涼。<br><br><b>腹部</b><br><br>上腹受涼容易引起胃部不適，甚至疼痛；下腹受涼對(duì)女性傷害很大。因此，女性日常更要注重腹部保暖，晚上睡覺也要蓋好被子，不要露出腹部，否則受涼輕則腹瀉腹痛，重則引起腸炎。<font color="#ed2308"><b><br></b></font></div> <div style="text-align: center;"><font color="#ed2308"><b>藏情緒</b></font></div><div style="text-align: center;"><font color="#ed2308"><b><br></b></font></div>冬季主藏，人在情志上也要做到潛藏，不要輕易動(dòng)肝火，以防情緒波動(dòng)過大，影響人體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定，使人體氣機(jī)運(yùn)行出現(xiàn)障礙、臟腑功能失常，甚至損傷機(jī)體陰陽、精血等癥狀。<br><br>同時(shí)，冬天寒冷，易使人情緒低落，所以更應(yīng)有意識(shí)地鍛煉、控制、調(diào)節(jié)自己的思維活動(dòng)及心理狀態(tài)，做到目清耳靜，調(diào)理情致，內(nèi)斂寧靜。 <div style="text-align: center;"><font color="#ed2308"><b>藏肝腎</b></font></div><div style="text-align: center;"><font color="#ed2308"><b><br></b></font></div>腎為先天之本，屬水；肝屬木，水生木，冬天養(yǎng)好腎，春天肝的生發(fā)功能就會(huì)得到滋養(yǎng)，才有生發(fā)之力。藏肝腎，要做到以下幾點(diǎn)：<br><br>早睡晚起，順應(yīng)天時(shí)<br><br>保證充足的睡眠，才有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。<br><br>少喝酒<br><br>酒氣易釀生陽熱之邪，使腠理疏松，更易感染風(fēng)邪；酒性悍疾，容易使身體氣機(jī)逆亂，影響健康。冬季飲酒不可過量。<br><br>適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)<br><br>專家建議，入冬后的飲食可以適當(dāng)厚重，食材以滋陰補(bǔ)腎為主。如黑芝麻、核桃、桂圓等都是冬季滋陰養(yǎng)腎，溫補(bǔ)防寒的滋補(bǔ)佳品。<br><br>適度運(yùn)動(dòng)<br><br>冬季氣溫雖低，但也不能一味“避寒”，適度運(yùn)動(dòng)，生發(fā)自身陽氣，同樣可以暖身抗寒。<br><br>需要注意的是，冬季晨練不要太早，最好等到陽光出來再晨練，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也不宜太大，微微發(fā)熱即可，太極拳、養(yǎng)生氣功、慢跑、站樁等都是很好的方法。關(guān)注我學(xué)習(xí)更多養(yǎng)生知識(shí)<div>微信聯(lián)系：kanglaishizhe</div>

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