為什么代謝越快，瘦的越快？如何才能提高代謝呢？

陳駿

一提到減肥就說要提高新陳代謝。新陳代謝和減肥有什么關(guān)系呢？其實人體是時刻都在燃燒熱量的小機(jī)器，而這個燃燒熱量的過程就是新陳代謝。因此想要變得更瘦，就要想方設(shè)法的提高新陳代謝的速度，加快脂肪的燃燒。 人體的新陳代謝大概大概分為三大類：一個是基礎(chǔ)代謝，它是為了維持生命而消耗能源的過程。例如血液流動、心跳、腸胃蠕動、大腦活動等等都屬于身體的基礎(chǔ)代謝?；A(chǔ)代謝占全身的能源消耗的七層左右。一個是活動代謝。它是指日?；顒拥认哪芰康倪^程。例如，運(yùn)動、活動身體、工作和學(xué)習(xí)等都屬于活動代謝?；顒哟x占全身能量消耗的兩層左右。還有一個是消化食物的能量代謝，它是指在飲食過程中消化食物時消耗能源的過程。消化代謝占全身能量消耗的一成左右。由此可見想要身體快速的代謝，快速的消耗熱量和燃燒脂肪，就一定要將基礎(chǔ)代謝的速度提升。如果身體能一直保持著高速的基礎(chǔ)代謝，那么就會變得易瘦。 推薦三種提高基礎(chǔ)代謝的方法：1.吃溫?zé)岬氖澄?lt;/p>相關(guān)的研究顯示，體溫每升高1度，基礎(chǔ)代謝的速度就會提升12%。所以想要變瘦就要多吃一些能溫暖身體的食物，以此來保證身體處于高速的代謝環(huán)境中。除了吃溫?zé)岬氖澄?，還要注意不能長期呆在冷氣房中，因為這樣的環(huán)境會影響新陳代謝的速度。雖然處于炎熱的夏季，但是也不能貪吃涼食哦，另外也不能把空調(diào)的溫度調(diào)的太低，保持在舒適的溫度就可以啦。2.增加肌肉鍛煉肌肉活力提高，基礎(chǔ)代謝的速度就會變快。所以在日常的運(yùn)動中除了要保證充足的有氧運(yùn)動，還要有足夠的肌肉練習(xí)。這樣才能提高基礎(chǔ)代謝的速度，讓身體更快的變瘦。3.吃低脂高蛋白質(zhì)的食物蛋白質(zhì)有增肌減脂的作用。肌肉量增加，基礎(chǔ)代謝的速度也會得到提升。所以日常的飲食中要攝入足量的富含蛋白質(zhì)的低脂食物，例如豆制品、雞胸肉、魚肉和蝦肉等。一起努力提高新陳代謝，加快脂肪的燃燒速度吧！ 關(guān)注更多我的文章，了解如何減肥請進(jìn)我的微店吧?? <a href="http://www.ivoryta.cn/34sv0wn8?share_from=self" target="_blank">康寶萊奶昔——我們最暢銷的營養(yǎng)奶昔</a><a href="http://www.ivoryta.cn/772t0jw?share_from=self" target="_blank" style="background-color: rgb(255, 255, 255);">奶昔是什么？它是什么減肥原理？</a>