<h3>女性在生完寶寶后身體發(fā)生翻天覆地的變化。</h3></br><h3>每位媽媽都應(yīng)該知道產(chǎn)后康復(fù)是非常重要的。為什么很多明星生完孩子后能馬上到恢復(fù)孕前的身材？因?yàn)樗齻冊诋a(chǎn)后有一套的專業(yè)的康復(fù)計(jì)劃，完美身材是我們寶媽們所向往的，而產(chǎn)后康復(fù)不僅是恢復(fù)曼妙的身材，更重要的是能夠幫助媽媽們將生理功能恢復(fù)到如孕前的最好狀態(tài)。今天，<strong>我們先針對子宮</strong><strong>做一套詳盡的產(chǎn)后康復(fù)時(shí)間表。</strong></h3></br> <h3>女人之所以成為女人，正是因?yàn)?lt;strong>兩項(xiàng)獨(dú)一無二的生理功能：生孩子，和大姨媽。</strong>這兩項(xiàng)，都和我們的子宮娘娘有著密切的關(guān)系?。。?lt;/h3></br><h3>產(chǎn)后子宮恢復(fù)時(shí)間軸</h3></br> <h3>首先做子宮恢復(fù)之前，我們先了解下什么是子宮恢復(fù)？分娩后，由于子宮肌肉的收縮作用，迫使肌層內(nèi)血管管腔閉鎖或狹窄子宮肌細(xì)胞缺血或發(fā)生自溶，子宮體積明顯縮小，胎盤剝離面亦隨著子宮的縮小和新生內(nèi)膜的生長而得以修復(fù)。</h3></br><h3>1、子宮體</h3></br><h3>當(dāng)娩出胎盤后，子宮立刻就開始收縮，摸腹部能摸到硬硬的球狀子宮體。一開始它的最高處與肚臍水平同高，接下來，子宮體高度下降1-2cm，大概在分娩后的10-14天，子宮會變小降至盆骨內(nèi)，這時(shí)候摸腹部就摸不到子宮底了。</h3></br> <h3>2、子宮頸</h3></br><h3>剛分娩完，子宮頸充血水腫，非常柔軟，而子宮頸壁也會變薄變皺，需要7天左右才會恢復(fù)原狀。而7-10天后，子宮頸內(nèi)口會關(guān)閉，一直到分娩后4周左右，子宮頸才恢復(fù)原來大小。</h3></br> <h3>3、子宮內(nèi)膜</h3></br><h3>分娩時(shí)，胎盤、胎膜與子宮壁分離，被排出母體之外，然后從子宮內(nèi)膜的基底層，會重新長出一層新的子宮內(nèi)膜。大概10天左右，除了胎盤附著面外，新的子宮內(nèi)膜會覆蓋子宮腔。而胎盤附著面，則需要6-8周的時(shí)間才能完全愈合。</h3></br> <h3><strong>小結(jié)：</strong></h3></br><h3><strong>子宮體恢復(fù)：</strong><strong>10-14天；</strong></h3></br><h3><strong>子宮頸壁恢復(fù)：</strong><strong>7天；</strong></h3></br><h3><strong>子宮頸內(nèi)口關(guān)閉：</strong><strong>7-10天；</strong></h3></br><h3><strong>子宮頸大小恢復(fù)：</strong><strong>4周；</strong></h3></br><h3><strong>子宮內(nèi)膜恢復(fù)：</strong><strong>6-8周。</strong></h3></br><h3><strong>總的來說，產(chǎn)后子宮恢復(fù)一般需要6-8周，也就是產(chǎn)后42天。</strong></h3></br> <h3>子宮恢復(fù)如何自測?</h3></br><h3>媽媽們怎么判斷子宮娘娘的恢復(fù)情況呢？可以通過下面兩個(gè)方面大致判斷下：</h3></br><h3>1、“摸摸”子宮</h3></br><h3>剛剛我們提到產(chǎn)后子宮體是可以摸到的，所以我們可以通過摸肚臍附近去感受子宮體的恢復(fù)情況。如果恢復(fù)的好，一般2周左右就摸不出子宮了（就是沒有硬硬的感覺了）。</h3></br> <h3>2、“看看”惡露</h3></br><h3>惡露的形成，其實(shí)就是指壞死蛻膜、血液、宮頸分泌物等混合組織經(jīng)陰道排出的過程。那么這些組織都是怎么來的呢？</h3></br><h3>我們可以從惡露的持續(xù)時(shí)間以及顏色味道等方面觀察子宮恢復(fù)情況。</h3></br><h3>看時(shí)間和顏色</h3></br><h3>惡露不同階段有不同表現(xiàn)。</h3></br><h3>正常的惡露有血腥味，但沒有臭味。根據(jù)<strong>顏色、性質(zhì)</strong>以及<strong>出現(xiàn)時(shí)間</strong>的不同，可分為以下三種：</h3></br><h3><strong>紅色惡露：</strong></h3></br>是產(chǎn)后頭幾天排出的惡露，量會比較多，顏色鮮紅，主要是由血液、蛻膜組織和粘液組成，和我們的月經(jīng)有點(diǎn)相似，有時(shí)還帶血塊、“肉塊”都是正常的，一般持續(xù)3~4天。<h3><strong>漿性惡露：</strong></h3></br>隨著子宮內(nèi)膜的逐漸修復(fù)，出血量會明顯減少，惡露的<strong>顏色會由鮮紅色變?yōu)楹瑵{液較多的淡紅色</strong>，主要是由宮頸分泌物、少量血液、較多壞死的蛻膜和細(xì)菌組成。在10~14天左右，會逐漸轉(zhuǎn)變成白色惡露。<h3><strong>白色惡露：</strong></h3></br>通常在生產(chǎn)2周以后，新生的子宮內(nèi)膜會覆蓋子宮內(nèi)壁，子宮內(nèi)膜也不再出血，惡露會變成白或淡黃色，質(zhì)地類似于白帶，但是量比白帶多。2~3周后逐漸減少并消失。 <h3>四招加快子宮恢復(fù)</h3></br><h3>1、及時(shí)排尿</h3></br><h3>產(chǎn)后如何及時(shí)排尿？</h3></br><h3>(1)及時(shí)多喝溫開水，增加尿量，刺激大腦產(chǎn)生排尿反應(yīng)；</h3></br><h3>(2)身體允許的情況下，盡量下床排尿；</h3></br><h3>(3)打開水龍頭，閉眼聽水聲，用條件反射來刺激尿意；</h3></br><h3>(4)用熱毛巾，熱敷小肚子刺激膀胱幫助排尿；</h3></br><h3>(5)克服恐懼的心理，尿液流出的剛剛開始，會有1-2秒刺痛，這是正常的現(xiàn)象，媽媽不要緊張。</h3></br><h3>2、月子期間別久臥床</h3></br> <p>一般而言，順產(chǎn)的新媽媽在產(chǎn)后第二天就可以下床活動，做些簡單的坐或者是站立的動作。隨著身體的逐漸恢復(fù)，下床的次數(shù)、范圍、時(shí)間也應(yīng)逐漸增加。到產(chǎn)后10天左右，就應(yīng)該能料理自己的日常起居了。如果是剖腹產(chǎn)，則需要多休息一段時(shí)間。如果新媽媽有感染、創(chuàng)傷等其它合并癥，休息和活動的時(shí)間都需要酌情增加。</p><p><br></p><p>3、母乳喂養(yǎng)</p><p><br></p><p>寶寶吸乳頭會反射性引起子宮收縮，是子宮恢復(fù)的最佳助手。</p><p><br></p><p><br></p>
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