愛眼護眼——眼保健操

清菡

我國是近視高發(fā)大國，7-18歲的青少年人群中64.9%為近視患者，最新研究證明，近視的發(fā)生具有逐步低齡化的特點。 眼睛是心靈的窗戶，用眼睛看大千世界，用眼睛獲取知識和信息。愛護雙眼，保護視力，刻不容緩，讓我們一起行動起來！ 本周我園為4歲以上的幼兒測了視力，發(fā)現(xiàn)一部分幼兒視力低常，那什么叫視力低常，又怎樣去保護視力呢…… 保護視力 （1）保護兒童視力： 室內光線充足，不在光線過強或過暗的環(huán)境下看書、寫畫。一次連續(xù)看書或寫畫時間不超過半小時。 培養(yǎng)兒童良好的看書、寫畫姿勢。眼與書本之間距離保持30～35厘米，書與桌面應成30-40度角。 看電視時應相距屏幕大于其對角線５~７倍的距離，連續(xù)看電視時間不宜超過半小時。 中、大班幼兒，在老師指導下，每天堅持做眼保健操。（2）預防眼傳染?。?lt;/b> 教育兒童不用臟手揉眼睛。發(fā)現(xiàn)眼傳染病及時隔離患兒。定期對玩具、毛巾進行消毒，以預防眼科傳染病的發(fā)生和流行。（3）預防眼外傷： 注意兒童生活環(huán)境安全，杜絕兒童眼外傷的發(fā)生。3、對視力低常兒童的管理： 了解弱視兒童的矯治方法，督促協(xié)助在園的弱視兒童堅持弱視訓練。 對視力低常的兒童每３個月測查視力１次，記錄在視力矯治登記冊。4、視力檢查要求： ４歲以上兒童使用國際標準視力表或對數(shù)視力表。（1）視力表： 使用國際標準視力表或對數(shù)視力表。視力表距離：５米。 視力表懸掛高度：國際標準視力表１.0一行，對數(shù)視力表5.0一行應與兒童眼大致位于同水平。（2）視力檢查方法： 檢查時應遮蓋一只眼，分別檢查。檢查時由最大視標開始。每行選擇最外側的一個視標依次向下，當兒童辨認發(fā)生困難時，開始檢查上一行全部視標。（3）視力記錄： 應記錄兒童所測得的最佳視力，以能辨認出半數(shù)以上視標的一行做記錄。（4）兒童視力標準與篩查標準：1) 不同年齡兒童應達到的正常視力標準:4歲——0.8≥5歲——1.02) 兒童視力低常標準:４—５歲 ≤０.6５—６歲 ≤０.83)兒童視力篩查標準:４歲＜５歲　兒童單眼裸眼視力≤０.６；５歲 ≤ ６歲  兒童單眼裸眼視力≤０.８ 第一節(jié)：按揉攢竹穴用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前額上。隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。 第二節(jié)：按壓睛明穴用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節(jié)奏地上下按壓穴位，每拍一次，做四個八拍。 第三節(jié)：按揉四白穴用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上，大拇指抵在下頜凹陷處，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。 第四節(jié)：按揉太陽穴刮上眼眶用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側太陽穴上，其余手指自然放松，彎曲。先用大拇指按揉太陽穴。然后，大拇指不動，用雙手食指的第二個關節(jié)內側，稍加用力從眉頭刮至眉梢。 眼保健操總要領：　　指甲短，手潔凈。遵要求，神入靜。穴位準，手法正。力適度，酸脹疼。合拍節(jié)，不亂行。前四節(jié)，閉眼睛。后兩節(jié)，雙目睜。眼紅腫，操暫停。臉生癤，禁忌癥。做眼操，貴在恒。走形式，難見功。　　眼保健操操作要領及注意事項：　　1、做眼保健操必須要認準穴位，掌握手法，注意動作準確，力度適中，速度均勻，幅度適當，以按揉的穴位處感到有酸脹感為宜。　　2、為了保證按揉穴位的效果，做操時不要用指尖部分，而應用手指螺紋面(指肚)來加以按揉。　　3、平時要勤剪指甲，做眼保健操時盡量保持手部清潔。　　4、做操過程中應全程閉目，保持平靜輕松的心態(tài)，保持正確的坐姿，將注意力完全集中在手法和穴位上，認真操練，以保證做操的效果。　　5、眼保健操一般可在上下午各安排操練一次，特別在長時間近距離用眼后應當經(jīng)常操作。　　6、做眼保健操需要每天堅持，持之以恒。