<p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">這個雙十一你準(zhǔn)備買什么？</b></p><p>是買必備的家電，還是日常換季的衣服，或者是健康營養(yǎng)的食物飲品，如米油、牛奶等，</p><p>不過買的時候可要注意，千萬別買到“假貨”了。</p><p>就比如營養(yǎng)健康的牛奶，現(xiàn)在市面上牛奶種類五花八門，有很多“冒牌假牛奶”摻雜其中，如果沒選好，可能不僅補充不到營養(yǎng)，反而會害人。</p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">別選這種奶</b></p><p>包裝封面上有“<b>復(fù)原乳</b>”、“<b>乳飲料</b>”這幾個字的牛奶別選。</p><p>市面上有很多諸如<b>早餐奶、旺仔牛奶、香蕉牛奶、乳飲料等這些“假牛奶”</b>，雖然它們的口味很好，但真的不適合把它當(dāng)牛奶喝，<b>特別是患有三高（高血壓、高血糖、高血脂）的中老年人，喝了可能反而有害！</b></p><p>這些牛奶的成分大部分是<b>稀釋后的牛奶+糖+麥精+營養(yǎng)強化劑+食用香精+水</b>等調(diào)配而成的。</p><p>與其說是奶，不如說是<b>含糖的飲料</b>，一杯下去，營養(yǎng)可能沒多少，血糖倒是會蹭蹭的升高。</p><p>長期喝的話，百害而無一利。</p> <p style="text-align: center;"><b>牛奶怎么選？</b></p><p>那現(xiàn)在的牛奶種類非常多，什么高鈣奶、低脂奶、舒化奶等等，我們該怎么去挑選呢？你適合喝哪種？小編幫你分析....</p><p><b>1、純牛奶</b></p><p>市面上大部分純牛奶都屬于全脂牛奶，采用的工藝為超高溫殺菌。</p><p>優(yōu)點：種類多、營養(yǎng)夠、價格適中</p><p>缺點：熱量高，喝多了容易長胖</p><p>適合人群：健康成人、兒童、孕婦</p><p>辨別方法：營養(yǎng)成分配料表上寫著“生牛乳”</p><p><b>2、脫脂牛奶</b></p><p>在純牛奶的基礎(chǔ)上加工，減輕脂肪成分的含量。</p><p>優(yōu)點：減少脂肪的攝入</p><p>缺點：營養(yǎng)、口味不如全脂奶好</p><p>適合人群：中老年人、愛美、肥胖人群 </p><p>辨別方法：脂肪含量為0.5%-1.5%</p><p><b>3、舒化奶</b></p><p>牛奶中加入乳糖酶，如果喝普通牛奶拉肚子，可以試試這種。</p><p>優(yōu)點：營養(yǎng)和純牛奶沒很大區(qū)別，更適合特殊人群</p><p>缺點：價格高，普通人群沒必要選這種</p><p>適合人群：一喝牛奶就不舒服的人、腸胃不好的中老年人 </p><p>辨別方法：配料表里含有乳糖酶</p><p><b>4、高鈣奶</b></p><p>普通牛奶中增加鈣的含量。</p><p>優(yōu)點：鈣的含量比普通牛奶多</p><p>缺點：添加的鈣吸收率低</p><p>適合人群：并不推薦，如急需補鈣可采取其他方法 </p><p>辨別方法：鈣含量達(dá)到125mg/100ml</p><p><b>5、風(fēng)味牛奶</b></p><p>牛奶中加入紅棗、核桃、花生等口味，如花生牛奶、香蕉牛奶等。</p><p>優(yōu)點：口感好、各種口味都有</p><p>缺點：營養(yǎng)差、含糖多，基本上已經(jīng)不是牛奶了，更像含奶的飲料</p><p>適合人群：注重口味的人、厭食者 </p><p>辨別方法：配料含有多種配料，如水果、糖等添加劑</p> <p style="text-align: center;"><b>放心喝奶3大注意</b></p><p>1.喝牛奶長痘？</p><p>皮膚不好或已經(jīng)長痘的人，最好不要喝牛奶。牛奶中的部分蛋白質(zhì)成分會導(dǎo)致雄激素升高，促進(jìn)皮脂分泌，誘發(fā)痤瘡。</p><p>2.牛奶搭配要注意？</p><p>市面上有很多傳言說牛奶不能跟什么搭配，其實不是的，牛奶唯一不能搭配的就是藥。牛奶送藥可能會影響藥效，嚴(yán)重甚至?xí)霈F(xiàn)副作用！</p><p>3.喝牛奶最佳時間？</p><p>喝牛奶的時間最好是飯前30分鐘或睡前1小時，當(dāng)然早上喝牛奶也是一個不錯的選擇，搭配一些堅果會更好。</p><p> </p><p><b>牛奶可以喝，</b></p><p>但一定得選對品種，找好時間，控制量，</p><p>特別是家里有老人和小孩的要注意。</p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">轉(zhuǎn)發(fā)分享出去，提醒家人</b></p> <p>更多健康分享，請關(guān)注微信二維碼</p>
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