<p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 22px;">北風(fēng)往復(fù)幾寒涼</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 22px;">疏木搖空半綠黃</b></p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">立冬，意味著開始進(jìn)入冬季。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">立冬過后，天明顯黑得更早，</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">防寒保暖也顯得更加重要。</b></p><p><br></p> <p><b style="font-size: 20px;"> 冬天，天寒地凍、萬木凋零，冬季養(yǎng)生要順應(yīng)自然界閉藏之規(guī)律，要保持精神情緒的安寧，避免煩擾，以使體內(nèi)陽氣得以潛藏；要早睡晚起，日出而作，以保證充足的睡眠。</b></p><p><br></p> <p><b style="font-size: 20px;">古語云：“水寒心簡，天寒心斂?！?lt;/b></p><p><b style="font-size: 20px;">一個“藏”字道盡了冬季的真諦，也給我們的人生帶來了一個重要啟示：生活有時候會很殘酷，你要學(xué)會保全自己。其中，最關(guān)鍵的就是兩個字：</b></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);"><u>藏心。</u></b></p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><br></p><p><b style="font-size: 20px;"><u> 善藏心者，不動聲色。</u></b></p><p><b style="font-size: 20px;">《周易》有言：“君子藏器于身，待時而動?！?lt;/b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(0, 0, 0);"><u> 善藏心者，不露鋒芒。</u></b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(0, 0, 0);">“故木秀于林，風(fēng)必摧之；堆出于岸，流必湍之；行高于人，眾必非之。前鑒不遠(yuǎn)，覆車?yán)^軌?！?lt;/b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(0, 0, 0);">地不畏其低，方能聚水成海，人不畏。</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(0, 0, 0);">《道德經(jīng)》中說：“自見，故明；不自是，故彰；不自伐，故有功；不自矜，故長?！?lt;/b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(0, 0, 0);">真正厲害的人，都是懂得藏鋒的高手。其低，方能孚眾成王。</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(0, 0, 0);"><u> 善藏心者，淡定從容。</u></b></p><p style="text-align: justify;"><b style="font-size: 20px;">愈是在這個看似不怎么友好的季節(jié)，你愈是要把那顆焦躁的心藏好。</b></p><p style="text-align: justify;"><b style="font-size: 20px;">《菜根譚》中說：“每臨大事必有靜氣。”</b></p><p><b style="font-size: 20px;">碰到急事、難事，首先要做的是心平氣和，然后再把眼光放長遠(yuǎn)，方能以不變應(yīng)萬變。</b></p><p style="text-align: justify;"><b style="font-size: 20px;">諸葛亮說：“靜以修身，儉以養(yǎng)德，非澹泊無以明志，非寧靜無以致遠(yuǎn)?！?lt;/b></p><p style="text-align: justify;"><b style="font-size: 20px;">藏心，是處變不驚的鎮(zhèn)靜，是臨危不懼的淡定。</b></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(0, 0, 0);"> 藏心是最好養(yǎng)生，當(dāng)你的心靜了，世界也就凈了。 </b></p><p><br></p> <p><br></p><p class="ql-indent-1" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">..........................................................................................................................................立冬養(yǎng)生指南</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">..........................................................................................................................................</b></p><p><br></p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">立冬7類食物不可少</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">..........................................................................................................................................</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p><br></p> <p><b>.......................................................................................................................................</b></p><p><br></p><p><b>飲食：多白 少咸</b></p><p><br></p> <p><b>..........................................................................................................................................</b></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><b>起居：早睡 晚起</b></p><p><br></p> <p><b>..........................................................................................................................................</b></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><b>心理：恬淡 安靜</b></p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b>立冬養(yǎng)生4注意</b></p><p><b>..........................................................................................................................................</b></p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b>立冬養(yǎng)生5防</b></p><p><b>..........................................................................................................................................</b></p><p><br></p> 吃三樣 <p><br></p><p><b style="font-size: 20px;">老話說：藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。人離不開五谷雜糧，養(yǎng)生的關(guān)鍵在飲食。</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;">1、羊肉蘿卜</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;">羊肉性溫，能夠御風(fēng)寒補(bǔ)身體，冬季吃羊肉能夠讓我們寒冷的身體暖和起來。蘿卜能夠為我們在干燥的冬季提供大量的水分與維生素。</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;">二者同煮能提供給我們所需的能量與營養(yǎng)，對于不喜歡吃羊肉的人來說，還可以把羊肉換成牛肉或者烏雞。</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;">2、海帶排骨</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;">甲狀腺素能增強(qiáng)人體的基礎(chǔ)代謝率，加快皮膚血液循環(huán)，幫助人們抵御嚴(yán)寒。海帶等海產(chǎn)品中碘含量豐富，含碘的食物可以促進(jìn)甲狀腺素分泌。</b></p><p><b style="font-size: 20px;">排骨作為我們?nèi)粘Ｖ谐３缘娜忸悾鞍踪|(zhì)含量豐富，能為我們在冬日提供能量。</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;">3、香菇牛柳</b></p><p><b style="color: rgb(38, 38, 38); font-size: 20px;">香菇熱量低，蛋白質(zhì)、維生素含量高，能促進(jìn)體內(nèi)鈣的吸收。牛肉的蛋白質(zhì)含量豐富，有滋養(yǎng)脾胃、強(qiáng)筋健體的功效，很適合冬季食用。</b></p> 喝三樣 <p><br></p><p><b style="font-size: 20px;">立冬之后天氣更加寒冷，這時要避免吃一些生冷的事物，在喝的方面也盡量選擇熱飲。</b></p><p><b style="font-size: 20px;">1、紅薯粥</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;">冬季紅薯大量上市，紅薯中含有大量的維生素與膳食纖維，對于老年人或者便秘患者來說有很好的潤腸通便作用。</b></p><p><b style="font-size: 20px;">紅薯中含有大量的鉀元素，對于心腦血管病患者很有好處。紅薯中的糖蛋白還能提高人體的抵抗力。</b></p><p><b style="font-size: 20px;">2、鯽魚湯</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;">我國民間有“冬鯽夏鲇”之說，鯽魚營養(yǎng)豐富，所含脂肪少，蛋白質(zhì)及微量元素多，具有益氣健脾的功效。鯽魚湯中所含的有害膽固醇較少，常吃鯽魚對心腦血管病患者來說大有好處。</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;">但要注意，鯽魚不能與冬瓜、蜂蜜、豬肝等同食。</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;">3、紫菜蛋花湯</b></p><p style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(38, 38, 38); font-size: 20px;">紫菜蛋花湯是最平常不過的一道湯，但這道湯營養(yǎng)價值卻很高。紫菜中含有豐富的碘，能夠幫助刺激甲狀腺的分泌。</b></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(38, 38, 38); font-size: 20px;">紫菜中鮮味元素突出，能夠很好的引起人的食欲，讓人在冬日里胃口大開。</b></p><p><br></p> 記三樣 <p><br></p><p><b style="font-size: 20px;">除了日常飲食，要想在冬日里有一個好身體，還有三樣一定要記牢！</b></p><p><b style="font-size: 20px;">1、腳要暖</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;">“病從口入，寒從腳起”，要想暖暖和和，健健康康的度過寒冬，就要注意腳部保暖。對于老年朋友來說可以選擇棉鞋或者有厚度的羊毛襪子，愛美的年輕女性不要為了好看讓腳受罪。</b></p><p><b style="font-size: 20px;">“睡前洗腳，賽吃補(bǔ)藥”，泡腳也是一種保暖腳部的方法。泡腳的水溫不宜過熱，最好40℃左右，糖尿病患者及心腦血管病患者泡腳時間不宜過長。</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;">2、睡要早</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;">進(jìn)入冬季，天黑的早了，白晝越來越短，黑夜越來越長。與這種自然相對，人體的作息也要做出相對的改變。</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;">冬季的最好晚上十點(diǎn)之前睡覺，早上七點(diǎn)左右起床，遵循“早睡晚起”的規(guī)律。</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;">3、頭戴帽</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;">頭部頸部是最容易受寒的地方，冬季又是心腦血管疾病的高發(fā)期，保證頸部不受寒可以減少多種疾病的發(fā)生?，F(xiàn)在晝夜溫差較大，老年朋友出門不妨帶條圍巾、披肩或者帶頂帽子。頭部頸部不受寒，身體才能好。</b></p><p><br></p><p><br></p> <p><a href="https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI5Mjc3MjA3NQ==&mid=2247484258&idx=4&sn=40c6228afe36fe38836b8d8513c5351b&scene=21#wechat_redirect" rel="noopener noreferrer" target="_blank"><b>素菜菜譜</b></a>吃素50多年，活到104歲！<a href="https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI5Mjc3MjA3NQ==&mid=2247484258&idx=4&sn=40c6228afe36fe38836b8d8513c5351b&scene=21#wechat_redirect" rel="noopener noreferrer" target="_blank">關(guān)注</a></p> <p><a href="https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzIwMDk0NDgwMA==&mid=2247484275&idx=1&sn=313c991618f2d8e98bea0366ffc5b271&chksm=96f43ebca183b7aa985553200d0cc321c83d6e2db73d8bac12e1de7b03b1cf0da55ee55b4b26&token=1113058570&lang=zh_CN&scene=21#wechat_redirect" rel="noopener noreferrer" target="_blank"><b>八段錦音樂版</b></a><b>千年養(yǎng)生神技！</b></p><p><b><span class="ql-cursor">?</span></b>都在暗暗鍛煉（視頻演示）<a href="https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzIwMDk0NDgwMA==&mid=2247484275&idx=1&sn=313c991618f2d8e98bea0366ffc5b271&chksm=96f43ebca183b7aa985553200d0cc321c83d6e2db73d8bac12e1de7b03b1cf0da55ee55b4b26&token=1113058570&lang=zh_CN&scene=21#wechat_redirect" rel="noopener noreferrer" target="_blank">關(guān)注</a></p><p><br></p><p><br></p> <p><a href="https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5NzU1OTc2Ng==&mid=2247483663&idx=1&sn=bdef85013cc64f138c1ba4bb735ced46&scene=21#wechat_redirect" rel="noopener noreferrer" target="_blank"><b>拉筋拍打</b></a>一招讓胖人變瘦，瘦人變胖？關(guān)注我吧！<a href="https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5NzU1OTc2Ng==&mid=2247483663&idx=1&sn=bdef85013cc64f138c1ba4bb735ced46&scene=21#wechat_redirect" rel="noopener noreferrer" target="_blank">關(guān)注</a></p><p><br></p>
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