長期失眠的最好食物

高永升（銘澤）

很多人睡眠質(zhì)量不好，尤其是一些上了年紀(jì)的人，現(xiàn)在的社會壓力越來越大，年輕人失眠的比例也越來越多，在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，就是睡不著。那種痛苦無人能懂。 今天給大家推薦的是桂圓，能治長期失眠、高度近視，還能提高人的智力我曾聽一位中醫(yī)前輩講，曾有一個病人因長期失眠找到他，他沒開藥，直接就讓病人回家煮干桂圓水喝，不久、病人失眠順利痊愈。 桂圓營養(yǎng)價值高 中醫(yī)認(rèn)為，桂圓肉性味甘平，入脾、心經(jīng)，能補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神，是常用的補(bǔ)益中藥食材，下面介紹幾種桂圓補(bǔ)益的方法，不妨一試。 1、每晨用龍眼10枚取肉，煮荷包蛋2個，加適量白糖，空腹吃。補(bǔ)脾養(yǎng)心，生血益氣。 2、每晚睡前吃10個桂圓，可養(yǎng)心安神，治療心悸失眠。 3、桂圓肉20克，放進(jìn)300毫升的沸水浸泡約5分鐘后食肉喝湯?？裳a(bǔ)血醒神，為經(jīng)常熬夜，快節(jié)奏生活人士等人士提神的首選。 4、桂圓肉30克，放進(jìn)500毫升水中煮沸約10分鐘，加雞蛋2個，稍煮片刻即可食用。經(jīng)常食用可護(hù)膚養(yǎng)顏、抗衰老、增強(qiáng)人體免疫力調(diào)節(jié)功能。尤適用于女士。 5、桂圓肉200克，加高梁白灑500毫升，泡1個月。每晚臨睡時飲15毫升?？苫謴?fù)疲勞，減輕亞健康癥狀，安神定志。 6、龍眼30個取肉，紅棗10枚撕破，用粳米100克，煮粥2碗，加適量紅糖，早晚各吃1碗?？裳a(bǔ)脾生血，養(yǎng)心增智，老年人尤宜。 睡前吃些能助眠 研究發(fā)現(xiàn)，晚餐吃對食物，不僅有利健康，還能助你入眠！ 1.含碳水化合物豐富的食物 最新研究發(fā)現(xiàn)，米飯是晚餐的最佳選擇，因為它具有很好的“催眠”作用。 2.富含色氨酸的食物 包括五谷雜糧(小米、大豆)、香蕉、海藻等。其中，小米是最佳的“催眠劑”。 3.含B族維生素豐富的食物 比如動物肝臟、牛奶、蛋類等富含維生素B12的食物，可維持神經(jīng)功能的穩(wěn)定，有助于消除焦慮及安眠。 睡前一個小動作改善睡眠質(zhì)量 方法： 坐在床上，右腿向前伸直，左腿彎曲平放，雙手交疊，壓在大腿根部，沿著大腿內(nèi)側(cè)肝經(jīng)的位置，稍用力向前推到膝關(guān)節(jié)的，反復(fù)推動，四五十遍，然后換另一只腿同樣的手法。可以隔著衣服，如果是在皮膚上的話就涂些潤膚油，效果更好。 作用： 每晚推一推，疏肝理氣，活血化瘀，去肝火，保養(yǎng)婦科，改善面部氣色。 原理： 大腿的內(nèi)側(cè)有三條經(jīng)絡(luò)，中間是肝經(jīng)，靠近正面的是脾經(jīng)，靠近后面的是腎經(jīng)。你坐下后，曲膝，大腿內(nèi)側(cè)朝上，正中的就是肝經(jīng)，推中間就是推肝經(jīng)，當(dāng)然推偏一點(diǎn)，推到脾經(jīng)或腎經(jīng)，那也沒有關(guān)系。 <a href="http://m.meiri365.com/?p=35838" >查看原文</a> 原文轉(zhuǎn)載自m.meiri365.com,著作權(quán)歸作者所有

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高永升（銘澤）