愛(ài)護(hù)眼睛放眼未來(lái)——華南幼兒園

迷失

眼睛是心靈的窗戶，是每個(gè)人發(fā)現(xiàn)美的第一感官。保護(hù)眼睛，應(yīng)該從小做起，小朋友們需要了解愛(ài)護(hù)眼睛的重要性及保護(hù)眼睛的方法，養(yǎng)成良好的生活和閱讀習(xí)慣，掌握保護(hù)眼睛的基本知識(shí)，那么如何保護(hù)好孩子的視力呢？ 視力發(fā)育小知識(shí) 在第一個(gè)“黃金期”，盡量不要讓孩子過(guò)多讀書、寫字、繪畫、玩電腦游戲，而應(yīng)多參加戶外活動(dòng)，如打球、跳舞等活動(dòng)，以避免發(fā)生過(guò)早的近視傾向。 第二個(gè)“黃金期”則是身體發(fā)育和個(gè)性發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，過(guò)度的疲勞用眼會(huì)加快眼軸的增長(zhǎng)，從而使近視度數(shù)不斷加深，最終發(fā)展為高度近視。因此，關(guān)注孩子的視力健康，保護(hù)好孩子的視力發(fā)育“黃金期”非常重要。 一般情況下，新生兒視力較弱，其眼軸較短，雙眼都處于遠(yuǎn)視狀態(tài)；一般3-4歲的孩子都有200度左右的生理性遠(yuǎn)視；隨著生長(zhǎng)發(fā)育，視力逐漸趨于正常，小孩長(zhǎng)到7-8歲的時(shí)候，眼球的大小基本定型了，眼軸的大小已接近了成人水平，這一個(gè)過(guò)程被稱為“正視化過(guò)程”。 學(xué)齡前是眼睛發(fā)育的關(guān)鍵期，這個(gè)階段如果過(guò)度用眼，對(duì)孩子的眼睛會(huì)產(chǎn)生很大的影響。孩子在6歲之前，視力是比較脆弱的，在此年齡段之前，并不提倡過(guò)早讓孩子多用眼，比如學(xué)習(xí)認(rèn)字、學(xué)樂(lè)器看琴譜等。 不少家長(zhǎng)在孩子查出近視后，由于接受不了這個(gè)現(xiàn)實(shí)，不愿讓孩子佩戴眼鏡，但這樣反而會(huì)加重孩子近視的進(jìn)展速度。如果由屈光不正造成的視力下降，沒(méi)有得到及時(shí)矯正，則會(huì)帶來(lái)孩子眼睛更疲勞、度數(shù)會(huì)增長(zhǎng)得更快的不良后果。所以家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)定期帶孩子去醫(yī)院檢查孩子眼睛的健康狀況。 保護(hù)視力小妙招 1?? 注意用眼要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，有效控制用眼時(shí)間。一定要注意，兩歲以下的孩子是不建議看手機(jī)、ipad、電腦等電子產(chǎn)品的，而兩歲以上的孩子可以適當(dāng)放寬限制，看20分鐘；三四歲以上，我們可以將時(shí)間控制在半個(gè)小時(shí)左右。用眼半小時(shí)后，可以放眼遠(yuǎn)眺，讓眼睛內(nèi)部的肌肉松弛，避免眼部的疲勞而減少近視的發(fā)生。 2?? 每天堅(jiān)持1-2小時(shí)以上的戶外活動(dòng)。這是保護(hù)視力，預(yù)防近視最經(jīng)濟(jì)、最有效的方法。不一定需要運(yùn)動(dòng)，單純沐浴在陽(yáng)光下的活動(dòng)就可以達(dá)到預(yù)防近視的效果。注意避開一天當(dāng)中溫度最高的時(shí)間段，建議選擇上午10點(diǎn)前，下午4點(diǎn)后。 3?? 打羽毛球、乒乓球可防近視。在打球過(guò)程中眼睛須快速追隨羽毛球和乒乓球這類靈活性很強(qiáng)的“小球運(yùn)動(dòng)”軌跡變化，這對(duì)5-9歲孩子的眼球功能完善有意想不到的好處。 4?? 培養(yǎng)孩子正確的讀書、寫字姿勢(shì)。不要趴在桌子上或扭著身體寫字，書本和眼睛應(yīng)保持距離。在家庭中桌椅應(yīng)適合幼兒身高變化。同時(shí)，也要防止孩子睡前躲在被窩里看書。 5?? 看書寫字時(shí)間不宜過(guò)久。持續(xù)用眼30-40分鐘后要有10分鐘的休息，眼睛向遠(yuǎn)眺望，平時(shí)多看綠色植物，做眼保健操。 6?? 寫字讀書要有適當(dāng)光線，光最好從左邊照射過(guò)來(lái)。不要在太暗或者太亮的光線下看書、寫字，保證每看40分鐘書要休息10分鐘，以減輕視力疲勞。 7?? 均衡飲食，應(yīng)多吃含B種維生素較豐富的食物，各種蔬菜及動(dòng)物的肝臟、蛋黃等。胡蘿卜含維生素B，對(duì)眼睛有好處；多吃動(dòng)物的肝臟可以治療夜盲；近視患者普遍缺乏鉻和鋅，應(yīng)多吃一些含鋅和鉻較多的食物，如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、牛肉、肝類等，補(bǔ)鋅最好服用蛋白鋅；少食用含糖高的食物。 保護(hù)視力，從小做起！讓我們一起呵護(hù)孩子們的“心靈之窗”，為孩子們擁有一雙清澈、明亮的雙眼而共同努力吧！加油！