<strong><strong><strong></strong></strong></strong><h3>人體內(nèi)的血液循環(huán)系統(tǒng)，猶如古代支撐國家運轉(zhuǎn)的大運河，奔騰不息地為全身器官輸送營養(yǎng)物質(zhì)。<br></br></h3></br><h3>一旦血液過于黏稠，不容易流動，"河道"就容易"淤堵"，這會嚴重影響身體健康。</h3></br><h3> <strong>血液黏稠別小看</strong> <p>血液黏稠的危害不小，一旦出現(xiàn)，不僅會造成機體組織獲得的氧氣、營養(yǎng)物質(zhì)等相對減少；</p><p><br></p><p>還會加速動脈硬化，誘發(fā)身體血栓甚至中風，或是增加心肌梗死的風險與冠心病的發(fā)病率，對身體危害極大。</p><p><br></p><p>因此，早發(fā)現(xiàn)、早改善非常重要，尤其是當身體出現(xiàn)這5個癥狀時，您一定要重視！</p><p><br></p><p>1晨起時頭暈，晚飯后興奮</p><p>臨床觀察顯示，血液黏稠度高的人，早上起床后會感到腦袋暈暈乎乎的，而吃過早飯后，大腦才逐漸變得清醒起來。</p><p><br></p><p>等到晚飯過后，精神狀態(tài)反而最好，有的人甚至到了半夜都沒有困意，這可能就是血液黏稠度增高向人體發(fā)出的信號。</p><p><br></p><p>2午飯后特別困</p><p>正常人午飯后也會有困倦感，不過一般可以忍耐；而血液黏稠度高的人，午飯后困意比較強，如果不休息，整個下午都無精打采。</p><p><br></p><p>3視力突然模糊</p><p>很多人覺得，年紀大了視力模糊了是正?，F(xiàn)象，其實不然。</p><p><br></p><p>對于65歲以上的老年人來說，如果平時視力還可以，但常出現(xiàn)短暫性模糊，嚴重時甚至突然看不清東西，就意味著血液可能過于黏稠了。</p><p><br></p><p>這是因為，一旦血液流通不順暢，營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣不能及時供給給眼睛，就會出現(xiàn)陣發(fā)性視力模糊。</p><p><br></p><p>4經(jīng)常感覺四肢麻木</p><p>體內(nèi)血液黏稠會嚴重影響到體內(nèi)的毛細血管，導致毛細血管堵塞，引起血栓。</p><p><br></p><p>血液流通不順暢，就會出現(xiàn)知覺障礙，常有手腳冰涼、麻木之感。</p><p><br></p><p>5下蹲時氣短</p><p>血液黏稠度高的人群中，肥胖者居多，這些人下蹲比較困難，甚至一蹲下就感到胸悶氣短、呼吸不暢。</p><p><br></p><p>這是因為，人體下蹲時，回到心臟的血液減少，加之血液過于黏稠、循環(huán)不足，繼而肺部、腦部等臟器出現(xiàn)供血不足，從而出現(xiàn)呼吸困難、憋氣。</p><p><br></p><p><b>血液黏稠別亂治</b></p><p>很多人發(fā)現(xiàn)自己血液黏稠了，就會非常緊張，想通過打針、吃藥、掛吊瓶等方法快速解決。</p><p><br></p><p>其實，這是非常錯誤的想法。</p><p><br></p><p><b>首先，血液黏稠并不等于高血脂。</b></p><p><br></p><p>血稠是血液黏稠的簡稱，醫(yī)學上叫高黏血癥。</p><p><br></p><p>它是指血液中的有形成分增多，導致血流阻力增加、血液流速變慢，比如：紅細胞、血小板、蛋白成分等，而高血脂只是導致血液黏稠的其中一個因素。</p><p><br></p><p>對一般人而言，即使體檢報告顯示血液黏稠度升高，也不用特別治療。</p><p><br></p><p>但對于中老年人以及有心血管疾病的人來說，如果出現(xiàn)血液黏稠，則要及時就醫(yī)干預，以免形成血栓，引發(fā)嚴重后果。</p><p><br></p><p><b>其次，人體的血液黏稠度并不是一成不變的。</b></p><p><br></p><p>這是因為，人體的血液也是有生物鐘的，血液黏稠度在生物鐘的調(diào)度下此起彼伏。</p><p><br></p><p>比如，人體血液最黏稠的時間段是半夜到清晨，這個時間段，體內(nèi)水分排出量大，但攝入較少。</p><p><br></p><p>相關(guān)研究顯示，人體平均一晚上要排出450毫升水，如果整夜不喝水，血液黏稠度就會逐漸增加。</p><p><br></p><p>如果睡覺前及起夜時適當喝水，就能達到稀釋血液濃度、減少心血管疾病發(fā)生的目的。</p><p><br></p><p><b>血液太黏稠，6招能“稀釋”</b></p><p>由于絕大部分血稠都與不健康的生活方式有關(guān)，只要健康生活、規(guī)律飲食，多可“逆轉(zhuǎn)”。</p><p><br></p><p>1多喝水</p><p>水，堪稱萬能稀釋劑，但喝水也是有講究的。</p><p><br></p><p>首先要掌握時機：如果您平時沒有按時喝水的習慣，那么可以在早晨起床后、三餐前（飯前1小時）和就寢前，有意識地飲水200毫升。</p><p><br></p><p>其次要選對水：鹽水會促進細胞脫水，不宜飲；冷水會刺激胃腸血管收縮，有礙吸收；純凈水因為太“純”，其低滲狀態(tài)會使水很快進入細胞內(nèi)，不利于稀釋血液。</p><p><br></p><p>理想的水應是20℃~25℃的白開水，其張力、密度等都接近血液和組織細胞。</p><p><br></p><p>2多吃菜</p><p>三餐宜清淡一些，以素為主，肉食為輔，少吃動物內(nèi)臟，注意營養(yǎng)搭配。</p><p><br></p><p>這是因為，蔬果中除了含有大量水分外，還含有豐富的維生素C及粗纖維，它們效阻止膽固醇的吸收，利于降低血液黏稠度。</p><p><br></p><p>而動物內(nèi)臟含有大量的膽固醇和飽和脂肪酸，會加重血液黏稠度。</p><p><br></p><p>此外，平時可以多吃一些有助于血液稀釋的食物，如：黑木耳、洋蔥、香菇、菠蘿、檸檬、西紅柿、紅葡萄、橘子、生姜等。</p><p><br></p><p>3減壓力</p><p>中青年血稠往往與情緒緊張焦慮、壓力過大、經(jīng)常熬夜、睡眠質(zhì)量差有關(guān)。建議放松心情、疏解壓力、規(guī)律作息、保證睡眠。</p><p><br></p><p>4常鍛煉</p><p>不管是爬山還是散步、慢跑、游泳等有氧運動，都可以很有效地促進脂代謝，建議每周3~5次有氧運動，每次半小時到一小時。</p><p><br></p><p>5戒煙酒</p><p>香煙中的各種毒性物質(zhì)能破壞血管內(nèi)皮功能，增加血小板聚集，加速紅細胞凋亡；大量飲酒也會加重心、腦血管缺血缺氧癥狀，所以希望大家戒煙限酒。</p><p><br></p><p>6找中醫(yī)</p><p>血液黏稠屬于中醫(yī)血瘀范疇，因此活血化瘀的中藥，如：川芎、丹參、紅花、三七等都具有較好的改善血液黏稠度的作用。</p><p><br></p><p>大家可以在中醫(yī)心血管專科醫(yī)師指導下使用。</p><p><br></p><p><b>這些錯誤別再犯</b>1血流變慢就是血稠？錯！</p><p>血液黏稠的確會表現(xiàn)為血流速度變慢，但血流變慢≠血液黏稠。醫(yī)學上血流速度快慢并沒有確切標準，醫(yī)生也不會特別關(guān)注。</p><p><br></p><p>2抽血時不好抽是血稠？錯！</p><p>抽血不好抽，原因多為血管偏細、血壓偏低，與血稠關(guān)系不大。</p><p><br></p><p>3血液發(fā)黑是血稠導致的？錯！</p><p>抽出的血液顏色很深甚至發(fā)黑，可能是血液中含氧量較低，與血液黏稠無關(guān)。</p><p><br></p><p>4定期輸液能“沖沖血管”？錯！</p><p>有些老人認為，定期輸液可以“沖沖血管”、降低血液黏稠度。其實，這不但無效，反而更傷身。</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p> <p>推薦閱讀</p><p><a href="http://www.ivoryta.cn/384xd3rz?share_from=self" target="_blank">健康飲食原則</a></p><p><a href="http://www.ivoryta.cn/384kkn7d?share_from=self" target="_blank">這樣睡覺，勝過每天走1萬步！</a></p><p><a href="http://www.ivoryta.cn/383d6jcx?share_from=self" target="_blank">一項超過10萬人的研究：愛吃「甜」的人患癌風險更高</a></p>
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