《做情緒的主人》

20專8徐博良

本次班會(huì)主題是《做情緒的主人》，由我們20專8班級(jí)所開展。 在日常生活中，人類總不可缺少的一種表現(xiàn)是自己的情緒，我們的情緒有喜怒哀樂，有悲歡愁暢。有一些人在問題上能很好的處理好自己的情緒，通常會(huì)讓這件事往好的方向發(fā)展?？扇绻谶m當(dāng)?shù)膯栴}上無(wú)法處理好自己的情緒，那這件事往往會(huì)敗落。所以我們要怎樣做好情緒的主人呢？ 　　這是本次主題班會(huì)的主持人們 　　如果要做好情緒的主人，要做到： 1.改變不利環(huán)境法，當(dāng)你心情煩躁時(shí)，可以把鬧鐘移到另一個(gè)角落去；；頭腦錯(cuò)亂時(shí)，先把桌上雜亂放著的書、用具整理一番，再去看書；心情沉重、壓抑時(shí)，換件舒服、柔軟的內(nèi)衣，穿上漂亮的外衣；頭痛腰酸心情不佳時(shí)，聽聽音樂、做做健美操、打打球；內(nèi)心憂郁時(shí)，可去讀讀幽默小說(shuō)、看看漫畫及相聲表演。 2. 應(yīng)付傷心法：人們每有所失（例如友情。、愛人和自尊心等）就覺得傷心。你覺得傷心時(shí)，應(yīng)設(shè)法找出失掉的是什么？這種喪失對(duì)你有什么影響？所喪失的曾經(jīng)滿足你哪些需要？失掉了今后能在哪里得到補(bǔ)償？ 3. 動(dòng)作法：身體的放松會(huì)導(dǎo)致精神的放松；腳步輕快，心胸亦會(huì)隨之開朗，進(jìn)而影響中樞神經(jīng)的平衡。根據(jù)這一原理，我們改變一下動(dòng)作方式，就可調(diào)節(jié)情緒。例如極度焦躁不安或憤怒時(shí)，可使勁地?fù)u晃身體，或到室外瘋跑一會(huì)；或打套長(zhǎng)拳，或摔打一些不貴重的東西，這樣，內(nèi)心的焦躁和憤怒就會(huì)轉(zhuǎn)化為身體能量排出體外，心境就會(huì)平穩(wěn)。 在這次主題班會(huì)中，主持人們通過舉手點(diǎn)名的方式，請(qǐng)觀眾們提議，如何控制好自己的情緒。 　　為了讓此次主題班會(huì)，可以給人記憶深刻。通過趣味性的方法，用擊鼓傳花的方式，讓傳到花的那位同學(xué)表演才藝。 　　此次班會(huì)也是非常不錯(cuò)的，如果大家有什么關(guān)于自我管理情緒的建議，請(qǐng)?jiān)谙路皆u(píng)論。