<h3>春生夏長(zhǎng)，秋收冬藏。中國(guó)人的衣食動(dòng)養(yǎng)，皆依季候而作，隨歲月流轉(zhuǎn)。</h3><br><h3></h3> <h3> 庚子年丙戌月己亥日 </h3><h3><strong> 秋暮冬始，霜降始霜</strong></h3><h3> “淺碧露凝華，霜寒木葉秋”</h3><br><h3>霜降是二十四節(jié)氣中的第十八個(gè)節(jié)氣，也是屬于秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著秋天即將落幕。<br><br></h3><h3>此時(shí)天氣越來(lái)越冷，只有給身體補(bǔ)充夠能量，才能更好地應(yīng)對(duì)嚴(yán)寒到來(lái)，提高抗病能力。故民間素有“一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降”的說(shuō)法。</h3><br><h3><strong>氣肅而凝，秋露成霜</strong></h3><br><h3>《月令七十二候集解》記載：“氣肅而凝，露結(jié)為霜矣”。地面水汽遇冷空氣凝結(jié)成霜，所以霜降并非降霜，而是天氣變得寒冷，大地出現(xiàn)初霜的現(xiàn)象。</h3><br><h3><strong>霜降，“貼秋膘”的最后機(jī)會(huì)</strong></h3><br><h3>霜降“貼秋膘”得宜，不僅能補(bǔ)償夏季的損耗，還有助于給身體過(guò)冬做好準(zhǔn)備。進(jìn)補(bǔ)調(diào)理上宜強(qiáng)調(diào)“平補(bǔ)”，也就是不涼不熱。具體來(lái)說(shuō)就是要多吃些補(bǔ)而不燥、健脾潤(rùn)肺的食物。</h3><br> 庚子年丙戌月己亥日<strong> </strong><div><h3><strong> </strong><strong> 霜降·三宜</strong><strong> </strong></h3><h3><strong><font color="#39b54a">健脾</font></strong></h3><br><h3>霜降進(jìn)補(bǔ)，調(diào)養(yǎng)脾胃是關(guān)鍵。只有脾胃的消化和運(yùn)化功能足夠強(qiáng)，進(jìn)補(bǔ)的東西才能真正為人體吸收和利用。</h3><br><h3>中醫(yī)認(rèn)為，山藥，芡實(shí)、栗子等，都是此時(shí)節(jié)健脾進(jìn)補(bǔ)的佳品。另外，薏米、紅棗、核桃仁、扁豆、黑豆、牛肉、兔肉等性溫而不燥的食物也宜常食。</h3><br><h3><strong><font color="#39b54a">動(dòng)養(yǎng)</font></strong></h3><br><h3>天氣漸入冬寒，人體關(guān)節(jié)部位最怕受涼，腰腿痛等疾病也極易發(fā)作。</h3><br><h3>平時(shí)大家可以加強(qiáng)膝足關(guān)節(jié)的保健：每日晨5～7時(shí)，平坐，伸展雙手攀住兩足，隨著腳部的用力，將雙腿伸出去再收回來(lái)，如此做五至七次，然后牙齒叩動(dòng)36次，深呼吸10次調(diào)勻氣息，津液咽下9次。</h3><br><h3><strong><font color="#39b54a">潤(rùn)肺</font></strong></h3><br><h3>秋冬季偏燥，易犯咳嗽，也是慢性支氣管炎容易復(fù)發(fā)或加重的時(shí)期，應(yīng)多吃一些有潤(rùn)肺作用的水果和蔬菜。</h3><br><h3>比如，梨、蘋果、洋蔥、芥菜、冬瓜、蘿卜等，可以起到清熱、化痰的作用。</h3><br><h3> 庚子年丙戌月己亥日<strong> </strong></h3><h3><strong> </strong><strong> 霜降·三忌 </strong><strong> </strong></h3><h3><strong><font color="#ed2308">油膩</font></strong></h3><br><h3>霜降時(shí)節(jié)胃腸脆弱，油膩、辛辣等飲食都容易增加其負(fù)擔(dān)。</h3><br><h3>適當(dāng)吃一些養(yǎng)胃的食物，如板栗、花生等。栗子熟吃有益于緩解脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，以及腎虛所致的腰膝酸軟、小便頻數(shù)高等癥狀。另外，《藥性考》記載，食用花生可“養(yǎng)胃醒脾，滑腸潤(rùn)燥?！?lt;/h3><br><h3><strong><font color="#ed2308">寒涼</font></strong></h3><br><h3>秋末時(shí)節(jié)，如果不做好保暖工作，很容易因涼氣入侵引發(fā)感冒等疾病。</h3><br><h3>此時(shí)穿衣不宜露膝，同時(shí)要注意護(hù)足。愛(ài)美的女士尤其要注意腳踝保暖，不要再穿船型鞋和薄襪，以免足部受涼。</h3><br><h3><strong><font color="#ed2308">暴食</font></strong></h3><br><h3>寒冷天氣容易擾亂脾胃正常運(yùn)作，影響人體消化與吸收。故此時(shí)少食多餐，有助預(yù)防和減少胃腸疾病的發(fā)生。</h3><br><h3>脾胃不好的人群尤其注意，每天要按時(shí)吃飯、用餐時(shí)細(xì)嚼慢咽；多選擇蒸、煮、燜等易嚼易消化的烹調(diào)方法，少吃油炸、爆炒的食物。<br><br></h3><br><h3></h3><h3></h3></div> <h3>霜降過(guò)后，漸入寒冬。無(wú)邊落木蕭蕭下，秋天最后一次的回眸決絕且動(dòng)人。</h3><br><h3>萬(wàn)物來(lái)去都有它的時(shí)間。葉落秋盡并非生機(jī)的結(jié)束，而是收斂芳華，將希望和能量埋進(jìn)土里，等待下一輪的新生。</h3><br><h3></h3> <h3>來(lái)源：《生命時(shí)報(bào)》</h3>
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