<p>尊敬的家長：</p><p> 您好！孩子是祖國的未來、家庭的希望，他們的健康牽動著我們每一個人的心。近年來，隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和生活水平的不斷提高，中小學(xué)生近視眼發(fā)病率呈現(xiàn)居高不下的趨勢。 家庭是兒童青少年日常學(xué)習(xí)生活的重要場所，對孩子的健康成長至關(guān)重要。</p> 什么是近視 <p> 所謂近視指的是外來的光線，經(jīng)眼球的屈光系統(tǒng)(主要是角膜及水晶體)屈折后，沒有精準(zhǔn)的聚焦在視網(wǎng)膜上，而是落在視網(wǎng)膜之前。為了要將焦點(diǎn)移到視網(wǎng)膜上，需要將東西靠近眼球去看。所以近視的人是看遠(yuǎn)的模糊，看近物卻比較清晰。</p> 近視形成的原因 <p> 1.遺傳因素。父母近視的青少年發(fā)生近視的風(fēng)險更大，而且與父母近視的度數(shù)呈正相關(guān)。 </p><p> 2.環(huán)境因素。長時間近距離用眼：近距離用眼持續(xù)時間（>45 min）、閱讀距離近（<33 cm）。如長時間看書、看電視、玩電腦，打游戲機(jī)等，戶外活動少，忽視用眼衛(wèi)生，閱讀時不注意光線、距離與姿勢，造成眼球睫狀肌長期持續(xù)收縮，先形成調(diào)節(jié)痙攣，進(jìn)一步發(fā)展成為近視。</p> 近視主要表現(xiàn)和危害 <p>1.遠(yuǎn)視力下降。 </p><p>2.容易出現(xiàn)視疲勞癥狀。</p><p>3.眼軸變長，眼球突出。</p><p>4.限制就業(yè)的選擇。</p><p>5.近視發(fā)展過快，易引起病理性近視。最嚴(yán)重的就是視網(wǎng)膜脫離、黃斑變性出血、失明等癥狀。</p> 如何預(yù)防近視 <p>1.關(guān)注視力健康。如果孩子出現(xiàn)需要到教室前排才能看清黑板、看電視時湊近屏幕、抱怨頭痛或眼睛疲勞、經(jīng)常揉眼睛等可能視力異常的跡象時，要及時帶孩子到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)眼科檢查，遵從醫(yī)囑進(jìn)行科學(xué)的干預(yù)和近視矯治。</p> <p>2.關(guān)注用眼環(huán)境。及時檢查、修理及更換老化的燈管，確保孩子學(xué)習(xí)采光照明符合國家標(biāo)準(zhǔn)，照明度分布均勻。及時根據(jù)學(xué)生身高，調(diào)節(jié)課桌椅高度。</p> <p>3.關(guān)注用眼時間。限制孩子使用電子產(chǎn)品，家長陪伴孩子時應(yīng)盡量減少使用電子產(chǎn)品，不在孩子面前玩電子游戲、觀看娛樂視頻等消費(fèi)電子產(chǎn)品服務(wù)。有意識地控制孩子使用電子產(chǎn)品，非學(xué)習(xí)目的的電子產(chǎn)品使用單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時，使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30-40分鐘后，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘。</p> <p>4.規(guī)律作息時間、均衡飲食。保障孩子充足睡眠與科學(xué)飲食。配合學(xué)校切實(shí)減輕孩子負(fù)擔(dān)，不盲目參加校外培訓(xùn)。保障孩子睡眠時間，確保每天睡眠9個小時。讓孩子多吃魚類、水果、綠色蔬菜、全谷類、奶豆類等有益于視力健康的營養(yǎng)膳食。</p> <p>5.增加戶外活動和鍛煉。自然光線下的活動是預(yù)防和控制近視的有效途徑，營造良好的家庭體育運(yùn)動氛圍，積極引導(dǎo)孩子進(jìn)行戶外活動、戶外體育鍛煉或適當(dāng)戶外勞動，使其在家時每天接觸戶外自然光的時間達(dá)60分鐘以上，已患近視的孩子應(yīng)進(jìn)一步增加戶外活動時間。</p> <p>6.堅(jiān)持做眼保健操。正確按摩眼部穴位，調(diào)整眼及頭部的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)肌肉，改善眼疲勞，預(yù)防近視等眼部疾病。</p> <p>7.定期到醫(yī)院檢查。每半年做一次視力篩查，已近視的學(xué)生應(yīng)定期檢查視力，及時到正規(guī)醫(yī)院驗(yàn)光配鏡。一旦發(fā)現(xiàn)佩戴原眼鏡出現(xiàn)視物不清、瞇眼看才看得清等視力下降情況時，應(yīng)盡快到醫(yī)院眼科做進(jìn)一步檢查和糾正。</p> <p>8.實(shí)踐動手，多做日常家務(wù)。合理分配時間，看書、看電視、玩手機(jī)半小時之后，必須要休息5-10分鐘，可以做做家務(wù)，分散用眼時間。</p> <p> 總之，學(xué)校、家庭、社會要共同努力扭轉(zhuǎn)當(dāng)前青少年視力不良檢出率持續(xù)上升的不利趨勢。讓我們一起攜手努力，愿孩子們都有一雙健康明亮的眼睛！</p><p> 青年路小學(xué)</p><p> 2020.10.22</p><p><br></p>
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