<p>今天要給大家分·享幾款“萬(wàn)能藥”，他們既無(wú)副作用又不用花一分錢，而且功效還無(wú)比的神奇，一起來(lái)看一下哪些“免費(fèi)藥”，這么神奇。</p><p>.........................................................................................................................................................................................................................</p><p>1 最好的萬(wàn)能“藥”：水</p><p>水是長(zhǎng)壽的第一要素，很多疾病是由于攝入水不足引起的。一旦不能及時(shí)補(bǔ)水，很容易造成皮膚干燥以及排泄不暢、便秘等現(xiàn)象。對(duì)于有心腦血管疾病的老人，因?yàn)槿彼斐傻难簼獬韺㈤g接導(dǎo)致心梗、腦梗的發(fā)生。</p><p>研究發(fā)現(xiàn)：</p><p>水溫34℃—36℃時(shí)有鎮(zhèn)靜止癢作用；</p><p>37℃—39℃時(shí)最能解除全身疲勞；</p><p>40℃—45℃時(shí)有發(fā)汗鎮(zhèn)痛作用。</p><p>一張表看懂熱水養(yǎng)生</p><p>具體做法</p><p>最佳水溫</p><p>最佳時(shí)長(zhǎng)</p><p>飲水：調(diào)代謝</p><p>40°C</p><p>燒開后</p><p>再燒3分鐘熄火</p><p>飲茶：調(diào)代謝</p><p>60°C</p><p>燒開后</p><p>再燒3分鐘熄火</p><p>泡腳：促循環(huán)</p><p>40~45°C</p><p>小于等于</p><p>30分鐘</p><p>泡澡：促循環(huán)</p><p>39°C</p><p>小于等于</p><p>20分鐘</p><p>坐浴：防疾病</p><p>40°C</p><p>15~30分鐘</p><p>擦?。悍兰膊?lt;/p><p>38~40°C</p><p>5~10分鐘</p><p>沖頸：減疼痛</p><p>40~45°C</p><p>20分鐘</p><p>沖背：減疼痛</p><p>38~40°C</p><p>15分鐘</p><p>敷雙目腦勺：解疲勞</p><p>40~50°C</p><p>15~20分鐘</p><p>熏眼鼻：防燥</p><p>40°C</p><p>5分鐘</p> <p>2</p><p>最好的防癌“藥”：走路</p><p>走路被世界衛(wèi)生組織認(rèn)定為“世界上最好的運(yùn)動(dòng)”，既簡(jiǎn)單易行，強(qiáng)身效果又好，不少國(guó)家的心臟協(xié)會(huì)和專家都鼎力推薦，不論男女老少，什么時(shí)候開始這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都不晚。</p><p>英國(guó)慈善組織漫步者協(xié)會(huì)和麥克米倫癌癥援助組織共同指出：如能每天堅(jiān)持行走 1 英里（約等于1.6公里），對(duì)乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處，最高可降 50% 死亡風(fēng)險(xiǎn)。</p> <p>最好的長(zhǎng)壽“藥”：大笑</p><p><br></p><p>您知道嗎？大笑竟然也是一種長(zhǎng)壽藥。美國(guó)韋恩州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，愛(ài)笑的人平均年齡是 79.9 歲，比美國(guó)人均壽命多兩歲，而不愛(ài)笑的人平均壽命只有 72.9 歲。</p><p><br></p><p><br></p><p>笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細(xì)胞的數(shù)目，還能讓副交感神經(jīng)興奮，降低腎上腺素水平，緩解疲勞。笑能增加心臟血流量，促進(jìn)血液循環(huán)，減少心臟病的發(fā)作。</p><p><br></p><p>微笑能降低皮質(zhì)醇等壓力激素的水平，不僅能降血壓，還能減輕其對(duì)大腦海馬區(qū)（主管記憶）神經(jīng)元的損傷，增強(qiáng)記憶力。還可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，減少壓力激素的釋放。</p> <p>4</p><p>最好的美容“藥”：睡覺(jué)</p><p><br></p><p>睡覺(jué)，這可比那些貴得嚇人的化妝品強(qiáng)百倍。有研究表明，人表皮細(xì)胞的新陳代謝最活躍的時(shí)間是 22 時(shí)至次日凌晨 2 時(shí)。</p><p><br></p><p>專家解釋，這就是我們常說(shuō)的“美容覺(jué)”最佳時(shí)段，如果在這個(gè)時(shí)間段能保證良好的睡眠，就可以加快皮膚新陳代謝，延緩皮膚衰老。</p><p><br></p><p>良好的睡眠能消除全身疲勞，使腦神經(jīng)、內(nèi)分泌、物質(zhì)代謝、心血管活動(dòng)、消化功能、呼吸功能等能得到休整；</p><p><br></p><p>促使身體組織生長(zhǎng)發(fā)育和自我修補(bǔ)，增強(qiáng)免疫功能，提高對(duì)疾病的抵抗力，這對(duì)養(yǎng)生至關(guān)重要。一定要記住，在 23 點(diǎn)前睡覺(jué)。</p><p><br></p><p>5</p><p><br></p><p>最好的大補(bǔ)“藥”：泡腳</p><p><br></p><p>春天泡腳，升陽(yáng)固脫；夏天泡腳，除濕去暑；秋天泡腳，肺腑潤(rùn)育；冬天泡腳，藏精溫腎。</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p>中老年人泡腳能防治各種血管疾病、糖尿病、調(diào)整血脂、血壓等。晚上 9 點(diǎn)泡腳效果最好，在此時(shí)泡腳，能讓腎臟得到最大程度的放松，最好用木盆或搪瓷盆，水溫 40℃左右是最好。</p><p><br></p><p>泡腳水最好蓋過(guò)腳踝，如果在泡腳同時(shí)能不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側(cè)足背的太沖穴，還有助于降低血壓。</p> <p>6</p><p>最好的補(bǔ)鈣“藥”：曬太陽(yáng)</p><p><br></p><p>“陽(yáng)光是個(gè)寶，曬曬身體好”。陽(yáng)光不僅是維生素D“活化劑”，也是天然“保健藥”之一。曬太陽(yáng)會(huì)使人產(chǎn)生一系列生理變化，比如加快血液循環(huán)，促進(jìn)維生素D的生成及鈣質(zhì)吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松，殺死多種病毒、細(xì)菌等。</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p>北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)生也說(shuō)，人體體內(nèi)正常的臟腑功能全靠陽(yáng)氣來(lái)支撐，陽(yáng)氣充盈，人體對(duì)抗疾病的能力就會(huì)提高。</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p>在春天，上午10點(diǎn)到11點(diǎn)曬太陽(yáng)最好。因?yàn)檫@一時(shí)段陽(yáng)光中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和。</p><p><br></p><p><br></p><p>老人可在上午9時(shí)以前和下午4時(shí)以后曬太陽(yáng)，但最好不要單獨(dú)出去曬太陽(yáng)，如果在愜意的陽(yáng)光下睡著，有可能受涼。找上幾個(gè)伴兒，邊聊天邊活動(dòng)，可以輕松接受紫外線照射。</p><p><br></p><p>注意，不同年齡段的人，對(duì)日光的承受能力不同，曬太陽(yáng)長(zhǎng)短也各異，中青年人每次1—2小時(shí)，老年人每次20—30分鐘。</p><p><br></p><p>以上這些免費(fèi)的“萬(wàn)能藥”，只要你用好了，用對(duì)了，比任何補(bǔ)藥都好，不花錢還對(duì)身體有好處，趕緊試一試吧</p>
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