【家長學校第二期】心語空間喊你一起擺脫“節(jié)后綜合征”

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各位同學，各位家長，歡迎你參與家長學校第二期的活動，一起聚焦節(jié)后綜合征。十一黃金小長假已經(jīng)結(jié)束啦，小凡姐姐從朋友圈里看到很多朋友正遭受“節(jié)后綜合征”的困擾。你們是否也面臨這樣的困擾呢？ <div> 現(xiàn)在，就請您和孩子一起點擊視頻，進行學習。</div> 節(jié)后綜合癥是個啥？ 是指在較長假期中，人為的改變和破壞了原先持久穩(wěn)定的工作和學習狀態(tài)，當不得不重新回到工作崗位（學習狀態(tài)）時產(chǎn)生的不適應(yīng)，我們把這種不適應(yīng)的感受和狀態(tài)稱之為“節(jié)后綜合征”。主要表現(xiàn)為消化不良，腸胃不適，犯困頭暈，全身酸痛，精神萎靡，倍感疲勞，恐懼上班，退潮憂郁癥等。 為啥會得“節(jié)后綜合征”？ 1.過度放飛自我。對自己的休假沒有什么計劃，想吃就吃，想睡就睡，熬夜看電影唱K，長時間打游戲玩手機，破壞了原有的生物鐘。假期結(jié)束，精神突然緊繃，生物鐘一時調(diào)節(jié)不過來，產(chǎn)生節(jié)后綜合征。 2.計劃安排過滿。把假期日程安排的滿滿當當，需要完成的事情太多，沒有留出調(diào)整和彌補計劃的時間空隙。疲于完成任務(wù)引起勞累感，懊惱感，甚至對人生產(chǎn)生疑問。 3.對假期生活不滿。對小長假生活的期待高于實際情況，對假期生活感到不滿和遺憾，內(nèi)心充滿了“我本可以……”。希望能夠有更長的時間去實現(xiàn)自己的期待，于是產(chǎn)生節(jié)后綜合征。 得了“節(jié)后綜合征”咋辦？ 1.不要為已經(jīng)打翻的牛奶哭泣，不要為錯過的夕陽美景遺憾。珍惜當下，向前看，向著希望前進。打開你的年初計劃，看一看你立下的flag，尋找你的初心：你的年度收入達到目標了嗎？你的職業(yè)生涯更開闊了嗎？你的學習計劃都執(zhí)行了嗎？你變成更好的人了嗎？如果沒有，還等什么？趕緊行動！ 2.允許自己的身體有一個調(diào)節(jié)的過程，相信自己可以通過努力，獲得最佳的工作、學習狀態(tài)。抱一下自己，你正在變得更好。虛懷若谷，上善至水，不急不躁。從簡單的工作、學習入手，不問前路如何，只顧風雨兼程。 3.找回節(jié)律。自由總是建立在高度的自律之上。除了吐槽，你還需要努力改變。找回屬于工作日的生物鐘，找回屬于追夢人的奮斗姿態(tài)。從早睡早起做起，從鍛煉身體做起，從認真寫一份作業(yè)做起。用不了幾天，你就可以和節(jié)后綜合征說再見。最后，實操資源帶給大家。 1.找回節(jié)律，可以做一些節(jié)奏感強、有效伸展軀體、激發(fā)活力的廣播體操，爸爸媽媽們可以帶著孩子一起來完成，注意軀體盡量伸展，體驗對自我的控制感，激發(fā)活力，找到節(jié)律。

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